Autor: adrianoA

Segundo os dados do Ministério da Saúde, quase 1 em cada 5 brasileiros (que é 18,9% da população) é obeso e mais que a outra metade das pessoas do país (54%) está em excesso de peso. 

A conhecida obesidade é reconhecidamente uma doença crônica. É também a porta de entrada para outras enfermidades, como por exemplo a pressão alta e diabetes. Existem múltiplas causas, como a predisposição genética e estilo de vida. Esse problema não tem cura, mas tem controle, o primeiro passo é a reeducação alimentar e também a prática regular de atividade física. 

Em vista que ter o excesso de peso é uma doença e nem todas pessoas conseguem emagrecer com as mudanças na rotina, a utilização de remédios para perder peso acaba sendo uma grande alternativa válida para combater esse mal. 

Mas quem pode utilizar e quando esses medicamentos devem ser adotados a estratégia para tratar esse problema?  Segundo Walmir Coutinho, que é professor e diretor do departamento de medicina da faculdade Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-Rio), os remédios para emagrecer são somente recomendados para adultos com o índice de massa corporal (IMC) igual ou maior que trinta. Ou de vinte e sete para cima nas pessoas com comorbidades associadas, como a diabetes, a hipertensão arterial, o colesterol elevado e disfunções osteomusculares (que prejudicam todos os movimentos e a locomoção).

O médico Rogério Friedman, que é membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), acrescenta também que os remédios para emagrecer como a Lipozepina, devem ser vistos também como parte de um programa de gerenciamento do peso para quem de fato precisa. O medicamento seria apenas empregado quando não se consegue os resultados esperados com dieta e atividade física”, diz

Remédio para emagrecer vicia? 

Ao contrário do que muita gente pensa, esses remédios para emagrecer que são vendidos atualmente não viciam. Isso é um grande mito. “O que acontece é que, pela obesidade ser uma doença crônica, é necessário fazer uso deles por grandes períodos. Quando o paciente para de toma-lo, a doença pode voltar a se manifestar com grande intensidade.

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Contra a discriminação

 Apesar de considerados bem seguros pelos especialistas consultados, desde que seja respeitado o perfil do paciente e também utilizados nas doses certas e com o acompanhamento adequado, os remédios para emagrecer ainda são vistos com grande ressalva por parte da população e também até da comunidade médica. 

Um dos grandes motivos é justamente o caso de gerar o vicio ou não. “Os primeiros remédios que foram fabricados contra obesidade e perda de peso eram da família da anfetamina, que poderiam, sim, causar a dependência e grandes efeitos colaterais perigosos. A partir disso se construiu um cenário de grande desconfiança e preocupação que permanece.”

Outro ponto é a frustração mediante o seu uso. “Mesmo os melhores medicamentos para perda de peso podem não ser 100% eficazes e nem funcionar para todo mundo. 

O problema é que muitos dos pacientes depositam neles todas as expectativas e acabam deixando de se comprometer com a dieta e a atividade física. Aí, quando não acontecem os resultados, acabam se desmotivando e culpando o remédio.

Emagrecer de forma saudável é o desejo de todos que buscam perder peso. Muitas pessoas não sabem, mas existem alimentos para acelerar o metabolismo que contribuem para tornar esse processo bem mais rápido.

Tudo isso, sem colocar sua saúde em risco. Se você não sabe ou sequer faz ideias que alimentos são estes, e, como eles atuam no seu organismo, esse artigo foi literalmente escrito para você.

Leia até o final e saia daqui um verdadeiro conhecedor dos alimentos que proporcionam saúde e bem estar, aliados à perda de peso de maneira mais rápida e mantendo a sua saúde em primeiro lugar.

Emagrecer com saúde

O primeiro passo que você deve ter em mente, é que você precisa emagrecer mantendo a sua saúde preservada. Esqueça produtos que prometem para você que vai alcançar este objetivo sem ter o mínimo de esforço e dedicação.

Você não precisa de mudanças bruscas e absurdas na sua rotina. Na verdade, você vai acabar percebendo que apenas alguns ajustes nos seus hábitos já são capazes de começar a te ajudar no processo de emagrecimento.

Perde peso, ganha saúde.

Realmente é isso que acontece na prática. Você vai perder peso, e ainda melhorar a sua saúde, já que com o peso sendo eliminado, uma porção de problemas agregados a ele serão eliminados em conjunto.

Faça seu organismo trabalhar a seu favor

Isso é muito importante. Seu organismo precisa ser seu aliado nessa tarefa. De forma automática, ele é ensinado a trabalhar de forma que acumular mais gordura do que realmente precisa.

Quando falamos em acelerar o metabolismo, significa que você vai proporcionar ao seu corpo que ele passe a queimar mais rapidamente toda essa gordura que ele insiste em armazenar.

É basicamente isso que você vai fazer. Ensinar seu corpo a trabalhar de forma mais rápida para colocar pra fora todo esse excedente que ele guardou de forma automática.

Como funciona o metabolismo?

Muito se vê falar, mas nem todo mundo explica o que é o tal do metabolismo. Na verdade, ele é o resultado de todas as reações químicas que acontecem no organismo.

Esse processo, de forma simples para você entender, atua como um separador natural, que trabalha no corpo as calorias que você ingeriu entre: o que o corpo precisa para ter energia e o que ele guarda num cantinho pra usar depois.

Essa atividade realizada tende a ser lenta. O que você vai fazer é estimular o seu metabolismo a trabalhar de forma mais rápida.

Assim, essa separação vai ser mais eficaz e melhor aproveitada, evitando que o corpo guarde calorias para depois, já que elas estarão sempre precisando serem utilizadas, então não haverá motivos para seu corpo fazer reservas.

Agora que sabe o que é metabolismo, veja logo abaixo alguns alimentos que ajudam seu corpo a fazê-lo trabalhar de forma mais rápida e eficaz.

• Amêndoas
• Abacate
• Café
• Canela
• Brócolis
• Gengibre
• Chá verde
• Atum
• Pimenta vermelha

Estes são apenas alguns exemplos de alimentos que poderão ser incluídos na sua dieta, proporcionando uma melhora considerável na atividade metabólica do seu corpo. Algumas mudanças de hábitos também contribuem nesse processo.

Dê bastante atenção ao café da manhã

Numa rotina agitada, se torna cada vez mais comum que as pessoas acabem pulando essa refeição. Porém, fazer essa refeição já inicia seu dia de forma mais disposta e deixa seu organismo já estimulado desde cedo.

Trabalhando já nas primeiras horas do dia, o organismo já vai ficar com o metabolismo acelerado, melhorando as atividades ao longo do dia, além de te deixar bem mais disposto.

Vale citar: T5 Spray.

Consuma as chamadas proteínas magras

Atenção ao que come. É importante haver uma seletividade nos alimentos que você anda consumindo.

As proteínas magras levam maior tempo para serem digeridas pelo organismo, assim, o seu metabolismo é quase que obrigado a trabalhar de forma contínua para conseguir fazer a atividade por completo.

Frango e peixe são os alimentos que possuem maior quantidade desse tipo de proteína, e ainda possuem o plus adicional de terem poucas gorduras.

Beba bastante água ao longo do dia

Sendo benéfica para inúmeros fatores, a água é uma aliada importante na aceleração do metabolismo.

O consumo de bastante água durante o dia, fará que seu corpo produza mais urina, e a junto com a eliminação desta urina seu metabolismo vai ficar bem mais acelerado, já que o corpo precisa trabalhar para proporcionar essa reação de eliminação da urina.

Aliada também para metabolizar a quantidade necessária de nutrientes que os alimentos possuem, fazendo isso de forma mais eficaz e equilibrada.

Chá verde à vontade

Bastante conhecido por seus inúmeros benefícios para quem deseja perder peso, os chás verdes potencializam a queima de gordura pelo corpo.

Por ser uma bebida com alto teor de cafeína e catequina, tem a qualidade de fazer com que o metabolismo trabalhe de maneira mais acelerada, para que elimine tudo que não serve para o corpo e que ficaria acumulado no organismo.

O organismo demora mais para fazer o processamento de alimentos quentes do que quando consumimos alimentos crus. Desta forma, se você optar por tomar esse chá quente, queimará ainda mais calorias.

Use o gengibre mais vezes

O gengibre pode ser utilizado como tempero. Seu efeito termogênico, naturalmente força o corpo a trabalhar o metabolismo de forma mais contínua, sendo então um ótimo aliado nesse processo.

Na prática, o gengibre atua aquecendo o organismo, o que vai exigir uma maior quantidade de energia para ser processado, e quanto mais energia o seu corpo gasta, mais calorias são queimadas.

Reduza o consumo de carboidratos

Os carboidratos atuam na contramão da aceleração metabólica. Ricos em substâncias que provocam acúmulo de gordura, consumir carboidratos vai deixar seu metabolismo muito mais lento, pois não há estímulo para ele trabalhar mais rápido.

Sempre troque o consumo desses alimentos por frutas, verduras e legumes. Caso não consiga se livras deles por completo, pelo menos no início, você pode optar por consumir as versões integrais destes alimentos.

É possível inserir alimentos na sua dieta que contribuem com a aceleração do metabolismo sem necessariamente haver uma mudança drástica no seu cardápio diário.

Você já deve ter tentado diversas formas de emagrecer e não teve sucesso. Receitas saudáveis, mudança de cardápio, exercícios. Mas você sabia que existem hábitos matinais que não te deixam emagrecer?

Isso mesmo. Tem atitudes que fazemos por hábito que atrapalham o processo de emagrecimento. Se você não sabe quais são e ficou curioso, leia este artigo até o final que contarei tudo sobre eles.

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São rotinas matinais que parecem bobas, mas que acabam influenciando e atrapalhando seu processo de emagrecimento.

Não comece o dia com o pé errado

Os hábitos matinais vão te auxiliar a manter uma rotina saudável e ainda contribuir para a perda de peso efetiva.

São os primeiros momentos da manhã que vão te estabelecer bases para o restante do seu dia, e dos dias que virão a seguir. Por isso, manter bons hábitos é fundamental para o sucesso de todo o processo.

Irei listar alguns dos erros mais comuns que cometemos diariamente e que contribuem para atrapalhar o seu emagrecimento.

• Acordar e permanecer no escuro: assim que acordar, abra as cortinas e deixe a luz entrar. Ela vai tomar conta da sua casa e espalhar energia além de sincronizar o seu relógio interno, metabolizando as calorias usando a luz solar do amanhecer. Estudos comprovam que cerca de 30 minutos de luz solar por dia conseguem afetar seu índice de massa corporal.
• Dormir muito: todos já sabem que dormir pouco contribui para o aumento de peso, mas você não deve saber que dormir demais também contribui para isso. Estudo já comprovaram que dormir mais de 10 horas por dia por aumentar o índice de massa corporal.
• Não arrumar a sua cama: pasmem, isso também contribui para aumentar o seu peso. Parece até bizarro, mas é a mais pura verdade. Um estudo americano comprovou que as pessoas que arrumavam suas camas pela manhã relataram ter noites de sono mais tranquilas do que aquelas que não faziam essa arrumação diariamente.

Foi alegado que arrumar a cama contribuía de forma positiva para ter uma noite de sono muito mais tranquila.

• Não se pesar com frequência: o hábito de não mensurar seu peso com frequência pode desestimular o indivíduo a tentar perder o peso excedente. E justamente o melhor momento para medir o peso é logo ao acordar, antes de fazer qualquer refeição, por mais leve que seja, vai te proporcionar ter o valor mais próximo do real, te encorajando a perder peso ou a manter a perda de peso.
• Se alimentar mal no café da manhã: todos sabem que isso de comer quase nada para perder peso é um verdadeiro mito. Manter-se satisfeito já na primeira parte da manhã vai determinar o consumo do resto do seu dia. O café da manhã é uma das principais refeições e deve ser feita corretamente. Portanto, pessoas que costumam pular essa refeição todos os dias acabam sofrendo mais, pois a tendência é compensar essa falta nas refeições seguintes.

É possível notar que existem vários hábitos, que podem parecer inofensivos, mas que ao passar do tempo podem te atrapalhar no processo de emagrecimento.

Mudanças simples, resultados incríveis

O que se nota é que as mudanças não são absurdas e podem proporcionar momentos de satisfação logo ao você acordar.

Não vai haver nenhuma mudança brusca na sua rotina, na verdade são pequenos ajustes nos hábitos que você já faz diariamente.

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Beber água ao acordar

Existem diversos estudos que relatam os benefícios de manter-se hidratado ao longo do dia. Porém, também é benéfico você beber água logo ao acordar.

A água é essencial ao corpo e para a manutenção de funções diversas no nosso organismo, incluindo o tal do metabolismo, que é tão essencial para acelerar a perda de peso.

Existe uma pesquisa que comparou mulheres que tem o hábito de beber água logo ao amanhecer, e o resultado é que elas perderam mais peso ao longo do ano do que as mulheres que não tinham esse costume.

Faça meditação

Focar no momento presente pode te ajudar a ficar mais concentrado e focado nos seus sentimentos.

Mesmo que você só consiga meditar por alguns poucos minutos por dia, vai ajudar a você manter-se relaxado e diminui a ansiedade, que é algo comprovadamente ligado ao emocional.

Com o emocional abalado, a tendência é comermos mais do que precisamos. Muitos podem não concordar, mas a saúde mental é algo extremamente importante para manter o foco na alimentação saudável.

Construa um planejamento alimentar

Ter seu dia planejado pode ser uma tarefa um pouco difícil, mas você deve ao menos tentar deixar o seu cardápio semanal organizado.

Já sabendo o que vai comer e até deixando as marmitas já prontas, vai te estimular a comer corretamente e manter-se firme no propósito de se alimentar de maneira mais saudável.

Comece a fazer exercícios pela manhã

Ao contrário do que se imagina, fazer exercícios físicos logo cedo tem a tendência a te deixar muito mais disposto para enfrentar o dia.

Isso será potencializado se a execução desses exercícios puder ser realizada em ambientes ao ar livre.

O contato com a natureza, respirar ar puro e receber os raios solares das primeiras horas do dia contribuem significativamente para melhorar a sua disposição e de deixar ainda mais enérgico.

Não precisa realizar exercícios pesados ou por mais de 30 minutos. Uma simples caminhada logo cedo já é suficiente para te ajudar a emagrecer mais rapidamente.

O seu amanhecer vai ditar o restante do seu dia

A verdade é que podemos chegar à conclusão que o que fazemos nas primeiras horas do dia é fundamental para nos auxiliar e determinar os passos do restante do dia.

Mudanças de hábitos bem simples vão mudar completamente a sua forma de encarar a dieta, além de se contribuírem para te deixar mais enérgico e disposto ao longo do dia.

Só depende de você fazer estas pequenas mudanças e ver seu dia melhorar e sua vida ficar muito mais saudável.

Não é necessário dispor de mudanças absurdas. São detalhes singelos, mas que fazem toda a diferença.