Qu\u00e3o perigoso \u00e9 o s\u00f3dio, e a quantidade que voc\u00ea est\u00e1 comendo \u00e9 demais? Essa \u00e9 uma grande quest\u00e3o de sa\u00fade que ainda est\u00e1 sendo debatida entre os cientistas da nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Enquanto alguns dizem que uma dieta<\/a> rica em s\u00f3dio apresenta maiores riscos para o cora\u00e7\u00e3o, outros afirmam que o maior perigo vem de recomendar menos sal do que o seu corpo necessita.<\/p>\n
O sal extra atrai mais \u00e1gua para a corrente sangu\u00ednea e isso aumenta a press\u00e3o arterial, tamb\u00e9m chamada de \u201chipertens\u00e3o\u201d. Isso \u00e9 preocupante porque a hipertens\u00e3o \u00e9 um importante fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas, o n\u00e3o. 1 assassino em todo o mundo.<\/p>\n
Um em cada tr\u00eas americanos adultos sofre de hipertens\u00e3o. \u00c0 medida que envelhecemos, essa porcentagem aumenta astronomicamente, com cerca de 90% de n\u00f3s esperamos desenvolver press\u00e3o alta em algum momento de nossas vidas.<\/p>\n
De acordo com os novos padr\u00f5es de sa\u00fade dos Estados Unidos, qualquer pessoa com mais de 2 anos n\u00e3o deve comer mais do que 2.400 mg de s\u00f3dio por dia, como parte de uma dieta de 2.000 calorias.<\/p>\n
No entanto, os homens com mais de 20 anos comem em m\u00e9dia 4.100 mg, e as mulheres com mais de 20 anos comem cerca de 3.000 mg.<\/p>\n
Os padr\u00f5es dos EUA para homens e mulheres com mais de 50 anos s\u00e3o mais r\u00edgidos, pois essa popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 mais sob risco de hipertens\u00e3o. Adultos com mais de 50 anos n\u00e3o recebem mais do que 1.500 mg de s\u00f3dio por dia.<\/p>\n
Mas eles est\u00e3o comendo muito mais – entre 2.200 mg e 4.000 mg por dia, em m\u00e9dia, dependendo da demografia.<\/p>\n
De onde tudo est\u00e1 vindo? A grande maioria de nosso s\u00f3dio<\/a> vem de alimentos processados, preparados e embalados, seja em casa ou em restaurantes. Na verdade, apenas 6% vem do saleiro.<\/p>\n
Alguns nutricionistas e pesquisadores conclu\u00edram que os perigos de uma dieta rica em s\u00f3dio foram superestimados. O Institute of Medicine analisou v\u00e1rios estudos relacionados ao salgado das dietas americanas.<\/p>\n
Esses pesquisadores conclu\u00edram que n\u00e3o havia raz\u00e3o para reduzir a dose di\u00e1ria recomendada para a popula\u00e7\u00e3o em geral ou para aqueles em risco de hipertens\u00e3o. Eles conclu\u00edram ainda que a redu\u00e7\u00e3o excessiva do s\u00f3dio pode deixar uma pessoa vulner\u00e1vel a outros riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Para complicar ainda mais as coisas, alguns indiv\u00edduos s\u00e3o especialmente sens\u00edveis ao sal. Essas pessoas veem sua press\u00e3o arterial subir e cair de forma mais dram\u00e1tica com base no s\u00f3dio de suas dietas.<\/p>\n
Isso seria \u00f3timo se houvesse um teste conveniente para determinar quem \u00e9 quem. Mas esse teste n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel no momento.<\/p>\n
O sal \u00e9 um mineral necess\u00e1rio para a sa\u00fade di\u00e1ria. Ele permite que os m\u00fasculos do corpo relaxem, permite que os nervos enviem sinais e mant\u00e9m os fluidos do corpo em equil\u00edbrio.<\/p>\n
Quando sua dieta se torna mais salgada, o excesso \u00e9 eliminado pelos rins. Mas quando os rins n\u00e3o conseguem se livrar do excesso, ele se acumula nos fluidos corporais, exigindo mais \u00e1gua, o que aumenta o volume de sangue.<\/p>\n
Isso causa uma carga mais pesada no cora\u00e7\u00e3o que, com o tempo, pode enrijecer as art\u00e9rias e aumentar o risco de hipertens\u00e3o, derrame e ataque card\u00edaco.<\/p>\n
Este artigo mostrar\u00e1 muitos dos alimentos di\u00e1rios onde o s\u00f3dio tende a se esconder. Familiarizar-se com esses alimentos – junto com algumas dicas para evit\u00e1-los – ajudar\u00e1 voc\u00ea a cuidar melhor da sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o e da sa\u00fade de sua fam\u00edlia.<\/p>\n
Jantares congelados s\u00e3o r\u00e1pidos e f\u00e1ceis. Mas sua conveni\u00eancia tem um custo. Quando menos de 800 miligramas de s\u00f3dio \u00e9 considerado bom, isso \u00e9 um mau sinal.<\/p>\n
Alguns realmente empurram o envelope do salgado, e alguns explodem o envelope totalmente aberto. Considere o Banquete Salisbury Steak Meal, carregado com 2.194 miligramas. Pior ainda \u00e9 o Peru Assado Hungry Man XXL do Swanson. Um pacote vem com 5.410 miligramas.<\/p>\n
Felizmente, h\u00e1 op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis na se\u00e7\u00e3o de congelados. A refei\u00e7\u00e3o Thai Basil Chili Tofu da Saffron Road embala uns modestos 320 miligramas. Salm\u00e3o selvagem e Pesto do Artisan Bistro cont\u00e9m 370 miligramas. Vale a pena ser exigente.<\/p>\n
Controlar os temperos e saber escolher a sua alimenta\u00e7\u00e3o pode lhe ajudar a ter uma sa\u00fade melhor, assim como usar produtos para emagrecer como o detox caps. Al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a emagrecer, o detox caps<\/a> ajuda a limpar seu organismo de toxinas e oxidantes desnecess\u00e1rios. Vale a pena conhecer!<\/p>\n
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At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"