Whey Protein nada mais é que a proteína tirada do soro do leite.
Ela era muito utilizada por atletas fisiculturistas pela facilidade e pela sua qualidade de alto valor biológico, já que para se obter ganhos de massa muscular é necessário a utilização de bastante proteína.
Hoje em dia o suplemento alimentar ficou bastante popular pelos seus inúmeros benefícios, confira abaixo:
Benefícios do Whey Protein
- Possui grande quantidade de BCAA
- Possui grande quantidade de Glutamina
- Rápida absorção pelo organismo
- Ajuda a perder gordura
- Melhora a imunidade do organismo
- Contribui para a manutenção de massa muscular, obtendo crescimento
- Pouca ou quase nada concentração de carboidratos e gorduras
Como tomar Whey Protein
A dose recomendada varia de acordo com as necessidades e das práticas de atividades físicas.
Para o objetivos de ganho de massa muscular o indicado para se consumir de proteínas por dia seria de 2gr a 3gr de proteínas por dia, então para uma pessoa com peso de 60kg o ideal seria consumir no mínimo 120gr de proteínas. Geralmente,o scoop do Whey Protein vem em torno de 20gr a 30gr de proteínas, que já é uma boa parte do consumo diário, ou de forma que o produto indicar a tomar.
Indicamos se tomar com água, para uma rápida absorção já que esse é uma das qualidades dela.
Melhores horários para tomar Whey Protein
Os melhores horários para se tomar são os horários em que seu organismo necessita de proteínas, ou seja, logo após atividades físicas onde seu organismo vai entrar no processo de reparação das fibras musculares, e ao acordar, onde seu organismo está necessitando de proteínas pelo fato de ter passado horas em jejum.
Whey Protein engorda?
Não. Pelo contrário, pode ajudar você a perder gordura. Claro que você deve ficar de olho na quantidade de carboidratos e gorduras contidas no produto.
Mais muita atenção aos produtos, foram feitos laudos sobre muitos produtos em que a composição de proteínas, gorduras e carboidratos não continha com o que o produto descrevia, indicamos antes de comprar um Whey Protein você ver esse artigo sobre os laudos dos produtos.
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