Os currículos estão desatualizados agora, o que é necessário é construir sua própria marca pessoal.
Para construir sua marca pessoal, a primeira coisa a fazer é construir confiança . Quem se movimenta no mundo online sabe que podemos encontrar tudo, empresas que vendem seus produtos, histórias de sucesso que podem nunca ter existido e nos perseguir com e-mails explicando que alguém ganha 5 mil reais por mês e que você pode fazer o que mesmo.
Dicas para construir sua marca pessoal
É importante que a nossa marca pessoal gera confiança, porque tudo será mais fluido. Para gerar essa confiança, devemos atender a alguns requisitos, como:
COMPROMISSO : É muito importante nos comprometermos com o que fazemos e se, por exemplo, decidimos criar um blog, devemos publicar posts com certa assiduidade e nos comprometer com o público que nos segue. Essa ideia me leva ao próximo …
CONSTÂNCIA : Porque obviamente algo novo precisa de você para ser constante e exigir mais , especialmente porque os princípios são sempre os mais difíceis.
PACIÊNCIA : Continuando com a foto e sua frase “Roma não foi construída em um dia”, que precisam de paciência, calma, tempo e acima de tudo ansiosos para aprender a cada dia, cometer erros e, especialmente, para conhecer a corrigir -los.
ORGANIZAÇÃO : Criar uma marca pessoal significa um bom sistema organizacional. Uma pessoa organizada economiza muito mais tempo . Você tem que organizar as atualizações que serão feitas diariamente nas redes sociais, os posts que serão escritos no blog e a frequência de cada um. Além disso, devemos sempre ter conteúdo salvo caso algo inesperado nos aconteça que tudo segue seu ritmo.
CONFIABILIDADE : Agora acreditamos que fazemos on-line não é tão grave como um trabalho, mas isso não é sobre a Internet cada vez que são mais superexposta por isso temos de ser sérios e realmente mostrar o que queremos para fazer .
OBJETIVOS : Se você tem seus objetivos claros, certamente conseguirá mais cedo ou mais tarde. Quando você inicia um projeto, precisa listar os objetivos de curto, médio e longo prazo e tentar realizá-los. Quando a luta por um objetivo é alcançado, o importante é não desistir.
Uma vez que tenhamos claro os principais requisitos que precisamos agora, veremos as ferramentas mais úteis que podemos usar para criar nossa marca pessoal .
BLOG : Eu não poderia perder este post, porque o blog é a melhor ferramenta para sua marca pessoal . É o seu espaço, onde você escreve, onde você se faz conhecido e onde você realmente mostra o que você sabe e o que você quer ensinar ao mundo. Por exemplo, hoje, na maioria das empresas, é necessário não apenas o currículo, mas também um blog, seu perfil nas redes sociais … Além disso, quem pensaria há alguns anos que todos poderiam escrever o que quisessem sem limitação? Vamos aproveitar isso!
LINKEDIN : A rede social profissional por excelência. Um perfil no LinkedIn também é um recurso muito importante. Lá podemos obter contatos de empresas com as quais gostaríamos de trabalhar ou colaborações … Mantenha essa rede social atualizada, crie confiança com seus contatos e eles seguirão você em seu blog ou o que você faz.
TWITTER : Talvez a rede social com maior impacto nos últimos anos, que obtém uma boa reputação no Twitter, tenha conseguido metade do caminho, então vamos fazê-lo. Além disso, é uma ótima fonte de informações, nos atualiza sobre o que está sendo falado através de suas famosas hashtags e é uma grande ajuda para gerar nosso próprio conteúdo.
Para conseguir um empréstimo com
as melhores taxas do mercado, é interessante realizar uma simulação para que
você consiga identificar as melhores oportunidades, como taxas mais atrativas,
maiores prazos e formas de pagamento. Todos os esses pontos devem ser levados
em consideração no momento em que desejar empréstimos, fazer a simulação é o
melhor caminho.
Para conseguir empréstimos simulação é o primeiro
passo. Para que seja possível simular, é necessário que você informe algumas
informações importantes para que sua simulação seja feita com sucesso, como: O
valor que está buscando e em quantos deseja realizar o pagamento.
O valor das parcelas em média
será demonstrado após a conclusão da simulação. O empréstimos simulação
facilita o processo de solicitação, uma vez que antes era bem burocrático e
restrito para um determinado grupo de pessoas. Para os empréstimos, a simulação
é o caminho para conseguir ajustar o valor desejado com a sua capacidade de
pagamento, para que não onere no orçamento.
Empréstimos simulação: Como encontrar a instituição certa
No momento em que estiver
buscando empréstimos simulação, irá
mostrar a melhor instituição financeira, já que as taxas de juros e prazos de
pagamentos serão comparadas, para que você escolha aquela que melhor atenda às
suas expectativas.
Precisamos ressaltar que existem
instituições que concedem crédito para pessoas que estão negativadas, elas são
especificas para esse fim. A maioria das financeiras que optam por trabalhar
com concessão de crédito para pessoas com perfil normal do mercado operam com
taxas de juros menores do que as financeiras que optam por trabalhar com
pessoas com nome negativado.
Empréstimos simulação: Como funciona a aprovação?
Cabe a instituição financeira realizar a aprovação do
crédito para quem está solicitando, não existe uma regra comum para conseguir o
empréstimos simulação, depende de
uma sequência de fatores, que vai desde tipo de perfil do solicitante, até
mesmo à capacidade de pagamento mediante a comprovação de pagamentos.
Viajar para Portugal é voltar
no tempo e visitar a nossa história. O país está cercado de monumentos
históricos, museus e cidades medievais, uma verdadeira aula para quem gosta de
aprender sobre o nosso passado.
O país também é rico em
paisagens naturais belíssimas e tem um povo acolhedor, e nós brasileiros, temos
a sensação de estarmos em casa. Os atrativos turísticos de Portugal são
inúmeros e você vai sair de lá sempre com um gostinho de que não viu tudo que
gostaria.
Se Portugal está na sua lista
de desejos, você também precisa saber mais sobre o seguro viagem Portugal e porque esse serviço é essencial para que
você embarque com segurança para o país. Veja:
Seguro viagem Portugal
Se você ainda não sabe,
Portugal é um dos países signatários do tratado de Schengen. O acordo que foi
firmado entre a maioria dos países europeus, existe para garantir a segurança e
livre circulação dos estrangeiros que por lá passam. Segundo o tratado de
Schengen, todo estrangeiro precisa comprovar a contratação de um seguro
viagem Portugal, com cobertura mínima exigida de trinta mil
euros para arcar com despesas médicas e outros serviços essenciais para a saúde
e bem-estar do viajante.
Com um seguro viagem Portugal em mãos, você estará seguro contra
imprevistos e acidentes durante sua viagem. Nós sabemos que não há ninguém que
planeje uma viagem e pense em passar por imprevistos ou ficar doente em outro
país, mas estas são situações que estão fora do seu controle, por isso, é
sempre importante se prevenir e contratar um seguro viagem Portugal de
qualidade e que dê o suporte necessário se por algum motivo você necessitar.
Outra dica importante, não é preciso pagar caro para se ter um bom seguro viagem Portugal, pesquise e
compare os preços e escolha o que melhor atende a sua realidade financeira.
Você está se perguntando como regar as orquídeas phalaenopsis? Regar estas belezas tropicais pode ser confuso, mas elas são realmente fáceis de manter. Aqui estão as coisas a considerar para manter a sua saúde e boa aparência quando se trata de rega.
Phalaenopsis são as orquídeas de plantas domésticas mais populares. Mostrarei como regar as orquídeas phalaenopsis, também conhecidas como orquídeas mariposas, para que elas possam viver mais, florescer e florescer.
Quantas vezes a água orquídeas phalaenopsis
Como regra geral, a água usada para regar a minha a cada 7-14 dias com água filtrada apenas por osmose reversa à temperatura ambiente. Agora que mudei para o deserto, isso mudou. Isso irá variar para você também.
Eu gostaria de poder lhe dizer exatamente quantas vezes regar suas orquídeas phalaenopsis e quanta água para lhes dar e ser feito com este post. Infelizmente, não há uma resposta única para todos. Quando se trata de regar qualquer planta, há muitos fatores a considerar que farão com que os valores e a regularidade variem. Analisarei todos esses fatores para que você possa ver o que será melhor para sua própria situação.
Coisas a considerar quando regar orquídeas phalaenopsis
Drenagem
Esta é uma das coisas que você deve acertar: sempre deixe o dreno de água sair da panela. Raízes de orquídeas não gostam de ficar constantemente molhadas. Estas plantas são epífitas, o que significa que na natureza elas crescem em outras plantas e não no solo. Uma maneira muito comum de matar suas orquídeas é molhar a água ou deixá-las na água, o que leva à podridão.
Se a sua orquídea for plantada num vaso de plástico colocado dentro de um vaso decorativo, retire sempre o vaso de cultivo do vaso decorativo para rega. Se o pote decorativo tiver um orifício de drenagem, a água é uma maneira de sair e é isso que você quer.
Ao regar sua phalaenopsis, faça-o completamente. Não espirre um pouco de água aqui e ali a cada dois dias. Isso só pode levar a apodrecer. Se a sua orquídea estiver seca, talvez seja necessário mergulhá-la por 10 minutos, mas certifique-se de que toda a água seja drenada.
Tamanho e material do pote
Orquídeas vêm em tamanhos diferentes. Eu tenho um phal em miniatura em um pote de 3 polegadas. Esta orquídea precisa de rega com mais freqüência do que as maiores em vasos profundos de 6 ″. Uma orquídea em um vaso maior precisará ser regada com menos freqüência, mas precisará de mais quantidade de água. O material do pote também fará diferença. Aqueles em plástico vão secar um pouco mais lento do que aqueles plantados em terracota porosa.
Meio de plantio
Estas orquídeas podem ser plantadas em casca de orquídea, musgo ou uma mistura (as misturas podem incluir casca, pequenas pedras, musgo, rocha de esponja e até mesmo cortiça). Nem pense em plantá-las no solo. Se sua orquídea for plantada em casca, você precisará regá-la com mais frequência do que se ela estiver plantada em musgo. A casca irá ajudar a drenar a água com facilidade, onde o musgo irá manter a umidade por mais tempo. Eu prefiro a casca ou misturas que são predominantemente casca porque a rega é muito mais fácil para eu acertar.
Regra geral:
As orquídeas Phalaenopsis em casca são regadas a cada 7 dias e as plantadas em musgo são regadas a cada 12 a 14 dias.
Algumas das formas mais populares de se vestir orquídeas são musgo, casca, seixos e lascas de vidro. Qualquer um deles fará sua orquídea secar um pouco mais devagar.
Qual a temperatura e umidade em sua casa?
Dependendo de onde você mora, a temperatura e a umidade da sua casa variarão, assim você precisará ajustar a rega de acordo. As orquídeas se saem melhor com níveis de umidade entre 55 e 75%. Eu costumava viver 8 quarteirões de distância do Oceano Pacífico em Santa Barbara, CA. Agora, eu moro no deserto de Sonora em Tucson.
As condições de temperatura e umidade em minha casa mudaram drasticamente.
Agora preciso regar mais vezes. Em vez de cada 7 a 14 dias, eu agora rego a cada 4-7 dias. Quando a umidade é particularmente baixa e os tempestades são altos, eu vou mergulhar minhas orquídeas por 15 minutos para ter certeza de que elas tomarão uma boa bebida.
Se as condições da sua casa estiverem naturalmente úmidas, suas orquídeas só precisarão de rega regular. Mas, se suas condições estiverem secas, eu recomendaria borrifar as folhas com um spray de água a cada dois dias. Certifique-se de evitar a nebulização das flores.
Outras maneiras de aumentar a umidade de suas orquídeas é colocar as plantas em cima de pedras molhadas ou obter um umidificador de ar . Eu mantenho o meu em cima de pedras em um pires cheio 3/4 do caminho com água. Você quer que o pote esteja em cima das pedras e não submergido na água.
Um pequeno umidificador por perto fará, mas apenas certifique-se que não está muito perto, porque você não quer queimar a planta. Outra ótima maneira de aumentar a aposta é mantê-los em lugares naturalmente úmidos da casa, como banheiros ou cozinhas. Certifique-se de que há muita luz natural para eles.
A frequência da água também precisa ser adaptada para as diferentes estações do ano. Ar condicionado e sistemas de aquecimento tendem a secar o ar, então leve isso em consideração também. As plantas precisam ser regadas menos no inverno porque há menos luz e essa é a estação em que elas descansam.
Qual é o tipo certo de água para regar minhas orquídeas?
Minha água da torneira em Santa Barbara foi extremamente difícil, então eu tinha um sistema de água potável de osmose reversa. Eu usei cloreto de potássio no tanque do lado de fora e é isso que eu usei para regar minhas orquídeas e plantas de casa.
Há muitas opiniões sobre qual é o tipo certo de água para as orquídeas. Alguns usam destilados ou purificados, outros osmose reversa e há aqueles que gostam de coletar a água da chuva. Faça uma pequena pesquisa sobre a água que você está usando e veja o que é melhor para você. Sua água da torneira pode estar bem.
A menos que você esteja usando água da chuva, você precisará suplementar com fertilizante para que suas orquídeas consigam os nutrientes de que precisam. Este é o fertilizante que eu uso no meu uma vez por mês a meia força. Foi recomendado por um produtor de orquídeas phalaenopsis por atacado.
Como regar sua orquídea phalaenopsis com cubos de gelo e por que eu não
Regar suas orquídeas phalaenopsis com cubos de gelo parece ser muito popular, embora eu nunca tenha tentado. O que eu descobri depois de algumas pesquisas e perguntas é o seguinte:
– Para tamanho pequeno, as orquídeas usam 1 cubo de gelo por semana. – Para orquídeas maiores, faça 2-3 cubos por semana.
A teoria por trás de usar cubos de gelo para regar suas orquídeas é que elas absorvem a água lentamente, em vez de todas de uma só vez. Isso evitará que eles se afoguem. É uma técnica lenta de rega por gotejamento.
Não rego as orquídeas Phalaenopsis com cubos de gelo por 2 motivos.
Eu posso controlar as chances de overwatering, levando-os para a pia e deixando a água escorrer para fora. É assim que eles são regados na natureza enquanto crescem em outras plantas e rochas e os chuveiros sopram. Em segundo lugar, estas são plantas tropicais que gostam de condições acolhedoras quando se trata de temperatura. Eu não posso imaginar que eles gostam de água gelada derretendo neles!
As razões pelas quais essas orquídeas são tão populares são muitas
– Eles sao faceis de encontrar. Você provavelmente já as viu enquanto fazia compras em Ralphs, Trader Joes ou em outras grandes lojas, junto com centros de jardinagem e floristas. Não há escassez deles. – Orquídeas Phalaenopsis não são tóxicas para gatos ou cães , tornando-as boas candidatas para os amantes de animais de estimação. – Estas orquídeas são uma das mais fáceis de cuidar e são bastante resistentes. – Eles podem ser usados para decorar e animar qualquer espaço por causa de suas flores alegres que podem ser encontradas em uma variedade de cores. Você pode até encontrá-los em cores de pedras preciosas, como safira e esmeralda!
Na próxima vez que você estiver regando suas preciosas orquídeas phalaenopsis, lembre-se
– Não molhe mais; ou fazendo isso com muita freqüência ou deixando-os sentar na água. – Não use água com alto teor de sal ou minerais. – Considere a situação ambiental em que eles estão para determinar com que frequência fazê-lo.
Você tem alguma coisa para compartilhar sobre como regar suas orquídeas Phalaenopsis?
O curso é destinado a um pai novato e para aqueles que desejam receber um certificado de extensão de licença de paternidade de acordo com a Lei 13.257 / 16.
Este é um Curso de Paternidade Responsável online inteiramente dedicado ao pai, que aborda os principais aspectos relacionados à sua vida e relacionamento também com outro homem, até primeiros meses de vida da criança.
No final do curso de Paternidade Responsável, o pai será capaz de realizar as principais tarefas associadas ao bebê (trocar fraldas, trocar de roupa, tomar banho, tratar o umbigo, etc.).
O curso ainda é válido para a renovação da licença de paternidade, de 5 a 20 dias, conforme determina o art. 38 da Lei 13.257 / 16. (Para funcionários de empresas civis).
Atualmente, o curso é oferecido a indivíduos, grandes empresas, instituições de ensino, hospitais e maternidades.
A importância da presença na gestação, parto e chegada do bebê
Vivenciando Cada Trimestre da Gestação
Vínculo Pai x Filho
A Licença Paternidade
Cuidados com o Bebê
Planejando o Futuro
A Nova Família: Bebê, Casamento e Vida Pessoal
Acreditamos que quanto maior a conexão entre a criança e seus pais, mais segura ela se sentirá. A qualidade dessa relação fortalece a criança e seus pais, contribuindo para a criação de uma sociedade que valorize a paz, a tolerância e a solidariedade.
curso de Paternidade Responsável
Como acreditamos na importância desse relacionamento, nosso curso de Paternidade Responsável prioriza os assuntos que vão desde a gravidez até a chegada do bebê e os primeiros passos nesses importantes relacionamentos.
A nova família brasileira se dá um casal que vive com amor, respeito e responsabilidade. Um filho pode ter 2 pais ou 2 mães. Mas esse curso tange na lei para extensão da licença, visto que é um incentivo do governo fazer com o pai passe mais tempo com o recém nascido.
Enfim, o curso além de ajudar na aprendizagem dos pais para aquele primeiro contato com o bebê ajuda também a unir mais família nesses primeiros dias do bebê.
A Alemanha é um destino de
viagem realmente fascinante. Tem belos castelos, monumentos históricos, cultura
riquíssima e ímpar. O país que deu a volta por cima e foi reconstruído após
guerras mundiais, hoje é um dos países mais ricos da Europa e uma potência
tecnológica e de inovação. Portanto, não é à toa que muitos brasileiros
escolhem a Alemanha como um dos destinos para se conhecer na Europa.
Mas, se você planeja conhecer
a Alemanha, precisa contratar um seguro
viagem Alemanha, o seguro além de ser a opção mais recomendada para
ocasiões de imprevistos, é uma obrigatoriedade por causa do tratado de Schengen
e a Alemanha faz parte desse acordo. Veja a seguir tudo sobre o seguro viagem
Alemanha e tire suas dúvidas antes de viajar!
Seguro viagem Alemanha
O tratado de Schengen, é um
acordo feito em entre grande parte dos países da Europa. São signatários desse
tratado os 26 países: Alemanha, Áustria, Bélgica, Dinamarca, Eslováquia, Eslovênia,
Espanha, Estônia, Finlândia, França, Grécia, Holanda, Hungria, Islândia, Itália,
Letônia, Liechtenstein, Lituânia, Luxemburgo, Malta, Noruega, Polônia, Portugal,
República Tcheca, Suécia e Suíça. Este acordo determina que todos os
estrangeiros tenham obrigatoriamente, um seguro viagem para que possam
ingressar e transitar pelos países. O seguro
viagem Alemanha pode ser solicitado por um agente na imigração, e se você
não comprovar que tem um, pode ter que retornar ao Brasil. Por isso, não deixe
de cumprir as regras europeias e contrate o seu seguro
viagem Alemanha.
O seguro viagem Alemanha
precisa ter cobertura mínima de 30.000 mil euros para atendimento médico e
hospitalar emergencial. Além disso, um seguro
viagem Alemanha de boa qualidade possui também: Seguro para extravio de
bagagem, auxílio farmácia, seguro para invalidez parcial ou total, repatriação
médica, translado de corpo, auxílio funerário, seguro para cancelamento de
viagem e suporte jurídico.
O empréstimo pessoal é
uma opção de crédito muito conhecida pela comodidade que proporciona às
pessoas. É possível resolver os problemas de ordem financeira ou realizar um
grande sonho sem precisar justificar a utilização do dinheiro.
Entretanto, isso significa que as taxas geralmente são uma
das mais altas do mercado, o que pode desmotivar muita gente. Ainda assim, há
modalidades que podem contornar essa situação, confira alguma delas a seguir.
Empréstimo pessoal com garantia de imóvel ou
automóvel
Nesses modelos de empréstimo pessoal, é possível refinanciar algum dos seus bens. Os juros ao
refinanciar um imóvel, por exemplo, são mais atrativos do que quando se
refinancia um carro ou uma moto.
Ainda assim, ambos são boas opções. O cliente poderá utilizar
os bens e até vendê-los, desde que o valor seja destinado a quitar a dívida.
Empréstimo pessoal com antecipação do 13°
salário
O banco ou financeira cobra o valor do crédito no dia em que
o décimo terceiro é depositado em conta. Com essa garantia de pagamento, os
juros costumam a ser mais baixos.
Nessa opção deve-se ter muito cuidado para não atrapalhar o
orçamento, já que muitas pessoas contam com o 13° para fazer algumas coisas de
início ou final de ano.
Empréstimo pessoal com garantia do FGTS
Esse tipo de
empréstimo pessoal é ideal para quem trabalha de carteira assinada. Você
pode solicitar um valor referente a 10% do seu FGTS mais o valor da multa de
40%.
As parcelas serão descontadas na folha como a modalidade de
crédito consignado, sendo que, em caso de demissão, a instituição tem a
garantia de que a dívida será paga.
Empréstimo pessoal com garantia de previdência
privada
Neste caso, o solicitante utiliza dos
seus fundos de investimento em previdência privada – PGBL e VGBL – como
garantia no empréstimo.
Como sempre, o fato de ter uma
garantia do recebimento do pagamento fazer com que as taxas de juros aplicadas
sejam mais baixas.
Se você está pensando em realizar a contratação de um seguro
para seu veículo, tenho certeza que o preço é algo que mais se considera para
fechar o negócio. No mercado existem muitas seguradoras que cobram preços
altíssimos caso você não consiga preencher o perfil ideal ou, se o seu veículo
não está no ano ou modelo que é estabelecido por eles. A melhor forma de
escapar dessas enrascadas é comparar preços e para isso você deve realizar um seguro auto simulação.
Ao fazer o Seguro Auto
Simulação, você consegue identificar os valores cobrados pelas seguradoras
e as coberturas que serão oferecidas para o seu veículo. Com isso, você pode
comparar os preços e as coberturas e ver qual opção atende melhor o que você
está procurando.
Como fazer um seguro auto simulação?
Hoje em dia, quase todas as empresas que oferecem seguros
para veículos possuem serviços para simulação do seguro em seu próprio site.
Dessa forma, elas possibilitam que você busque informações de onde estiver, sem
ter que se deslocar até uma unidade física.
Para fazer um seguro
auto simulação no site das seguradoras você vai precisar preencher diversas
informações, para que elas analisem seu perfil e te informem exatamente o preço
que irá ficar o seguro. Por isso, separamos para você quais são esses dados,
para que você já esteja preparado:
Dados pessoais: Nome,
número de documento, endereço, formas de contato;
Dados do veículo:
Marca, modelo, ano de fabricação, combustível, cor, número da placa, se existe
blindagem, se é veículo de leilão, se é veículo recuperado;
Dados do cotidiano: se possui
garagem na residência e no trabalho, tipo de portão da residência e do
trabalho, se possui porteiro, distância percorrida diariamente;
Após preencher esses dados, você terá disponível os valores
cobrados, formas de pagamento e coberturas oferecidas. Assim, fica bem mais
fácil comparar e contratar a opção que mais se encaixa no seu orçamento.
Tenho 22 anos. Nos últimos 12 meses, tenho gerado muito dinheiro em comissões em uma das indústrias mais competitivas do planeta, onde meu concorrente médio tem, pelo menos, o dobro da minha idade e 10 vezes mais posses do que o meu negócio. Eu tenho um mestrado em uma universidade de prestígio, que recebi quando eu tinha 20 anos, após pular quatro anos de escola. Já viajei para mais de 50 países, completei 13 triatlos e tenho uma vida extremamente feliz e estimulante.
7 Mudanças Mentais que Me Fizeram Milionário aos 22 Anos
Quando eu terminei a pós-graduação, me mudei para Califórnia para
lançar um novo escritório para o negócio imobiliário da minha família.
Os primeiros meses foram brutais, e eu rapidamente cheguei à conclusão
de que o sucesso que teria (se tivesse) seria astronomicamente mais
difícil do que eu jamais poderia ter imaginado. Apesar de ser
competitivo e obstinado por toda a minha vida, me encontrei querendo
saber como realmente me sobressair no mundo real, quando tudo finalmente
importava.
Depois de reinventar a roda para o meu tempo, percebi que o segredo
para o sucesso milenar no mundo dos negócios é uma combinação de garra e
pensamento criativo. Aqui estão as sete mudanças mentais que eu
implementei para turbinar o meu crescimento.
Idade é apenas um número.
Abrace a sua juventude com todo o coração. Se você usar sua idade
como um ativo, o que pode ser feito de várias maneiras, isso pode ser um
diferenciador extremamente poderoso. O momento em que você começa a se
dar uma desculpa para não ser bem-sucedido é o momento quase certo do
fracasso.
Se você acredita que realmente pode fazer isso, então você vai fazer
isso. Além disso, não há nada que as pessoas queiram ver mais do que um
jovem trabalhador, profissional inteligente e dedicado que alcança o
sucesso. Crie uma bola de neve de impulso que faz com que as pessoas
queiram ser uma parte de sua vida.
Reinvista em si mesmo.
O investimento mais seguro que eu já fiz está no meu futuro. Leia pelo menos 30 minutos por dia, ouça podcasts
relevantes enquanto dirige e procure mentores que realmente façam a
diferença. Você não precisa ser apenas um mestre em seu campo, você
precisa ser um gênio capaz de falar sobre qualquer assunto, seja ele
relacionado a finanças, política ou esportes. Consuma conhecimento como
você consome ar e priorize sua busca de aprendizagem acima de tudo.
Eu também acredito que é extremamente importante mimar-se de forma
saudável, a fim de recompensar seu trabalho duro e evitar o estresse.
Considere mergulhar em experiências memoráveis e pequenos luxos que irão
melhorar o seu estilo de vida. Toda semana, sem falta, eu recebo uma
incrível massagem relaxante, e isso me fornece um dos melhores picos de
produtividade.
Evite a decisão por fadiga.
A atenção é um recurso finito e diário que pode ser um gargalo na
produtividade. Não importa a resistência mental desenvolvida ao longo do
tempo, sempre haverá um limite onde você quebra e seus esforços
restantes para o dia tornam-se abaixo do ideal.
Conserve o seu poder mental, tomando decisões facilmente reversíveis
tão rapidamente quanto possível e planeje, de forma agressiva, as ações
recorrentes, de modo que você possa executar tarefas simples no piloto
automático. Eu sei o que estarei vestindo para trabalhar e comer no café
da manhã todos os dias da próxima semana. Você sabe?
Construa uma mente resiliente.
O maior diferencial entre a mediocridade e o sucesso meteórico é a
capacidade de trabalhar de forma produtiva por horas. Estas longas
extensões acontecem quando um trabalho importante é quase exclusivamente
concluído. Foco é fundamental e, sem desenvolver intencionalmente a
resistência mental, você não será capaz de competir eficazmente com
aqueles que têm sistematicamente construído sua resistência ao longo de
décadas no mundo dos negócios.
Esteja consciente de suas habilidades e das distrações, e reconheça
quando você começar a perder o foco. Faça uma análise completa de suas
atividades diárias todas as noites e sempre busque oportunidades de
melhoria.
Pense grande. Seja grande.
A ciência por trás do estabelecimento de metas e sua notável
capacidade de acelerar o sucesso é infalível. Se você ainda não tem seus
objetivos de um, cinco e dez anos escritos em um lugar visível para
você em uma base diária, faça-o agora. Eu leio os meus assim que acordo
todas as manhãs. Agora pergunte a si mesmo: “o que teria que acontecer
para eu cumprir as minhas metas de 10 anos em apenas um”?
O poder inerente de manter a coerência com os seus objetivos
reconhecidos pode trabalhar tanto positiva como negativamente, e é
motivo de preocupação se você se ancorar a uma linha do tempo mais lenta
de conquista. Esteja atento e diligente em traçar um caminho ideal que o
empurre ao seu limite.
Seja metódico.
Planeje seu trabalho e então trabalhe seu plano. Talvez meu maior
avanço tenha sido a automação em larga escala dos meus sistemas de
marketing. Eu criei um processo que me permitiu quintuplicar a minha
saída comercialização, aumentando consideravelmente a minha taxa de
conversão.
Siga uma ordem lógica e crie o seu conteúdo de forma persistente, sem
nunca se tornar irritante. O seu negócio não tem nada a ver com vendas?
Você pode ter uma abordagem semelhante para qualquer posição analítica,
criativa ou administrativa através do desenvolvimento de sistemas
organizacionais rígidos que ajudam a melhorar a sua eficiência quando
confrontados com tarefas repetitivas.
Acredite em você.
Se você não acreditar, então quem irá? Alguém tem que fazer isso, e
nada está impedindo você de ser a pessoa que realiza seus sonhos. Quase
todas as pessoas que já falharam tiveram uma desculpa. As pessoas de
sucesso têm histórias dos desafios que superaram com soluções criativas.
No momento em que você se sentir confiante de que não há nada que não
possa aprender ou desenvolver para resolver o mais complexo dos
problemas, este é o momento de grandeza garantida.
Se você ainda não tem certeza de como começar, comece com a promessa
de trabalhar para a realização de excelência consistente a cada momento
de cada dia. Este é o bloco básico de construção e de mentalidade com a
qual eu estou construindo minha carreira.
Mantenha as coisas simples e lembre-se que o sucesso não é um
direito. Se você realmente quer se destacar, tem que chegar lá e
ganhá-lo todos os dias pelo resto de sua vida.
A maioria das pessoas pode seguir uma dieta rica em proteínas comendo carne, peixe , produtos lácteos, feijões e legumes, ovos e vegetais que são relativamente ricos em proteínas, como aspargos e espinafre .
As pessoas com essa dieta muitas vezes optam por reduzir a ingestão de carboidratos , o que pode envolver a limitação do consumo de alimentos altamente processados, pão e outros produtos de panificação, doces e massas e arroz branco.
Existem alguns planos bem conhecidos de dieta rica em proteínas, como a dieta de Atkins . No entanto, uma pessoa pode aumentar sua ingestão de proteína por conta própria, com ou sem ajustar a ingestão de outros grupos de alimentos.
Neste artigo, explicamos como comer uma dieta rica em proteínas, alimentos para incluir e excluir e os potenciais efeitos adversos da adoção desta dieta.
Benefícios
Além de ajudar na perda de peso, a proteína fornece ao corpo alguns benefícios essenciais. Os benefícios da proteína incluem:
fornecendo enzimas que ajudam a alimentar milhares de reações químicas em todo o corpo
ajudando o corpo a manter e a reparar cabelos, pele, músculos e ossos
certas proteínas são necessárias para produzir hormônios que ajudam os órgãos do corpo e as células a se comunicarem
A proteína também fornece aminoácidos. Existem 22 aminoácidos, nove dos quais são essenciais para obter da dieta porque o corpo não os produz.
Proteína de animais tende a conter todos os aminoácidos, então as pessoas se referem a ela como uma proteína completa. Em contraste, muitas proteínas vegetais fornecem apenas alguns dos aminoácidos, o que significa que as pessoas precisam combiná-las com outras fontes de proteína para obter todos os aminoácidos essenciais.
O que a ciência diz?
Tem havido muita pesquisa sobre o papel da proteína na perda de peso a curto prazo e ganho muscular. No entanto, os efeitos a longo prazo de uma dieta rica em proteínas requerem mais estudos.
Alguns estudos sugerem que os problemas de saúde podem resultar da ingestão de uma dieta rica em proteínas por longos períodos. Os autores de um artigo de revisão com foco na dieta rica em proteínas alertaram que isso poderia levar a uma maior carga de ácido para os rins e que as pessoas podem estar em risco das condições de saúde que acompanham a ingestão de grandes quantidades de gordura animal.
Além disso, dietas que limitam carboidratos podem prejudicar a saúde de uma pessoa. Crianças e adolescentes correm um risco especial de desnutrição por ingerir carboidratos insuficientes.
Ainda assim, a maioria das pesquisas indica que dietas ricas em proteínas são benéficas para a perda de peso, pelo menos a curto prazo.
Como comer uma dieta rica em proteínas
Há muitas maneiras possíveis de incluir mais proteína na dieta, mesmo para aqueles com outras restrições alimentares.
Por exemplo, pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana ou aquelas que evitam laticínios ainda podem consumir uma dieta rica em proteínas.
As pessoas podem ajustar sua dieta atual para incluir mais proteína ou seguir um plano específico de dieta rica em proteínas.
Seguir os passos abaixo pode ajudar uma pessoa ao iniciar uma dieta rica em proteínas:
descobrir as suas necessidades individuais de proteína, o que dependerá do seu peso corporal
fazendo planos de refeição para a semana
encontrar e usar proteínas de alta qualidade
incluindo pelo menos 25-30 gramas (g) de proteína em cada refeição
manter um diário de alimentos para rastrear a quantidade e os tipos de alimentos que eles comem
comendo refeições bem balanceadas
incluindo fontes vegetais e vegetais magras de proteína na dieta
Alimentos para incluir e excluir
Escolher os alimentos certos quando comer uma dieta rica em proteínas é importante para a máxima eficácia.
Abaixo estão algumas excelentes opções de proteína que podem ser adequadas para uma variedade de planos dietéticos:
ovos
cortes mais magros de carne
peitos de frango
peitos de peru
feijão, como grão de bico ou feijão preto
camarão
nozes e sementes, como sementes de abóbora , amendoim e amêndoas
peixe, incluindo salmão, linguado e arinca
pão de grãos germinados, como o pão de Ezequiel
whey ou shakes de proteína vegetal
lentilhas
Quinoa
grão de bico
aveia
produtos lácteos, como iogurte grego, leite de vaca ou queijo
vegetais, incluindo couves de Bruxelas e brócolis
Pessoas com restrições alimentares necessárias também devem continuar excluindo alimentos inadequados. Por exemplo, uma pessoa que tem intolerância à lactose não deve usar produtos lácteos para aumentar sua ingestão de proteína.
Uma pessoa geralmente também deve evitar os seguintes alimentos como parte da dieta rica em proteínas:
produtos que contêm açúcar refinado, como doces, assados e refrigerantes
alimentos altamente processados
alimentos que os fabricantes comercializam como produtos “dietéticos”, pois muitas vezes contêm quantidades excessivas de adoçante artificial
A maioria das pessoas pode seguir com segurança uma dieta rica em proteínas, pelo menos por um curto período.
Enquanto alguns estudos indicam que altos níveis de proteína podem afetar negativamente os rins, outra pesquisa mostra que pessoas com rins saudáveis não experimentam nenhum efeito adverso.
No entanto, evidências clínicas sugerem que pessoas com doença renal não devem comer uma dieta rica em proteínas.
Da mesma forma, parece que as pessoas que são suscetíveis a pedras nos rins devem evitar dietas ricas em proteínas, particularmente aquelas que incluem muitas proteínas animais.
Pessoas com outras condições médicas devem falar com um profissional de saúde antes de adotar uma dieta rica em proteínas.
Embora estudos de curto prazo demonstram que dietas ricas em proteínas podem estimular a perda de peso,
É importante lembrar que não há pesquisas que analisem os efeitos a longo prazo das dietas ricas em proteínas na saúde geral.
Mais esclarecimentos
As pessoas que desejam adotar uma dieta rica em proteínas podem seguir um plano de dieta existente ou ajustar a ingestão de proteína para atender às suas necessidades. No entanto, aqueles que querem aumentar sua ingestão de proteínas devem ter como objetivo que cada uma das refeições inclua 25 a 30 g de proteína.
As pessoas devem se concentrar em comer uma combinação de proteínas animais magras e proteínas à base de plantas para obter melhores resultados. Qualquer pessoa com doença renal não deve seguir uma dieta rica em proteínas.
Um profissional de saúde ou nutricionista pode fornecer mais conselhos sobre como iniciar uma dieta rica em proteínas e como aumentar a ingestão de proteínas de forma saudável.
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