Treinamento de força, cardio, aulas em grupo … Dependendo do tipo de treinamento que você faz na academia, é importante encontrar roupas adequadas para permitir que você esteja confortável durante o treinamento. Mas então que roupa usar para o treinamento diário? o melhor tênis para atividade física é o Yeezy.

Para ajudá-lo com isso, decidi apresentar a você um traje de 3 peças que pode ser usado como parte de um treinamento de fisiculturismo ou aula em grupo.

Escolha uma roupa apropriada para o treinamento

Neste exemplo, vamos presumir que você está treinando a parte superior ou inferior do corpo e, portanto, vou sugerir uma roupa apropriada em ambos os casos.

Como você pode ver nas fotos que ilustram meu artigo, durante um treino de ombro e tríceps, prefiro uma camiseta, shorts e tênis de corrida para aquecer na esteira 5 a 15 minutos antes do treino.

Esteja confortável para treinar e praticar esportes

O objetivo é ficar completamente livre dos meus movimentos sem querer usar uma regata, mesmo que eu use uma quando trabalho o bíceps.

Se decidi usar shorts foi só para suar menos, principalmente quando trabalho minhas pernas. Não adianta usar algo longo como a parte de baixo de uma esteira, o que pode restringir meus movimentos um pouco.

Antes de cada sessão de musculação, faço cerca de cinco a 10 minutos de cardio na esteira e às vezes de bicicleta e para isso é recomendável usar tênis de corrida, importante para sua estabilidade e principalmente seu conforto.

Como escolher a roupa certa para Cross Training?

Ao contrário do que se possa pensar, cada peça é destinada a uma prática esportiva específica. Por exemplo, para correr, no verão, vamos escolher roupas arejadas e curtas, como shorts e camisetas (evitando usar algodão o máximo possível). 

Relativamente ao desporto indoor (no culturismo e no Cross Training), aconselhamos a utilização de materiais mais resistentes mas, no entanto, ventilados. Preferimos shorts ou leggings para a parte de baixo e uma camiseta de manga curta para a parte de cima.

Conforto: ponto essencial

Acima de tudo, treinar nas melhores condições requer sentir-se confortável e confortável com suas roupas . Evitaremos, é claro, roupas muito justas (shorts com cintura elástica ou camisetas justas de lycra), pois estamos procurando uma roupa para nos movimentarmos e assim realizarmos os exercícios da melhor forma possível.

Finalmente o design: o estilo 

Coloridos, neon, discretos, shorts, calças de corrida ou leggings, o que for , você precisa se sentir confortável com suas roupas e com o estilo que combina com você. As marcas seguem a moda, o que permite uma escolha muito ampla de cores, padrões e cortes . Existe algo para todos os gostos e cores, o único tomador de decisões nesta escolha é você. 

Embora eu esteja especificamente “conectado” ao treinamento comportamental, há vários outros caminhos para ajudar no tratamento do ataque de ansiedade. Na verdade, existem tratamentos naturais para ataques de ansiedade. Não estou escrevendo que esta seja a panacéia universal. O 5 htp te ajuda no controle da ansiedade de maneira natural. Mas esses tratamentos naturais para ataques de ansiedade são eficazes para acalmar os sintomas de ataques de ansiedade e restaurar um estado de bem-estar mental .

Portanto, vamos descobrir juntos 4 tratamentos naturais para ataques de ansiedade. Eu certamente lhe diria como lidar com os ataques de ansiedade no fundo. Com isso quero dizer como superar os ataques de ansiedade permanentemente.

Tratamentos naturais para ataques de ansiedade: chá verde

O chá verde é um dos tratamentos naturais mais usados ​​para ataques de ansiedade. Ele traz benefícios tanto para o estado mental quanto para o corpo.

Para a condição mental, os efeitos do chá verde no nível de estresse foram demonstrados por vários estudos científicos. Ajuda a manter o bom humor. Além disso, melhora a memória e reduz a fadiga. De acordo com um estudo publicado na revista Nutritional Neuroscience em 2016, consumir chá verde aumenta a atividade de certas ondas cerebrais. Isso pode acelerar o pensamento e a objetividade ao se deparar com situações difíceis. E, portanto, evite ataques de pânico.

Uma pesquisa, que se concentrou em 42.000 japoneses com 40 anos ou mais, revelou que depois de consumir 5 xícaras de chá verde por dia, o risco de sofrer de estresse ou ansiedade cai em 20% . Tudo está explicado! Eu só bebo café …

Moralidade, se você deseja reduzir o risco de ataques de ansiedade em sua vida diária, consuma 5 xícaras de chá verde por dia (CQFD). Graças à sua composição em polifenóis, o chá verde possui enormes propriedades antioxidantes que proporcionam benefícios ao organismo.

Ajuda a prevenir o câncer. Arteriosclerose. Cárie dentária. E também a doença de Alzheimer. E doenças cardiovasculares. Também possui propriedades antivirais, antibacterianas, antifúngicas e antiangiogênicas. É também um excelente aliado para emagrecer. (Um grande amigo este chá verde!).

Tratamentos naturais para ataques de ansiedade: tome um banho quente

Tomar um banho quente traz enormes benefícios para o corpo. Aqui estão alguns desses benefícios:

• Ação positiva no coração: quando seu corpo está em contato com água em alta temperatura, seu coração bate um pouco mais rápido. Isso promove uma melhor circulação sanguínea. Conseqüentemente, melhor irrigação do cérebro. A sensação de relaxamento é garantida
• Ajuda a respirar melhor: Os ataques de ansiedade são geralmente acompanhados de sufocação e dificuldade para respirar. Eu penso sobre aquela sensação de aperto na caixa torácica. Um bom banho quente é um tratamento natural para regular a respiração neste tipo de caso. 
• A melhora na circulação sanguínea, provocada por uma ligeira aceleração do coração, aumenta o suprimento de oxigênio. Isso permite que você recupere uma frequência respiratória normal. Como acalmar seus sintomas de ataque de ansiedade
• Acalma o sistema nervoso: A água quente tem um efeito positivo nos nervos. Estimula seu sistema imunológico. À medida que aumenta a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade. É muito benéfico após um dia em que você – possivelmente – passou por várias situações angustiantes.

Neste post vamos explicar passo a passo como você deve escolher sua raquete de tênis, da iniciação à alta performance. O seu nível de tênis não importa porque você aprenderá a escolher as melhores raquetes de tênis de 2020 para você.

Confira também – Como Escolher a melhor raquete de tênis definitivamente – Melhore o seu Desempenho nas Quadras.

Preços de raquetes de tênis

Temos raquetes de ténis de muitos preços no mercado, existem raquetes de ténis baratas a menos de 20 € e outras que poderíamos considerar caras + 200 € e digo que poderíamos porque depois veremos que não de acordo com o nível de ténis que tens.

Confira agora – Raquetes babolat – Compre sua raquete agora mesmo.

Materiais para raquetes de tênis

Atualmente, existem muitos materiais para raquetes de tênis, mas basicamente ainda existem dois com adições, antes havia 3 materiais, mas as raquetes de madeira não são produzidas em massa e são difíceis de encontrar. Os materiais de que as raquetes de tênis são feitas em 2020 são principalmente alumínio ou carbono (grafite).

Raquetes de tênis de alumínio

As raquetes de tênis de alumínio são baratas porque o material e a forma de construí-las são mais baratos. Estas raquetes seriam orientadas para iniciantes que querem ter uma primeira raquete de tênis e não querem gastar muito dinheiro. É ideal experimentar caso não goste deste esporte mais tarde, pois terá investido menos dinheiro em material.

Se você vai começar a fazer aulas de tênis, aconselho que não compre esses tipos de raquetes, porque você não vai conseguir tirar o máximo proveito dessas aulas . São raquetes muito flexíveis que dificilmente fornecem força aos golpes e têm uma sensação ruim ao acertar a bola.

Se você é um novato e não tem certeza se vai jogar tênis por muito tempo, escolha uma raquete de alumínio.

As raquetes infantis , que discutiremos mais tarde, são praticamente todas construídas com alumínio.

Raquetes de tênis de carbono (grafite)

As raquetes de tênis de profissionais como Rafa Nadal , Novak Djokovic ou Roger Federer, são todas feitas de carbono. Algumas marcas os chamam de Graphene, outras Aero Modular, etc. Em suma, é outra forma de chamar o mesmo material quando se adiciona uma pequena porcentagem de algo extra como grafeno ou silicone no famoso Babolat Cortex.

Essas raquetes têm muita versatilidade, existem raquetes mais rígidas que fornecem mais potência, outras mais flexíveis e com mais controle, existem mais padrões de cordas abertas ou fechadas, cabeças Midplus, cabeças Oversize, etc. mas falaremos sobre tudo isso mais tarde.

Aqui estão os modelos de raquetes atuais usados ​​por alguns jogadores profissionais.

Raquete de Rafael Nadal

Rafa Nadal, sobre quem fizemos um post completo analisando sua raquete, usa o BABOLAT AERO PRO.

• Raquetes de competição – Peso sem corda (gr): 285
• Tamanho da cabeça (cm²): 645
• Padrão da corda: 16/19
• Strung: Não
• Ponto de equilíbrio (mm): 320

Raquete de Novak Djokovic

Novak Djokovic vem jogando com a raquete HEAD SPEED por muitos anos, que é uma raquete bastante versátil, com um equilíbrio ideal entre potência e controle.

Raquete de Roger Federer

O próprio Roger Federer projetou sua última raquete para torná-la mais versátil e poderosa, já que sua raquete anterior era muito flexível e pesada com muito controle, mas pouca potência. Use o AUTÓGRAFO WILSON PRO STAFF RF97

Raquete ROGER FEDERER

• Especificações: Tamanho da cabeça: 97 m2 em raquete; Comprimento: 27 polegadas; Peso: 10,2 onças (sem corda); Equilíbrio: Cabeça leve; Nível de…
• Tecnologia de contrapeso: camada de carbono com sua inovação integrada na estrutura, a tecnologia de contrapeso é um material que maximiza a energia de um …
• Design: o DNA do jogo nunca viu designs de raquetes como este antes – aqueles que se concentram apenas no essencial e jogam tudo fora …
• Graphite Braided Braid: Graphite fornece uma sensação pura, sólida e uniforme que os jogadores amam há décadas. tão forte …
• Um lança-chamas com controle: tecnologia de efeito de raquete de tênis preta intermediária de contrapeso Wilson Pro Staff 97L para jogadores avançados …

Raquete de Andy Murray

O jogador escocês que teve que se afastar devido a lesões e recentemente voltou às competições em 2019 usa a HEAD RADICAL.

A raquete de Garbiñe Muguruza

A jogadora espanhola Garbiñe Muguruza usa uma raquete com força suficiente que a ajuda em seu jogo agressivo. Muguruza usa o BABOLAT PURE DRIVE.

Raquete Venus e Serena Williams

As irmãs Williams usam uma raquete com uma cabeça maior com a qual têm os chutes mais poderosos no circuito WTA. Venus e Serena Williams usam a WILSON BLADE 104.

Tamanho do punho da raquete

Uma das coisas que você nunca pode ignorar é o tamanho do punho da raquete. Um tamanho maior ou menor acabará causando uma lesão no cotovelo ou punho devido ao excesso de tensão que você terá que aplicar para segurar a raquete de tênis.

Como os tamanhos dos cabos da raquete são numerados.

As algemas ou alças das raquetes são numeradas de 0000, a menor, a L5, a maior (medidas europeias)

Medições de raquetes europeias.

• 0000 (menor, para crianças de 2 e 3 anos)
• 000
• 00
• 0 (até agora são tamanhos infantis)
• L1
• L2 (a medição mais comum em mulheres)
• L3 (a medição mais comum em homens)
• L4
• L5

Medições de raquetes americanas.

• 3 3/4 é igual a um 000
• 3 7/8
• 4 (O punho 0 europeu)
• 4 1/8
• 4 1/4 (a medição mais comum em mulheres)
• 4 3/8 (a medida mais comum em homens)
• 4 1/2
• 4 5/8

Como escolher o tamanho da empunhadura da raquete.

Para escolher o tamanho do punho da raquete devemos segurar a raquete com a mão pelo punho, fechar a mão e que no espaço entre a ponta do dedo anelar e médio e a base do polegar, entramos na espessura do dedo indicador da outra mão.

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Falar sobre o Nike Air Jordan 1 é falar sobre a história do basquete e de Michael Jordan, considerado o melhor jogador de basquete de todos os tempos, sua história e a de seus tênis são repletas de detalhes complexos e intrincados.

Com o passar do tempo, a história do Air Jordan 1 e do jogador que lhes deu o nome fica cada vez maior. Enquanto a cultura do tênis segue avançando em nosso país, é um fenômeno mundial que movimenta bilhões no mercado internacional.

Se você é fã de tênis, vale a pena saber como o calçado simples feito de couro vermelho, preto e branco veio atrapalhar desde o basquete até a tendência da moda ao longo de tantos anos.

A HISTÓRIA DE MICHAEL JORDAN

Em 1984, Michael Jordan mais tarde considerado o melhor jogador de basquete da história , começou sua carreira, foi selecionado pelo Chicago Bulls na terceira rodada do draft atrás de grandes jogadores como Hakeem Olajuwon (Houston Rockets) ou Sam Bowie (Portland Trail Blazers), já que nesses anos os pivôs foram priorizados sobre os guardas.

 

Apesar de tudo isso, o Bulls deu-lhe prioridade ao oferecer o terceiro maior contrato para um “estreante” até o momento, por US $ 6 milhões e 7 anos, só superado por Olajuwon e Ralph Sampson.

Enquanto tudo isso acontecia, a Nike trabalhou em paralelo para conseguir um contrato com a estrela do momento. Havia muita gente em torno da assinatura desse contrato. Entre outros Peter Moore (designer da Nike), responsável pelo design do Nike Air Jordan 1 e seu logotipo clássico. Donald Dell (presidente da empresa de gestão de esportes ProServ) e, claro, David Flak (agente do jogador) que foi o encarregado de negociar o contrato com a Nike e que também trabalhou para a ProServ.

Nestes tempos, os jogadores de tênis movimentaram muitos contratos comerciais do que os melhores jogadores da NBA na história, até agora. Dell, que supervisionou comerciais de sucesso de estrelas do tênis como Stan Smith ou Arthur Ashe, pretendia alcançar o mesmo sucesso com Michael Jordan.

 

Falk exigiu tanto de todas as marcas que dificultou todo o processo de negociação. Um dos dados mais curiosos é que Jordan queria assinar com a Adidas, mas por questões internas da empresa fora do jogador e do contrato, eles perderam a oportunidade de ter o contrato mais famoso e de maior impacto da história do basquete.

A Converse passou a ter opções, mas saiu da equação porque sua oferta não trazia novas ideias em termos de design. E embora Jordan tivesse pouco interesse na Nike, uma oferta totalmente adaptada às suas necessidades logo o faria mudar de ideia.

Nesse ponto, é preciso levar em conta que os contratos das marcas esportivas não eram como agora, eram os anos 80 e o poder das firmas não era tão brutal quanto hoje. Daí o espanto de todos quando a Nike ofereceu nada mais e nada menos a cifra de $ 500.000 por ano durante 5 anos.

Mesmo depois de receber tal oferta da Nike, Jordan foi até a Converse e a Adidas para dizer a eles que se eles pudessem abordar a oferta, ele assinaria com um deles antes da Nike, mas para eles era totalmente impossível abordar a oferta do gigante.

Com tudo no lugar e o contrato em ordem, o Air Jordan 1 faturou US $ 70 milhões nos primeiros 2 meses.

” Eu sei que todos os olhos estão voltados para mim “, foram as palavras de Jordan na preparação para sua temporada de estreia. “E algumas das coisas que faço até me surpreendem. Eles nem sempre são planejados. Eles simplesmente acontecem. ”

 

JORDAN E A NIKE AIR JORDAN 1

Desde o início Jordan ultrapassou todos os limites da NBA, já em um jogo de pré-temporada contra o New York Knicks, Jordan usava tênis preto e vermelho, quebrando a regra do uniforme da NBA que obrigava os jogadores a usar cores da equipe.

Isso não caiu bem no vestiário, muito menos no campeonato. O Chicago Bulls rapidamente recebeu uma carta do comissário confirmando que o uso desses sapatos era ilegal e, portanto, Michael Jordan receberia uma multa de US $ 5.000 cada vez que os usasse em um jogo.

 

E embora a Nike pague a conta, a direção da equipe se preocupa com as decisões e a imagem que o jogador passa da equipe. Talvez Jordan se achasse melhor do que os outros? Afinal, o basquete é um jogo de equipe e naquela época eles não tinham uma manga tão ampla com as individualidades e excentricidades dos jogadores como agora.

De acordo com Kris Arnold, um ex-funcionário da ProServ e ávido colecionador de tênis, as cores originais do Nike Air Jordan 1 eram branco, preto e vermelho (Black Toe) para jogos em casa e preto e vermelho para fora.

No local eles filmaram com Chuck Kuhn os sapatos ainda tinham o logotipo clássico da Wings. Em vez disso, foi decidido que os sapatos deveriam ter uma simples marca “Air Jordan”. Nesta sessão, Jordan recriou a pose que fez para a revista LIFE em 1984. A partir daí, ela se tornaria o icônico logotipo “Jumpman”.

O logotipo “Jumpman” não apareceu de fato até o Air Jordan 3 de 1984. O Air Jordan 1 foi o único modelo a apresentar os logotipos Nike Swoosh e Jordan Wings.

Devido à ameaça da multa, a Nike adaptou uma cor alternativa atualmente conhecida como “Chicago”. Jordan continuou a alternar entre “Air Ships” e “Air Jordan” pelo resto da temporada.

Mais uma vez, Jordan decidiu ir além dos limites impostos pela NBA, vestindo a Air Jordan 1 “Banned” em preto e vermelho no All-Star Weekend Slam Dunk Contest em fevereiro de 1985. Como este concurso não é oficialmente da NBA, a Nike e a Jordan conseguiram se safar, não sem outra carta do comissário, lembrando-os de que não poderiam usá-los na liga.

A Nike continuou a usar essas letras para mitificar os fatos, gerando polêmica em torno da história do basquete e do jogador em seu próprio benefício, fazendo com que as vendas subissem ao nível mais alto.

Jordan continuou a usar o Air Jordan 1 na temporada 85-86 até sofrer uma lesão que o fez perder 64 jogos. Em março daquela temporada, Jordan voltou com um modelo inédito da Air Jordan com tiras que serviam de apoio para o tornozelo.

Desde então, foram lançados 23 modelos com diferentes variações do Air Jordan 1, que era considerado um modelo retrô a partir de 1995 com o retorno das cores “Chicago” e “Bred”. Infelizmente para a marca, o relançamento falhou miseravelmente.

Só em 2001, quando a marca Jordan decidiu relançar seus modelos com inúmeras variações de cores e texturas no clássico modelo Air Jordan 1. Com um sucesso retumbante que os tornou um dos tênis mais populares da história do basquete e do tênis de colecionador.

Você pode muito bem dizer imediatamente, não sou um grande especialista no assunto. Por outro lado, sou um cliente como você e tive que escolher dois modelos: um tamanho infantil e um tamanho adulto.

A ideia de um modelo é poder fazer encaixes e ajustes para que o modelo se encaixe bem. Não é fácil se fixar em si mesmo e menos ainda em uma criança que brinca …

 ADULTO TAMANHO MANEQUIM

Se fôssemos todos concebidos da mesma forma, isso seria conhecido (e a vida não teria alívio). As marcas de roupa podem oferecer-nos estas lindas calças dos 34 aos 42, muitas vezes me encontrava à beira das lágrimas, neste camarim imundo, iluminado por um LED especial de “ar doente”, com caretas na frente da calça e no tecido que cai nas costas! Ah, sinto que não sou o único😉

Resumindo, quando se trata de retoque como amador, acho mais interessante comprar um manequim infantil ajustável. Você encontrará uma série de rodas em locais importantes (peito, cintura, quadril, etc.) que permitirão ajustar o manequim às suas medidas. Por exemplo, você dimensiona um peito 38, mas seus quadris são em vez de 40. Salte, um pouco de roleta e pronto. Como não estamos fixos em um corpo imutável, você poderá ajustar seu manequim no decorrer de sua vida.

Esses manequins raramente vão do tamanho 34 ao 48 … Mas, eles geralmente incluem 4 tamanhos. Os rodízios devem ser de boa qualidade. O ideal é que haja 4 rodas por nível (na frente, atrás e nos dois lados) para que o corpo do manequim permaneça equilibrado.

Isso tem um preço, isso é certo. Se você quer um manequim para decorar, tanto faz. Um objeto decorativo serve. Mas, se for mesmo pela sua utilidade, mantenho sempre a mesma opinião (quanto à compra de uma máquina): É melhor poupar e comprar algo de qualidade que dure do que comprar ‘qualquer m…. porque não é caro. 

Porque há uma boa chance de que esse pouco dinheiro vá parar no lixo e no manequim, em uma praia do outro lado do mundo com nossos 45 milhões de objetos comprados que se tornaram obsoletos. (Bem, isso é uma questão de convicção …) Portanto, aconselho que você navegue em um fórum ou outro para coletar opiniões sobre as diferentes marcas.

Para quem não deseja investir uma quantia substancial em um manequim, resta a solução da segunda mão e do manequim caseiro. Você encontrará muitos tutoriais na web. Basicamente, trata-se de trazer uma camiseta velha e um pouco de fita adesiva. Colocamos a camiseta. Colamos o adesivo de uma determinada maneira. 

Cortamos nas costas. Tiramos a camiseta. Damos uma tira de adesivo para fechar. Nós preenchemos com o que temos que encher. E podemos até decorar! Você está mudando o tamanho? Nem sério, você começa tudo de novo.

Para roupas , a marca de referência continua sendo Stockman . Por outro lado, trata-se de criar roupas de tamanho típico, uma vez que não são modulares.

Saber escolher a sua raquete de tênis é essencial se você deseja se dar as melhores chances de sucesso, ou pelo menos se deseja poder jogar tênis nas melhores condições. Na Bola de Tênis Delivery você encontra as melhores raquetes. Com efeito, no ténis, a escolha de uma raquete adequada é importante porque permite executar, progredir e afirmar melhor o seu jogo, assente em 4 características principais: peso e equilíbrio, tamanho do cabo e tensão do cabo. corda. A escolha da raquete dependerá principalmente do seu jogo de tênis.

O peso e equilíbrio da raquete de tênis

• Se você tende a procurar manobrabilidade, deve levar a chamada raquete de “equilíbrio”, onde o peso fica mais no cabo. Para reconhecer esta raquete, basta avaliar seu peso. Na verdade, quanto mais pesada uma raquete, mais ela será útil para um jogador que procura manejá-la com mais facilidade.
• Se você é mais do tipo “todo-poderoso Bruce” e manda bolas infernais, você deve evitar cometer o erro pegando uma raquete de “poder”. Por outro lado, isso será favorável para quem busca um jogo mais potente, desde o início. Para este tipo de raquete, o peso está localizado na cabeça da raquete.
• Para jogadores que estão acostumados a mandar a bola com força, recomendamos uma raquete de “controle”. Esta raquete tem um ponto de equilíbrio de geralmente 32 e meio. Observe que o peso da raquete é fundamental, um gap de 10g pode fazer uma grande diferença e arrastar seu jogo para baixo!

O tamanho do cabo da raquete de tênis

Os tamanhos do cabo da raquete variam de 0 a 5

• 0: Adequado para crianças.
• 1: Adequado para adolescentes ou mulheres iniciantes
• 2: tamanho padrão para mulheres ou homens
• 3: tamanho mais comum. Tamanho padrão para homens de estatura média ou para mulheres com mãos grandes.
• 4 e 5: Adequado para homens com mãos grandes (e geralmente medindo mais de 1,80 m). Você recebe um método simples para encontrar um tamanho de haste de raquete adequado: o espaço entre as pontas dos dedos e a palma da mão deve ser aproximadamente igual à largura de um dedo (cerca de 1 cm).

Tensão da corda da raquete de tênis

A tensão da corda terá várias consequências no jogo no tênis:

• Quando aumentamos a tensão da corda, aumentamos o controle (mandamos a bola com menos força, menos longe) e diminuímos a força, a vida da corda, as sensações e o conforto de jogo.
• Se você diminuir a tensão da corda da raquete, você reduz o controle. Na verdade, aumenta a potência e a vida útil da corda. As sensações e o conforto ao tocar são sentidos com mais facilidade, o que é interessante se você tiver dores nos braços.

Encontre aqui um ótimo guia de cordas de acordo com seu jogo.

Agradecemos a Christophe, da Extrême Tennis, por seus conselhos especializados na escolha da raquete de tênis certa. Você pode ir ao site do Extreme Tennis , é legal porque eles são especialistas. Você ainda não encontrou a resposta para a pergunta de como escolher sua raquete de tênis? Aqui está um vídeo mais preciso para ajudá-lo a escolher sua raquete!

Precisa de um guia rápido para comprar sua próxima raquete? Cléo do site da selectos oferece uma comparação das 6 melhores raquetes de tênis de 2019.

Por estimular a produção de bile e aumentar a atividade antioxidante, o cardo leiteiro ajuda a estimular e apoiar a desintoxicação do fígado. Funciona como um “purificador do sangue”, que purifica e limpa o nosso corpo das toxinas acumuladas.

Ao contrário das toxinas solúveis em água que podem passar pelo nosso corpo e ser excretadas nas fezes, suor ou urina, as toxinas solúveis em gordura não podem ser expelidas sem sofrer transformação metabólica no fígado para se tornarem solúveis em água. . Isso é conhecido como desintoxicação.

As células do fígado têm mecanismos sofisticados para quebrar as substâncias tóxicas endógenas (produzidas pelo corpo) e exógenas (obtidas do meio ambiente, ou seja, xenobióticos). Um fígado com funcionamento insuficiente pode, portanto, ter muitos efeitos adversos à saúde.

O cardo leiteiro demonstrou ser uma erva excelente para ajudar o fígado a excretar a sobrecarga de toxinas porque aumenta a atividade antioxidante e também a produção de bile (fundamental para a eliminação das toxinas do intestino), garantindo assim a melhor ação de limpeza do organismo.

Silimarina ajuda a eliminar toxinas e melhora a função hepática

Esta erva terapêutica conhecida há séculos é indiscutivelmente a melhor erva para desintoxicação. Seu componente ativo, a silimarina , tem comprovado sua ação contra a lesão hepática [1,2,3,4]. Também dá uma contribuição importante para a desintoxicação do fígado, ajudando a elevar os níveis de glutationa no fígado em até 35% (a glutationa é um importante antioxidante considerado o principal sistema de desintoxicação do corpo).

Além disso, protege o fígado estabilizando suas membranas celulares [5] e modificando sua estrutura externa de forma a impedir a entrada de toxinas nas células hepáticas.. Além disso, a planta aumenta a capacidade regenerativa do fígado e a formação de novas células hepáticas. A silimarina no cardo leiteiro também foi comprovada como um agente estimulante para aumentar a superóxido dismutase, uma das enzimas antioxidantes vitais do corpo para combater os danos dos radicais livres .

silimarina aumenta a produção de bile

Como você entenderá, o cardo leiteiro ajuda a interromper e eliminar o acúmulo de toxinas no fígado. Um dos meios de se conseguir isso é a circulação enterohepática; a circulação que ocorre entre o intestino e o fígado: [6,7]. Depois de engolir os flavanolignanos no cardo leiteiro, eles são absorvidos no intestino, depois excretados do fígado na bile e, em seguida, reabsorvidos no intestino. Isso significa que as células do fígado estão em contato com os flavanolignanos em concentração superior ao nível atingido no sangue [6,7]. É o contato no nível celular do fígado que é importante.

A bile é um líquido essencial usado para auxiliar o processo de digestão. Este fluido complexo é uma combinação de moléculas orgânicas como colesterol, bilirrubina, fosfolipídios, bem como eletrólitos e água. A bile não só auxilia na decomposição dos alimentos, mas também promove a absorção de vitaminas lipossolúveis e agiliza a eliminação de resíduos . Embora seu corpo produza naturalmente de 400 a 800 ml por dia, se você não conseguir produzir grandes quantidades de bile ou se o fluxo da bile for inibido, suplementos para a produção de bile, como o cardo leiteiro, podem ser recomendados .

Desintoxique o corpo com silimarina

Há evidências suficientes para apoiar o uso de cardo leiteiro como um remédio eficaz para o consumo excessivo de alimentos gordurosos ou bebidas alcoólicas. O cardo mariano ajudará a desintoxicar o corpo de produtos químicos, metais pesados ​​e toxinas que se acumulam nele. Esta erva pode ser usada em muitas formas diferentes, incluindo chás, tinturas, cápsulas ou comprimidos. Ao comprar um suplemento dietético de cardo de leite, certifique-se de que o produto foi feito com altos padrões de pureza e qualidade e contém uma boa concentração de silimarina (70-80%) . Dynveo Laboratories, por exemplo, oferece um extrato concentrado de alta qualidade.

Ouvir inglês é uma das tarefas mais difíceis para nós, mas ao mesmo tempo uma das atividades com a qual aprendemos mais. Mas qual é a melhor maneira de aprender inglês ouvindo? Existe um truque? O que ouve para aprender inglês ? Hoje damos a você todas as chaves para que você possa ouvir ao máximo em inglês.

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O que ouvir para aprender inglês

Você deve começar deixando claro que quanto mais coisas você ouve em inglês, quanto mais tempo você se dedica a isso, mais cedo você pode ver os resultados e obter o máximo da tarefa de ouvir em inglês. Mas quais materiais são os melhores para ouvir e aprender inglês ?

• Ouça rádio em inglês. O rádio permite que você ouça diferentes pessoas com diferentes sotaques falando sobre diferentes assuntos. Agora com a Internet é muito mais fácil, pois você pode ouvir emissoras em inglês de qualquer lugar do planeta. Uma recomendação? BBC Radio 4, uma das estações mais ouvidas no Reino Unido, onde você pode ouvir principalmente programas de atualidade, entrevistas, debates, etc.
• Ouça música em inglês. Já conversamos com você em diferentes ocasiões sobre a importância de ouvir música em inglês, pois além de trabalhar na sua compreensão auditiva, você melhora o seu vocabulário. Você quer aproveitar ao máximo todas as músicas que ouve em inglês. Confira nosso artigo com as etapas para aproveitar as vantagens da música para aprender inglês.
• Ouça podcasts em inglês. Podcasts são palestras, entrevistas, etc. que você pode baixar e ouvir a qualquer momento, sem precisar estar conectado à Internet, etc. A vantagem dos podcasts é que eles permitem que você escolha os assuntos que deseja ouvir: negócios, moda, clima, etc., o que é especialmente interessante para quem quer aprender inglês por motivos profissionais. Existem podcasts para todos os tópicos e níveis de inglês.

Além de ouvir rádio, podcasts ou música, qualquer outra tarefa que envolva ouvir em inglês também é benéfica. Não tenha medo de experimentar e assistir a palestras online, como Ted Talks , assistir a vídeos do YouTube, etc.

O que você aprende ouvindo em inglês

• Você melhora seu vocabulário. Ouvir em inglêsgarante acesso a toneladas de vocabulário novo que você não conhecia. Se você simplesmente ouvir rádio ou música, poderá ouvir palavras em inglês que são usadas na vida cotidiana e com as quais você pode não estar familiarizado. Se você também optar por ouvir materiais sobre um tópico específico, terá a oportunidade de aprender o vocabulário relacionado a esse tópico.
• Você melhora sua gramática. Ouvir rádio ou música em inglês permite que você entre em contato com as estruturas gramaticais mais comuns do dia a dia. Assim, você também pode usá-los posteriormente. Por exemplo, contrações como não sou (não sou) são muito comuns, embora não sejam encontradas com frequência em livros em inglês.
• Você melhora sua compressão auditiva. Ouvir inglês para aprender envolve treinar e melhorar sua compreensão auditiva em primeiro lugar, o que significa que quando você enfrentar situações reais e conversas em inglês, será muito mais fácil para você entender o que está sendo dito, então você será capaz de funcionar muito melhor.
• Você melhora sua pronúncia e entonação. Ouvir e perceber como outras pessoas pronunciam as palavras e como são suas entonações permite que você aprenda como as palavras são pronunciadas, como as frases estão ligadas, etc. Em inglês, uma língua que seja lida de forma diferente de como isso é pronunciado é essencial.

Passos para tornar mais fácil ouvir em inglês

Se você é um daqueles que resistem em escutar inglês, não se preocupe, basta seguir um método definido para que escutar não seja mais um problema.

• Não tente entender tudo. Um dos erros mais comuns é tentar ouvir e compreender cada palavra, o que a princípio se torna uma tarefa impossível. Absolutamente nada acontece se você não entende cada palavra que está sendo dita. O importante é que você comece por entender qual é o assunto do que está sendo falado e quais são as ideias que são expostas.
• Ouça coisas que você gosta. É importante gostar do que se ouve, para que nossos ouvidos fiquem mais predispostos a ouvir e compreender. Uma das atividades com a qual você mais aprende é ouvir música em inglês. Escolha sua música ou artista favorito e ouça as letras com atenção.
• Tente ouvir pessoas que falam com sotaques diferentes. Depende de cada um, mas em geral alguns sotaques resistem mais a nós do que outros. Principalmente se temos o hábito de ouvir um certo sotaque. Tente variar o máximo possível e escute não apenas o sotaque britânico, mas também o irlandês, o norte-americano, etc.
• Use as transcrições. No momento, o acesso aos materiais em inglês para praticar é muito simples e variado. Se o seu nível ainda não é muito avançado, a leitura das transcrições do podcast o ajudará a acompanhar o que está sendo dito.
• Ouça várias vezes. Talvez você não entenda algo na primeira vez, mas pode entender na segunda ou terceira.
• Use fones de ouvido se precisar. Principalmente no início, os fones de ouvido serão seu grande aliado. É comum que ouvir e entender o que você ouve às vezes é afetado pelo volume ou ruído ambiente. Se você deseja obter o máximo da sua audição, use fones de ouvido.
• Faça anotações. Ouvir inglês para aprender vocabulário, pronúncia e gramática é essencial. Quando você ouvir algo que chame sua atenção, seja pela forma como uma palavra é pronunciada, porque a estrutura da frase chama sua atenção, ou porque uma palavra em inglês que você não conhece é mencionada, faça anotações e revise-as periodicamente. Isso vai te ajudar muito.

 

Uma última dica: não ouça apenas o inglês gravado. Além disso, você deve tentar se envolver em diferentes atividades em inglês para que nem toda a sua audição venha do rádio, música ou podcasts. Falar e ouvir pessoas ao vivo fará com que você apure seu humor e melhore seu nível de inglês em todos os sentidos.