{"id":766,"date":"2020-11-17T16:25:33","date_gmt":"2020-11-17T16:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/notimerica.com.br\/?p=766"},"modified":"2020-11-17T16:26:26","modified_gmt":"2020-11-17T16:26:26","slug":"tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-ashwagandha-o-suplemento-completo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/notimerica.com.br\/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-ashwagandha-o-suplemento-completo\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre ashwagandha: o suplemento completo"},"content":{"rendered":"

Ashwagandha \u00e9 uma erva altamente reverenciada na medicina aiurveda indiana. Neste medicamento, a ashwagandha tem sido tradicionalmente usada em v\u00e1rios processos de doen\u00e7as e especialmente como um t\u00f4nico com efeitos ansiol\u00edticos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 creditado com a capacidade de aumentar os n\u00edveis de energia e melhorar\u00a0a sa\u00fade mitocondrial, para\u00a0n\u00e3o mencionar os\u00a0efeitos sobre a cogni\u00e7\u00e3o\u00a0e sua ajuda contra doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n

Esses s\u00e3o alguns dos efeitos atribu\u00edveis a essa planta, mas n\u00e3o os \u00fanicos,\u00a0embora seja verdade que muitas das qualidades observadas em v\u00e1rios estudos ainda requerem muito mais pesquisas\u00a0para poder limitar firmemente sua efic\u00e1cia cl\u00ednica em diferentes dist\u00farbios e patologias.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

O que \u00e9 ashwagandha?<\/strong><\/h2>\n

Ashwagandha<\/a> \u00e9 um adaptog\u00eanio, ou seja,\u00a0um composto que modula nossa resposta a diferentes estressores por meio de sua a\u00e7\u00e3o no\u00a0eixo\u00a0HHA\u00a0(Pituit\u00e1ria-Hipotal\u00e2mica-Adrenal), parte essencial de nosso sistema end\u00f3crino.<\/p>\n

Em 1990, um grupo de cientistas deu uma descri\u00e7\u00e3o ao termo adaptogen:\u00a0biorreguladores naturais que aumentam a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o aos fatores ambientais e que previnem os danos causados \u200b\u200bpor esses fatores.\u00a0Na verdade, a vantagem dos adapt\u00f3genos \u00e9 que eles minimizam a\u00a0resposta do corpo ao estresse, reduzem as rea\u00e7\u00f5es negativas durante a fase de alarme e eliminam, ou pelo menos reduzem, o in\u00edcio da fase de exaust\u00e3o que faz parte da chamada s\u00edndrome de adapta\u00e7\u00e3o geral.<\/p>\n

Para que serve ashwagandha?<\/strong><\/h3>\n

Os adapt\u00f3genos em geral t\u00eam demonstrado efeitos positivos no n\u00edvel de fadiga adrenal,\u00a0dor e inflama\u00e7\u00e3o na artrite<\/a>,\u00a0concilia\u00e7\u00e3o e qualidade do sono, regula\u00e7\u00e3o do sistema neuroend\u00f3crino, inibi\u00e7\u00e3o do crescimento tumoral e indu\u00e7\u00e3o do apoptose celular, ou seja, morte celular e reciclagem.<\/p>\n

Ashwagandha e outros adapt\u00f3genos como\u00a0o\u00a0Panax Ginseng\u00a0parecem confi\u00e1veis<\/a> \u200b\u200bem todos os efeitos subsequentes, mas de\u00a0acordo com\u00a0um estudo feito por uma vis\u00e3o geral\u00a0dos efeitos e aplica\u00e7\u00f5es de ashwagandha, tamb\u00e9m s\u00e3o atribu\u00eddos os seguintes efeitos e benef\u00edcios:<\/p>\n

Aumento e melhoria da resist\u00eancia f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n

Preven\u00e7\u00e3o de patologias induzidas pelo estresse, como \u00falceras, hepatotoxicidade, aterosclerose,\u00a0diabetes,\u00a0hipertens\u00e3o,\u00a0envelhecimento precoce\u00a0ou artrite.<\/p>\n

Regula\u00e7\u00e3o multidirecional das gl\u00e2ndulas adrenais que secretam cortisol, ou seja,\u00a0estimulam sua secre\u00e7\u00e3o quando um estressor perturba a homeostase\u00a0(equil\u00edbrio)\u00a0e a inibe quando ela \u00e9 alcan\u00e7ada.<\/p>\n

Efeito de promo\u00e7\u00e3o da cogni\u00e7\u00e3o, especialmente em crian\u00e7as com d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o ou ap\u00f3s traumatismo craniano.<\/p>\n

Diminui\u00e7\u00e3o da atrofia neur\u00edtica e sin\u00e1ptica em doen\u00e7as neurodegenerativas, como\u00a0Alzheimer,\u00a0Parkinson, Huntington ou Creutzfeldt-Jakob.<\/p>\n

Qualidade mim\u00e9tica GABA\u00e9rgica, ou seja, \u00e9 capaz de reproduzir os efeitos do \u00e1cido gama aminobut\u00edrico (GABA),\u00a0um neurotransmissor inibit\u00f3rio do sistema nervoso central que regula sua excita\u00e7\u00e3o.\u00a0Ashwagandha \u00e9 capaz de reproduzir esses efeitos quando administrada em condi\u00e7\u00f5es como a discinesia tardia, um efeito colateral causado pelo tratamento com neurol\u00e9pticos ou antipsic\u00f3ticos que causa movimentos musculares involunt\u00e1rios.<\/p>\n

Assim, embora estudos em larga escala sejam necess\u00e1rios para determinar sua efic\u00e1cia cl\u00ednica em grupos populacionais heterog\u00eaneos,\u00a0ashwagandha tem enorme potencial como t\u00f4nico devido \u00e0s suas m\u00faltiplas a\u00e7\u00f5es farmacol\u00f3gicas\u00a0como antiestresse, neuroprotetor, antitumoral, antiartr\u00edtico, analg\u00e9sico e antiinflamat\u00f3rio.\u00a0Al\u00e9m disso, \u00e9 \u00fatil para diferentes tipos de doen\u00e7as, como Parkinson, dem\u00eancia e perda de mem\u00f3ria.<\/p>\n

Como o ashwagandha \u00e9 usado?<\/strong><\/h3>\n

Doses entre 300 e 500 miligramas di\u00e1rios de um extrato de raiz de\u00a0ashwagandha\u00a0s\u00e3o recomendadas.\u00a0Se for usada a pr\u00f3pria raiz seca, entre 3 e 6 gramas por dia.<\/p>\n

\u00c9 prefer\u00edvel\u00a0dividir a dose di\u00e1ria em v\u00e1rias tomadas, uma delas coincidindo uma ou duas horas antes de deitar.<\/p>\n

Embora existam estudos usando doses muito mais altas de ashwagandha, n\u00e3o h\u00e1 consenso sobre se essas doses podem fornecer benef\u00edcios extras.\u00a0Por outro lado,\u00a0o uso cont\u00ednuo e prolongado \u00e9 recomendado\u00a0para obter os maiores benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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