{"id":12,"date":"2018-07-31T13:03:37","date_gmt":"2018-07-31T13:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/notimerica.com.br\/?p=12"},"modified":"2018-07-31T13:03:37","modified_gmt":"2018-07-31T13:03:37","slug":"dieta-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notimerica.com.br\/dieta-simples\/","title":{"rendered":"Dietas simples, como encontrar"},"content":{"rendered":"<h2>Como encontrar dietas simples e ideais para seu corpo?<\/h2>\n<p>Quando se fala de dietas, se fala de algo muito importante, voc\u00ea est\u00e1 colocando sua vida e sua sa\u00fade em risco. Ent\u00e3o nossa primeira dica para encontrar a dieta ideal \u00e9: N\u00e3o procure em qualquer fonte. Pense bem, dietas simples, milagrosas, aquela que a pessoa perde 15 kg em um m\u00eas desconfie sempre, procure saber se algu\u00e9m realmente passou por essa dieta.<\/p>\n<p>Outro ponto a ser analisado importante, \u00e9 a quest\u00e3o de voc\u00ea n\u00e3o permitir que o racional seja jogado de lado, por causa de alguma coisa que voc\u00ea acredita. Ent\u00e3o procure pela dieta simples, que seja mais l\u00f3gica poss\u00edvel, exemplo: dieta do abacate. Analise a fruta, procure informa\u00e7\u00f5es de v\u00e1rias fontes diferentes para saber se realmente o abacate tem subst\u00e2ncias que s\u00e3o capazes de te ajudar no emagrecimento.<\/p>\n<p>Procure tamb\u00e9m, perceber em familiares, amigos, ou conhecidos, algu\u00e9m que possa te ajudar com experi\u00eancias pr\u00f3prias, nunca caia naquelas ideias da dieta da luz.\u00a0Dieta\u00a0que n\u00e3o se come nada n\u00e3o \u00e9 dieta e sim greve de fome.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/notimerica.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13\" src=\"http:\/\/notimerica.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentos.jpg\" alt=\"alimentos\" width=\"693\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/notimerica.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentos.jpg 693w, https:\/\/notimerica.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/alimentos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 693px) 100vw, 693px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ent\u00e3o agora seguem algumas dicas interessantes para que voc\u00ea analise e encontre dietas simples e de baixo custo:<\/p>\n<h3>Caf\u00e9 da Manh\u00e3:<\/h3>\n<p>No caf\u00e9 da manh\u00e3, que por sinal \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia, voc\u00ea deve consumir alimentos fortes, voc\u00ea esteve dormindo e seu corpo precisa de subst\u00e2ncias fundamentais.<\/p>\n<ul>\n<li>Ch\u00e1 com 3 biscoitos (integrais de prefer\u00eancia) ou 1 colher de cereais;<\/li>\n<li>1 copo de suco de laranja (com pouqu\u00edssimo a\u00e7\u00facar) e 1 ma\u00e7\u00e3;<\/li>\n<li>1 copo de suco de laranja e 1 fatia de p\u00e3o integral com geleia diet;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Lanche da Manh\u00e3:<\/h3>\n<p>O lanche da manh\u00e3, \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o importante, por\u00e9m deve ser considerada bem leve, ent\u00e3o voc\u00ea vai optar por alimentos que permitam uma boa digest\u00e3o, j\u00e1 preparando seu organismo para o almo\u00e7o, que vir\u00e1 em algumas horas.<\/p>\n<ul>\n<li>Iogurte desnatado;<\/li>\n<li>Frutas da \u00e9poca de prefer\u00eancia bem maduras;<\/li>\n<li>1 barra de cereal, de prefer\u00eancia sabores naturais (evite chocolate pelo excesso de a\u00e7\u00facar);<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Almo\u00e7o:<\/h3>\n<p>Agora sim \u00e9 a hora de comer muito. N\u00e3o, v\u00e1 com calma, o almo\u00e7o \u00e9 a hora que voc\u00ea pode melhor combinar os alimentos, onde se tem uma grande variedade de op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea incrementar seu prato, ent\u00e3o seja modesto e n\u00e3o saia da linha.<\/p>\n<p>Alface, uma salada de cenoura com vagem e atum. Para sobremesa voc\u00ea pode optar por uma saladinha de frutas;<br \/>\nLegumes cozidos como batata, xuxu, cenoura, ab\u00f3bora e bife ou frango grelhado (lembrando com o m\u00ednimo de gordura poss\u00edvel);<\/p>\n<p>Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha e salada de pepino seria uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o. Para sobremesa\u00a0voc\u00ea pode optar por\u00a0um iogurte desnatado;<\/p>\n<p>Ovo cozido (sem gema), salada de tomate e alface e um pequeno prato de espaguete.<\/p>\n<p>Ter uma rotina de dietas simples pode ser a chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/p>\n<h3>Lanche da Tarde:<\/h3>\n<p>Para o lanche da tarde funciona da mesma forma que o lanche da manh\u00e3 \u00e9 uma prepara\u00e7\u00e3o para sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia, ent\u00e3o v\u00e1 com calma e mantenha a linha.<\/p>\n<ul>\n<li>1 torrada com 1 copo de suco de laranja;<\/li>\n<li>1 torrada com 1 fatia de queijo (branco) e 1 fruta da esta\u00e7\u00e3o bem madura;<\/li>\n<li>Ch\u00e1 verde com 3 biscoitos;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jantar:<\/h3>\n<p>Chegou a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia e \u00e9 hora de conferir se voc\u00ea seguiu a dieta, se sim, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 hora de decepcionar no jantar, fa\u00e7a por onde se alimentar bem, n\u00e3o v\u00e1 dormir com fome, mas tamb\u00e9m n\u00e3o durma com a barriga explodindo.<\/p>\n<ul>\n<li>Sopa de legumes, pode levar tamb\u00e9m 1 peda\u00e7o de frango com vagem e tomate, para finalizar 1 pequena x\u00edcara de ch\u00e1;<\/li>\n<li>Salada de agri\u00e3o e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola;<\/li>\n<li>Ovos mexidos com espinafre, abobrinha e um pouco de queijo branco, pode ser acompanhado com 1 torrada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esses foram alguns exemplos de como existem dietas simples, nada sofisticado e principalmente saud\u00e1vel e acess\u00edvel ao seu bolso, n\u00e3o fa\u00e7a loucuras, nem fique um dia inteiro sem comer, acreditando ser a solu\u00e7\u00e3o para seus problemas, emagre\u00e7a comendo e comendo bem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como encontrar dietas simples e ideais para seu corpo? Quando se fala de dietas, se fala de algo muito importante, voc\u00ea est\u00e1 colocando sua vida e sua sa\u00fade em risco. Ent\u00e3o nossa primeira dica para encontrar a dieta ideal \u00e9: N\u00e3o procure em qualquer fonte. 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