Autor: Valderlei

Interações medicamentosas e seus possíveis riscos

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Alimentos, ervas e medicamentos podem interagir

Os medicamentos podem interagir com outros medicamentos, tanto de prescrição quanto de venda livre, mas você sabia que os medicamentos também podem interagir com alimentos, bebidas e ervas?

Um alimento, bebida, medicamento ou erva pode diminuir ou aumentar os efeitos de um medicamento, impedi-lo de funcionar ou aumentar ou diminuir os efeitos colaterais de um medicamento.

Novos efeitos colaterais podem surgir de uma interação. Certifique-se de que seu médico e farmacêutico conheçam todos os medicamentos e ervas que está tomando. Se você está preocupado que um alimento ou bebida possa afetar um medicamento que está tomando, converse com seu médico ou farmacêutico.

Perigos de toranja

A toranja é um alimento comum que pode afetar mais de 50 medicamentos diferentes, afetando sua atividade ou metabolismo. A natureza da interação varia. A fruta pode elevar os níveis sanguíneos de alguns medicamentos, como as estatinas.

Em outros casos, como com o anti-histamínico fexofenadina (Allegra), a toranja e o suco de toranja diminuem os níveis sanguíneos da droga e sua eficácia. Se você não tem certeza se pode ou não consumir grapefruit e suco de toranja com seus medicamentos prescritos e sem receita, pergunte ao seu médico ou farmacêutico.

Laticínios: leite, queijo e iogurte podem causar problemas

Os produtos lácteos podem interferir na ação de certos antibióticos. O cálcio, o magnésio e a caseína (uma proteína dos laticínios) podem atrasar ou impedir a absorção de certos tipos.

Se forem prescritos antibióticos, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se você pode ou não consumir laticínios com segurança enquanto os toma. Lembre-se de fazer o curso completo que foi prescrito para obter o benefício máximo.

Em outros casos, um médico ou farmacêutico pode recomendar que o paciente tome alguns outros medicamentos com leite ou um pouco de laticínios para minimizar o risco de dor de estômago.

Pense duas vezes sobre o alcaçuz

O alcaçuz é um condimento encontrado em chicletes, balas e doces. É também um remédio à base de ervas que acalma o estômago e ajuda na digestão.

A glicirrizina é um composto do alcaçuz que pode reduzir a eficácia de certos medicamentos, como o imunossupressor ciclosporina. É perigoso tomar glicirrizina com digoxina, um medicamento usado para tratar problemas cardíacos.

O composto pode provocar batimentos cardíacos irregulares ou até um ataque cardíaco quando tomado com digoxina. A glicirrizina também pode ser perigosa se o paciente tiver pressão alta ou outros problemas médicos.

Amantes de chocolate: pense duas vezes

O chocolate é rico em um composto chamado tiramina. Comer chocolate enquanto toma um inibidor da MAO pode levar a um perigoso aumento da pressão arterial (PA).

O chocolate amargo é rico em cafeína, o que pode interferir na atividade de medicamentos usados para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), como o metilfenidato (Ritalina). Não coma chocolate se estiver tomando sedativos ou soníferos, como tartarato de zolpidem (Ambien).

Tenha cuidado com suplementos de ferro

Os suplementos de ferro interagem com uma longa lista de medicamentos usados para tratar uma variedade de condições. Os medicamentos para baixar o colesterol, incluindo a colestiramina e o colestipol, interferem na absorção do ferro.

O mesmo acontece com bloqueadores de ácido como ranitidina (Zantac), famotidina (Pepcid) e cimetidina (Tagamet). Por outro lado, o ferro diminui a absorção de alguns medicamentos, incluindo antibióticos como quinolonas e tetraciclinas e inibidores da ECA que tratam a PA elevada.

O ferro pode reduzir os níveis sangüíneos do hormônio de reposição da tireóide (Levotiroxina) e os tratamentos de Parkinson, como carbidopa e levedopa (Sinemet). As pílulas anticoncepcionais podem aumentar os níveis de ferro no sangue. Verifique seu multivitamínico.

Ele pode conter ferro que pode interferir com os medicamentos que você está tomando. Se você deve tomar ferro, pergunte ao seu médico ou farmacêutico quantas horas antes ou depois de tomá-lo, se estiver tomando medicamentos.

Interações perigosas ao beber álcool

O álcool é uma substância comum que pode interferir com uma variedade de drogas. As interações com drogas podem causar náuseas, vômitos, desmaios, dores de cabeça, tonturas, mudanças de comportamento e alterações da pressão arterial. Os efeitos de muitas outras drogas são aumentados com o consumo de álcool.

Tomar narcóticos enquanto bebe aumenta o risco de coma e morte. Consumir com nitratos pode causar pressão arterial baixa. Os efeitos dos sedativos, antidepressivos e antipsicóticos aumentam com o álcool.

É perigoso beber se o paciente estiver tomando paracetamol ou outros analgésicos, pois pode causar danos ao fígado. Pacientes que bebem álcool enquanto tomam medicamentos antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) aumentam o risco de sangramento estomacal.

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Por que é importante ter um site e uma presença online marcante?

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Devido à grande mudança para as compras online, é fácil sentir que o site da sua empresa não é bom o suficiente para competir com o resto dos concorrentes ativos online. Se deseja melhorar a presença online de sua empresa e atualizar suas páginas da web, siga estas dicas e truques.

Se você possui uma empresa, é muito provável que tenha trabalhado com a criação do seu site. Caso contrário, você provavelmente deve desenvolver um. O fato é que para muitos tipos de negócios as pessoas não querem visitar uma empresa ou ligar para obter informações.

Se você não tem uma forte presença online, as chances de conseguir novos clientes são muito baixas. Os sites tornam mais fácil e conveniente para os clientes encontrarem informações diretamente de seus telefones, tablets ou computadores. Vejamos o que pode acontecer se você for uma das poucas empresas sem um site.

Digamos que você seja proprietário de um restaurante mexicano. Um novo cliente em potencial, vamos chamá-la de Maria, está realmente com vontade de comida mexicana. Ela decide procurar restaurantes próximos.

Maria pode ver sua empresa listada no mapa, e você pode ter o Google Meu Negócio, mas quando ela tenta procurá-lo especificamente, nenhum site foi encontrado.

Se Maria nunca tinha comido em seu restaurante antes, você pode quase garantir que ela procurará em outro lugar para encontrar algum lugar com um site e um cardápio ou vitrine online. Você acaba de perder um cliente potencial por falta de um site. É hora de mudar isso.

Agora, digamos que você tenha um site. Embora certamente esteja em melhor situação do que outras empresas, é importante avaliar a eficácia do seu site.

Só porque você tem um site, não significa que você tenha uma boa presença online. É hora de dar uma olhada em todas as suas páginas da web para decidir o que pode ser atualizado, modernizado ou simplificado. Vamos começar.

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Algumas regras principais de design para páginas da web

  1. Tenha sempre uma navegação clara e fácil: os consumidores ficarão frustrados se chegarem a um site e ainda não conseguirem encontrar o que procuram. Seu site pode ser a coisa mais bonita do mundo, mas se não for amigável, você pode dizer adeus aos clientes em potencial que visitaram o site.
  2. Fale com o tipo de cliente que deseja : você pode ouvir frequentemente que deve usar termos gerais quando se trata de seu negócio. No entanto, a maneira mais apropriada de pensar sobre seu tom e linguagem é falando ao nível de cliente que você deseja atrair. Se você tem um negócio como um restaurante, massagista, joalheria online, etc., então é melhor falar com leigos. No entanto, se você vende equipamentos médicos de alta tecnologia para hospitais, certamente se beneficiará em falar em termos mais técnicos e clínicos. Nesse caso, como nenhum Joe comum vai comprar uma máquina de ressonância magnética, você não precisa se preocupar em simplificar a linguagem em sua página da web. Em vez disso, você pode usar termos técnicos impressionantes que os médicos que compram seu produto irão apreciar.
  3. Evite incluir muitas informações: clicar em um site e ser atingido na cara por bloco após bloco de texto não atrai absolutamente ninguém. De acordo com estudos , você tem 15 segundos para capturar a atenção do visitante de uma página da web antes que ele desligue. Para fazer isso, você precisa de imagens, vídeos, outros recursos visuais e títulos muito claros que sejam relevantes para o cliente. Depois de convencê-los a ficar, você precisa fornecer-lhes apenas as informações que possam estar procurando. Não há necessidade de fluff em uma página da web. Vá direto ao ponto, forneça informações compreensíveis e deixe os consumidores entrarem em contato com você se precisarem de mais informações. Esta é uma ótima maneira de construir uma presença online confiável.
  4. Inclua pelo menos uma frase de chamariz em cada página: Não faça seus clientes clicarem em uma página da web separada para encontrar um botão “Enviar”, “Inscreva-se”, “Saiba mais” ou “Fale conosco”. Inclua pelo menos um em cada página por causa do ponto nº 1, navegação fácil. É mais provável que os clientes se envolvam com um botão se o virem repetidamente e se for de fácil acesso.
  5. Use um layout / design atraente e limpo: Assim como você deve evitar incluir muitas informações, você também deve evitar o uso de layouts caóticos ao projetar um site. Você não quer que os visitantes se distraiam com muitas cores, formas ou imagens, então mantenha sua página da web nítida e limpa para o máximo impacto.

E as páginas de destino?

Uma página de destino difere de um site na medida em que geralmente são páginas autônomas destinadas à geração de leads.

As páginas de destino são especialmente úteis quando se trata de anúncios, porque você pode direcionar os consumidores interessados ​​diretamente para o produto ou serviço sobre o qual deseja obter mais informações.

Se você postar um anúncio sobre tacos em seu restaurante mexicano, ele será notado por pessoas que gostam de tacos.

Em vez de direcioná-los para o seu site como um todo, você pode criar uma página de destino separada dedicada aos vários tipos de tacos que serve. Dessa forma, o cliente aprende mais sobre o que lhe interessa, sem ter que buscar informações de que não precisa.

As verdadeiras páginas de destino devem ser ou ter um formulário que pode ser preenchido. Dessa forma, você pode coletar informações de pessoas que estão claramente interessadas em uma parte específica do seu negócio.

É importante observar que o que está acima é a verdadeira ideia de uma página de destino, mas algumas pessoas agora se referem a qualquer página de destino como uma página de destino.

O que a ideia mais nova significa é que qualquer página para a qual as pessoas são direcionadas diretamente é considerada uma página de destino. Portanto, se você direcionar um anúncio para a página “Nossos serviços”, essa página pode ser chamada de página de destino, embora faça parte de um site maior.

O que são carboidratos? Onde eles atuam e como consumi-los da maneira correta?

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Eles são um dos três tipos de alimentos que fornecem energia ao corpo. Os outros dois são proteínas e gorduras. Juntos, eles fornecem o combustível que seu corpo usa para se construir e se reparar.

Os carboidratos se dividem em glicose (açúcar) que você pode usar imediatamente.

O combustível do seu corpo

Seu corpo funciona com glicose. Seu cérebro, em particular, precisa dele para funcionar da maneira que deveria.

Os carboidratos são uma fonte quase instantânea disso. Seu corpo pode quebrar e usar a gordura para algumas das mesmas necessidades, mas não todas. Além disso, a gordura usada como combustível produz compostos chamados cetonas que podem elevar o nível de ácido no sangue e que podem ser prejudiciais a longo prazo.

Preparação para o treino

Como os carboidratos são uma fonte de energia, eles podem mantê-lo forte enquanto se exercita.

Os especialistas recomendam abastecer com 1 a 3 horas de antecedência com uma combinação de carboidratos e proteínas, como aveia, iogurte grego, manteiga de amendoim ou nozes e passas.

Cheio de nutrientes

Os carboidratos de melhor qualidade – frutas vermelhas, vegetais e grãos inteiros – são repletos de vitaminas, fibras e antioxidantes que são importantes para uma boa saúde e bem-estar.

Os grãos integrais têm ácidos graxos, magnésio, vitaminas B, folato e zinco. Frutas e vegetais ricos em amido têm alguns desses, além de fitonutrientes como flavonóides e carotenóides que ajudam a prevenir doenças. Se você pular os carboidratos, perderá esses nutrientes também.

Carboidratos Simples

Pense no açúcar de mesa como carboidratos simples na forma pura. São moléculas muito pequenas, o que as torna especialmente fáceis para o seu corpo quebrar e usar. Isso significa que eles aumentam seus níveis de glicose (açúcar no sangue) muito rápido.

Coisas que adoçam qualquer quantidade de doces, tortas e sobremesas são carregadas com esses tipos de carboidratos.

Carboidratos complexos

Junte um monte de carboidratos simples e você terá essas moléculas maiores. Seu corpo tem que quebrá-los em carboidratos simples e depois em glicose antes de poder usá-los.

Isso leva mais tempo, o que significa que o açúcar no sangue sobe mais lentamente e é menos provável que se transforme em gordura. Esses tipos de carboidratos incluem pães multigrãos e massas, feijão, batata e outros vegetais.

Tanque de armazenamento

Antes que seu corpo transforme as sobras de glicose dos carboidratos em gordura, ele armazena o que pode no fígado na forma de glicogênio.

Isso mantém seu corpo funcionando entre as refeições. Mas seu fígado só pode manter o valor de um dia ou mais de cada vez.

Se você tiver muitos

Se você exagerar nos carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue podem ficar muito altos. Isso faz com que seu corpo produza mais insulina, o que diz às células para economizar a glicose extra como gordura.

Isso pode ser prejudicial à saúde se você já estiver carregando alguns quilos a mais. Pode causar diabetes e outros problemas de saúde relacionados.

Se você não tiver o suficiente

Se não houver carboidratos suficientes em sua dieta, você pode ficar constipado por falta de fibras e nutrientes.

Seu corpo também é forçado a usar proteína ou gordura para obter energia. As proteínas são os blocos de construção do corpo. Se você usá-los como combustível, pode não ter o suficiente para fazer mais células e mantê-las saudáveis.

A quantidade certa

O número de carboidratos de que você precisa pode depender do seu sexo, tamanho e quão ativo você é – e isso pode mudar conforme você envelhece.

Mas, como regra geral, cerca de metade de suas calorias diárias deve vir dos carboidratos de frutas, vegetais, grãos, feijão e laticínios.

Apenas certifique-se de ir com carboidratos complexos e saudáveis e não exagere nos simples.

Dieta de baixo teor de carboidratos

Em teoria, menos carboidratos significa menos açúcar. E as dietas “cetogênicas” demonstraram ajudar algumas pessoas a perder peso e controlar o açúcar no sangue em curto prazo.

Mas essas dietas incluem muitas proteínas, e seu corpo pode precisar usar o cálcio armazenado para digeri-lo.

Além disso, digerir muitas proteínas pode ser difícil para os rins com o tempo. Você também tende a comer mais gordura saturada para repor os carboidratos, o que também pode ser prejudicial a longo prazo.

Diabetes e carboidratos

Se você tem esta doença, precisa observar seus carboidratos com atenção, porque seu corpo tem problemas para manter o açúcar no sangue em um nível seguro.

Se você tiver muitos, seu corpo pode não ser capaz de baixar o açúcar no sangue com rapidez suficiente. Mas se o açúcar no sangue ficar muito baixo, um copo de suco ou outro carboidrato simples pode ser a coisa certa para aumentá-lo novamente.

Se você tem diabetes, converse com seu médico sobre a melhor maneira de controlar os carboidratos.

Onde obter carboidratos saudáveis

Procure grãos inteiros não refinados, como quinoa, centeio e cevada, em vez de pão branco altamente processado e doces. Frutas e vegetais inteiros não processados são melhores do que sucos.

E é uma boa ideia passar adiante os alimentos de batata com alto teor de carboidratos, especialmente as batatas fritas, em favor do feijão, do grão de bico e de outras leguminosas.

Controlar a quantidade de carboidratos no seu organismo pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps também faz.

Detox caps atua emagrecendo e limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários, vale muito a pena conhecê-lo!

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Alguns alimentos onde o sal se esconde e você nem imagina!

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O custo do sal na sua dieta

Quão perigoso é o sódio, e a quantidade que você está comendo é demais? Essa é uma grande questão de saúde que ainda está sendo debatida entre os cientistas da nutrição.

Enquanto alguns dizem que uma dieta rica em sódio apresenta maiores riscos para o coração, outros afirmam que o maior perigo vem de recomendar menos sal do que o seu corpo necessita.

Então, quem está certo? É difícil dizer, já que muitas das informações nesta controvérsia em andamento ainda estão sendo determinadas. Aqui estão algumas coisas que são amplamente aceitas.

Pressão arterial

O sal extra atrai mais água para a corrente sanguínea e isso aumenta a pressão arterial, também chamada de “hipertensão”. Isso é preocupante porque a hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardíacas, o não. 1 assassino em todo o mundo.

Um em cada três americanos adultos sofre de hipertensão. À medida que envelhecemos, essa porcentagem aumenta astronomicamente, com cerca de 90% de nós esperamos desenvolver pressão alta em algum momento de nossas vidas.

Quanto comemos?

De acordo com os novos padrões de saúde dos Estados Unidos, qualquer pessoa com mais de 2 anos não deve comer mais do que 2.400 mg de sódio por dia, como parte de uma dieta de 2.000 calorias.

No entanto, os homens com mais de 20 anos comem em média 4.100 mg, e as mulheres com mais de 20 anos comem cerca de 3.000 mg.

Os padrões dos EUA para homens e mulheres com mais de 50 anos são mais rígidos, pois essa população está mais sob risco de hipertensão. Adultos com mais de 50 anos não recebem mais do que 1.500 mg de sódio por dia.

Mas eles estão comendo muito mais – entre 2.200 mg e 4.000 mg por dia, em média, dependendo da demografia.

De onde tudo está vindo? A grande maioria de nosso sódio vem de alimentos processados, preparados e embalados, seja em casa ou em restaurantes. Na verdade, apenas 6% vem do saleiro.

Quão perigoso é o sal?

Alguns nutricionistas e pesquisadores concluíram que os perigos de uma dieta rica em sódio foram superestimados. O Institute of Medicine analisou vários estudos relacionados ao salgado das dietas americanas.

Esses pesquisadores concluíram que não havia razão para reduzir a dose diária recomendada para a população em geral ou para aqueles em risco de hipertensão. Eles concluíram ainda que a redução excessiva do sódio pode deixar uma pessoa vulnerável a outros riscos à saúde.

Para complicar ainda mais as coisas, alguns indivíduos são especialmente sensíveis ao sal. Essas pessoas veem sua pressão arterial subir e cair de forma mais dramática com base no sódio de suas dietas.

Isso seria ótimo se houvesse um teste conveniente para determinar quem é quem. Mas esse teste não está disponível no momento.

O sal é um mineral necessário para a saúde diária. Ele permite que os músculos do corpo relaxem, permite que os nervos enviem sinais e mantém os fluidos do corpo em equilíbrio.

Quando sua dieta se torna mais salgada, o excesso é eliminado pelos rins. Mas quando os rins não conseguem se livrar do excesso, ele se acumula nos fluidos corporais, exigindo mais água, o que aumenta o volume de sangue.

Isso causa uma carga mais pesada no coração que, com o tempo, pode enrijecer as artérias e aumentar o risco de hipertensão, derrame e ataque cardíaco.

Este artigo mostrará muitos dos alimentos diários onde o sódio tende a se esconder. Familiarizar-se com esses alimentos – junto com algumas dicas para evitá-los – ajudará você a cuidar melhor da saúde do seu coração e da saúde de sua família.

Evite jantares na TV

Jantares congelados são rápidos e fáceis. Mas sua conveniência tem um custo. Quando menos de 800 miligramas de sódio é considerado bom, isso é um mau sinal.

Alguns realmente empurram o envelope do salgado, e alguns explodem o envelope totalmente aberto. Considere o Banquete Salisbury Steak Meal, carregado com 2.194 miligramas. Pior ainda é o Peru Assado Hungry Man XXL do Swanson. Um pacote vem com 5.410 miligramas.

Felizmente, há opções mais saudáveis na seção de congelados. A refeição Thai Basil Chili Tofu da Saffron Road embala uns modestos 320 miligramas. Salmão selvagem e Pesto do Artisan Bistro contém 370 miligramas. Vale a pena ser exigente.

Controlar os temperos e saber escolher a sua alimentação pode lhe ajudar a ter uma saúde melhor, assim como usar produtos para emagrecer como o detox caps. Além de ajudar você a emagrecer, o detox caps ajuda a limpar seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários. Vale a pena conhecer!

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Onde encontrar Vitamina C? Quais são seus benefícios?

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Você provavelmente conhece laranjas, toranjas, limões e limas. Mas as bagas também são excelentes – morangos, framboesas, mirtilos, cranberries. Mamão, kiwi, abacaxi, melão, ameixa e melancia são boas fontes. Até bananas, maçãs e peras têm algum.

Coma-os frescos e crus. A vitamina C decompõe-se com o tempo quando é aquecida.

Consiga alguns: vegetais

Coma verde. Os pimentões são seus grandes vencedores. Abasteça-se de verduras também – couve, acelga, couve, além de repolho e couve chinesa.

Triture em brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Não se esqueça do tomate, da batata-doce e da abóbora.

Se você realmente precisa cozinhar seus vegetais, opte por cozinhá-los no vapor ou no micro-ondas. Esses métodos tendem a manter mais os benefícios da vitamina.

Duos Dinâmicos

A vitamina C pode ajudar outros nutrientes a funcionarem melhor. Coloque pimentões vermelhos na salada de espinafre. Coloque um pouco de brócolis no feijão cozido. Combine morangos com farinha de aveia.

Previna um resfriado? Não

Seu sistema imunológico precisa de vitamina C para funcionar direito. Mas o extra não o ajudará a evitar um resfriado. Pode fazer com que desapareça mais rápido ou não se sinta tão mal – se você estava tomando antes de ficar doente.

Serviço celular

A vitamina C ajuda você a se livrar de produtos químicos que causam danos dentro de seu corpo. Ajuda a compensar os efeitos da poluição, fumaça de cigarro, luz solar, radiação e até mesmo ajuda a transformar alimentos em energia.

Isso pode ajudar a manter as coisas funcionando melhor por mais tempo e protegê-lo de doenças, incluindo Alzheimer e câncer.

Formação de pele

Seu corpo precisa de vitamina C para ajudar a formar ossos, cartilagens, pele e músculos (incluindo o coração), ligamentos, tendões e vasos sanguíneos. A vitamina C é importante para a formação de pele nova e tecido cicatricial quando você se corta e para evitar rugas.

Põe seu cérebro em marcha

Você precisa de vitamina C para ajudar a transmitir os sinais do cérebro por todo o corpo. Isso afeta seu humor, memória, motivação e como você sente dor.

Aumenta sua visão

A vitamina A nas cenouras não é a única coisa boa para os olhos. A vitamina C pode retardar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), mas não previne a doença. C também pode reduzir o risco de catarata.

Vitamina C vs. Big C

Doses muito altas, especialmente por via intravenosa, podem retardar o crescimento e a disseminação das células cancerosas.

Em alguns casos, pode ajudar a quimioterapia e a radiação a funcionarem melhor. Pode ajudá-lo a se sentir melhor e também a ter menos efeitos colaterais. Mas tenha cuidado. Também pode tornar os tratamentos menos eficazes. Verifique com seu médico se faz sentido para você.

Em fumaça

Quando você fuma, seus níveis de vitamina C são mais baixos. Tente ganhar um pouco mais a cada dia para compensar.

Pessoas que estão perto de fumantes também são afetadas e podem usar mais vitamina C também.

Quanto?

A maioria das pessoas que comem uma variedade de vegetais e frutas diariamente obtém vitamina C mais do que suficiente de sua dieta.

Se você quiser tomar um suplemento, procure a forma barata de ácido ascórbico. Verifique com seu médico quanto é certo para você.

Além disso, a vitamina C possui efeito detox, ou seja, a mesma limpa seu organismo.

É possível alcançar o mesmo resultado usando detox caps, um potente emagrecedor com efeito detox.

Ao usá-lo, estará tirando de seu corpo gorduras localizadas indesejáveis, além de oxidantes  etoxinas desnecessárias.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje? Já conhecia o detox caps?

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Como seus tênis afetam seu desempenho no basquete?

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Agora que existe uma compreensão mais profunda da anatomia humana e de como ela funciona, os tênis de basquete foram modificados continuamente ao longo dos anos. Os designers de tênis de basquete acreditam que seus designs recentes e diferentes ajudam o jogador a ter um melhor desempenho. Existem muitas pessoas que subestimam o poder de projetar tênis de basquete, e nem mesmo acreditam no fato de que projetos especializados ajudam a ter um melhor desempenho; no entanto, a NBA discorda. Existem certos calçados com alguns designs que são proibidos pela NBA porque o conselho acredita que designs como esses dão uma vantagem injusta aos jogadores. No entanto, os calçados que não são proibidos costumam ter as características típicas que fazem o jogador se sentir confortável ao jogar, como flexibilidade, suporte para tornozelo, cordão, amortecimento e estabilidade.

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Flexibilidade

Se o seu objetivo principal é encontrar tênis de basquete que o façam flexível o suficiente para pular e se mover, então o foco principal deve ser a sola. Você mesmo precisa verificar as solas; use os sapatos, ande com eles e veja como é quando você pula. Flexibilidade nas solas significa pular e se mover mais rápido, que é o que você deseja em um jogo de basquete.

Suporte para tornozelo

Todos nós sabemos como às vezes os jogadores quebram os tornozelos por causa do basquete , e é por isso que os calçados que dão suporte aos tornozelos são importantes. É claro que esses sapatos não irão protegê-lo completamente se você não tomar cuidado, mas darão o suporte necessário para não quebrar o tornozelo.

Laço

Devido aos movimentos rápidos durante o jogo, os atacadores podem facilmente se unir. É por isso que existem tênis de basquete que são projetados especificamente sem cadarços para evitar esse problema de uma vez por todas. Os cadarços desamarrados podem levar a um jogo ruim e lesões graves, que um jogador de basquete dedicado pode querer evitar. Os atacadores não expostos oferecem exatamente isso.

O tamanho certo

Certificar-se de que os sapatos são do tamanho certo é um dos fatores mais importantes quando se trata de jogar basquete. Se o ajuste não estiver correto, os movimentos dos jogadores não serão tão confortáveis ​​e naturais quanto deveriam ser. É por isso que é importante usar tênis de basquete que caibam e façam você se sentir confortável ao correr na quadra.

Amortecimento

A quantidade certa de amortecimento em tênis de basquete está lá principalmente para o conforto do jogador, caso contrário, o jogador desconfortável leva a pontuações ruins. O truque sobre o amortecimento é fazer com que o jogador se sinta confortável e ao mesmo tempo ser um peso leve sobre os músculos do jogador.

Estabilidade

Tênis de basquete bem desenhados oferecem estabilidade aos jogadores, o que pode protegê-los de lesões e escorregões no piso lustroso da quadra. A estabilidade também faz com que os jogadores tenham mais confiança em seus sapatos, pois sabem que eles têm uma boa aderência.

Introdução às dietas vegetarianas e veganas

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Comer carne, ou não comer carne… Essa é a pergunta que está na cabeça de muitas pessoas. O impacto negativo dos alimentos de origem animal na saúde, os danos associados aos alimentos de origem animal e ao meio ambiente, as crenças religiosas e o desejo de proteger e respeitar os animais são algumas das razões para o aumento do número de pessoas que consomem dietas vegetarianas.

Muitas pessoas expressam interesse em consumir uma dieta vegetariana, mas não o fazem porque não têm certeza de como fazê-lo ou não estão prontas para abandonar a carne. Felizmente, existem opções e muitos recursos excelentes disponíveis para ajudar.

O trabalho para você é entender quais nutrientes você está perdendo nos alimentos que não está consumindo e aprender como equilibrar suas refeições sem esses alimentos.

Além disso, a dieta vegetariana ou vegana pode fazer seu corpo desintoxicar assim como faz o detox caps, que também possui função emagrecedora.

Quais são os perigos potenciais de consumir os vários tipos de dietas vegetarianas e veganas?

Cortar a carne não é tudo o que é preciso para seguir uma dieta vegetariana. Você precisa se lembrar que sempre que você omite um grupo de alimentos, pode estar faltando alguns nutrientes essenciais.

Todos os tipos de dietas vegetarianas podem ser nutricionalmente balanceadas, mas isso vai exigir algum planejamento. Numerosos estudos têm mostrado que o planejamento alimentar inadequado é a causa das deficiências nutricionais em dietas vegetarianas, e não a ausência de alimentos de origem animal.

Dietas vegetarianas bem balanceadas foram aprovadas para todas as fases da vida, incluindo mulheres grávidas e lactantes, crianças, adolescentes, a população idosa e atletas competitivos.

Os nutrientes que você corre o risco de não obter o suficiente dependem dos alimentos que você omitiu de sua dieta. A seguir estão os nutrientes mais comuns que podem faltar em uma dieta vegetariana.

Ácidos gordurosos de omega-3

A American Heart Association recomenda “consumir peixes (principalmente peixes gordurosos) pelo menos duas vezes por semana”. A gordura do peixe fornece os ácidos graxos ômega-3 essenciais, ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

Os ómega-3 suplementos e alimentos fortificados com ele têm quantidade de EPA e / ou DHA variando. Foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 retardam a progressão da aterosclerose, reduzem os níveis de triglicerídeos, agem como um agente antiinflamatório, possivelmente ajudam na depressão e em outros transtornos de personalidade e possivelmente tornam o sangue mais fino.

Há pesquisas em andamento para determinar se existem outros benefícios para a saúde.

Até certo ponto, seu corpo pode produzir EPA a partir do ácido alfa-linolênico (ALA), outro ácido graxo essencial. De acordo com estudos, o ALA não produz DHA, portanto, não fornece benefícios de saúde comparáveis aos ácidos graxos ômega-3 . ALA pode ser encontrada em fontes de Não-cárneo, tais como linhaça óleo, sementes de linhaça, óleo de canola, nozes, e tofu.

A pesquisa mostrou que o óleo de microalgas pode servir como fonte de ácidos graxos ômega-3 para veganos e vegetarianos. O óleo de microalgas é rico em DHA, como peixes gordurosos, e fornece uma quantidade adequada de EPA.

Outra coisa a levar em consideração ao tentar obter os benefícios para a saúde dos ácidos graxos ômega-3 é a quantidade de ácidos graxos ômega-6 que você está consumindo. Os ácidos graxos ômega-6 são a outra gordura essencial em nossa dieta. Esses ácidos graxos são encontrados em abundância em nossas dietas.

Tanto é verdade que precisamos reduzi-los. Os ácidos graxos ômega-6 são encontrados na maioria dos óleos vegetais, óleo de soja, óleo de milho , óleo de girassol e óleo de amendoim. Alguns especialistas acreditam que atualmente consumimos cerca de 14 vezes mais ômega-6 do que os ácidos graxos ômega-3.

O objetivo é aproximar esse consumo de uma ingestão igual ou, no máximo, de apenas 3 gramas de ácidos graxos ômega-6 para cada 1 grama de ácidos graxos ômega-3. O óleo de linhaça e as sementes de linhaça são a única fonte de ALA que também não fornece ácidos graxos ômega-6.

Embora não existam diretrizes oficiais sobre como obter uma quantidade adequada de ácidos graxos ômega-3 em uma dieta vegetariana, existem algumas recomendações que você pode seguir:

  • Use óleo de microalgas como substituto para o consumo de peixes gordurosos.
  • Use óleo de linhaça ou semente de linhaça (moída ou triturada) como sua fonte de ALA. Não aqueça o óleo ao usá-lo.
  • Reduza a ingestão de ácidos graxos ômega-6 substituindo os óleos vegetais por azeite de oliva ou óleo de colza.

Vitamina b12

A vitamina B12 está ligada à proteína em alimentos de origem animal. Tem havido pesquisas consideráveis para determinar se ele também é encontrado em alguns alimentos vegetais. Infelizmente, a B12 encontrada em alimentos vegetais não pode ser usada por humanos.

Foi demonstrado que os suplementos feitos com fontes vegetais contêm análogos do B12, compostos que são estruturalmente semelhantes ao B12, mas não têm a mesma função. A pesquisa mostrou que o uso de suplementos com esses análogos pode realmente competir com a vitamina B12, inibir seu metabolismo e aumentar o risco de deficiência de B12.

A deficiência de vitamina B12 causa vários sintomas e problemas, incluindo fraqueza, cansaço, prisão de ventre, perda de apetite, perda de peso, memória fraca, demência, depressão, problemas de equilíbrio e anemia megaloblástica.

Você também pode ter problemas nervosos, como dormência e formigamento nas mãos e nos pés. A deficiência de vitamina B12 pode danificar o sistema nervoso mesmo em pessoas que não têm anemia , por isso é importante tratar a deficiência o mais rápido possível.

A vitamina B12 é encontrada em frutos do mar, laticínios, ovos e carne. As dietas veganas apresentam o maior risco de deficiência. Existem muitos alimentos que são fortificados com vitamina B12, portanto, é possível que as dietas veganas contenham quantidades adequadas desse nutriente com ou sem suplemento.

As recomendações para atingir suas necessidades de vitamina B12 são:

  1. consumir alimentos enriquecidos com vitamina B12 duas a três vezes ao dia,
  2. tome um suplemento de B12 se você não conseguir consumir uma quantidade adequada em sua dieta ou se tiver uma necessidade maior (idosos, mulheres grávidas e lactantes),
  3. não tome quantidades excessivas de suplementos de folato, pois isso pode mascarar uma deficiência de B12,
  4. peça ao seu médico para verificar o seu nível de B12.

E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?

Conte a nós, comente abaixo!

Até a próxima!

Equipamento de basquete

Valderlei / / Dicas

Roupas

Os shorts devem ficar acima do joelho e não podem ter bolsos ou presilhas de cinto ou ser do tipo “rasgável”. Eles geralmente são largos para permitir a máxima liberdade de movimento. As camisetas das equipes são fornecidas pelos clubes da comunidade. Deve haver números impressos na frente e nas costas da camisa. As camisolas devem ser reversíveis com cores diferentes de cada lado. Se um jogador escolher usar uma camiseta por baixo da camiseta, a camiseta deve ser da mesma cor da camiseta ou branca.

Meias

Recomenda-se o uso de meias grossas com pés almofadados. Eles absorvem o suor e fornecem uma almofada adicional para as muitas aterrissagens que o jogador fará durante o jogo. Acrílico ou dois pares de meias devem ser usados ​​para evitar bolhas.

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Sapatos

O calçado é extremamente importante. O jogo de basquete, em qualquer idade ou nível de habilidade, envolve muitas corridas, paradas, mudanças de direção, saltos e aterrissagens. Um meio de prevenir lesões durante o jogo de basquete é um tênis adequado com sola de borracha. Os sapatos devem ser específicos para o basquete, com bastante apoio para o tornozelo e absorção de choque. O calçado deve ter uma boa sola de borracha que não marque o chão e proporcione a melhor aderência possível. Os calçados devem ser adaptáveis ​​e ajustados corretamente, ou o pé de um jogador pode estar sujeito a bolhas ou ferimentos.

O tênis de basquete pode ser de cano alto ou decotado. Um corredor de cano alto é preferível porque dá maior apoio ao tornozelo. Lesões no tornozelo são as mais comuns no basquete e muitas podem ser evitadas com um bom par de tênis de basquete. Podem ocorrer esporas de calcanhar e dores nas canelas se você não tiver o amortecimento adequado. O calçado deve ter uma sola de borracha grossa e feita de material que amortece os saltos e aterrissagens que ocorrem durante o jogo.

Existem sapatos feitos especificamente para o jogo de basquete. Este é o investimento mais importante que você fará para seu filho neste esporte. Adquira seus tênis de basquete de bons varejistas que se especializam em ajudá-lo a selecionar e ajustar seu filho e suas necessidades.

Os sapatos devem caber bem e ser substituídos antes que as solas fiquem lisas ou antes que a parte superior comece a rasgar ou se desfazer. Os calçados usados ​​atualmente por jogadores em jogos e treinos da liga não devem ser usados ​​ao ar livre. A água é o principal fator para a durabilidade de um sapato. É melhor guardar os sapatos em local quente e seco. Uma dica para secar rapidamente um par de sapatos é enchê-los com jornal.

Como com a maioria das coisas, você definitivamente obtém o que paga quando se trata de calçados esportivos. Os sapatos de melhor qualidade custarão mais inicialmente, mas com o tempo eles durarão mais e terão um desempenho melhor para o benefício de seu filho. Certifique-se de que seus filhos usem esses sapatos apenas na quadra e não fora dela. Eles são feitos para durar, mas para uso no piso da quadra, não em concreto ou asfalto. Cuide deles e eles durarão até que seu filho cresça fora deles.

Jóias

A Associação proíbe estritamente o uso de qualquer tipo de joia em jogos ou práticas da liga, como brincos e outros piercings (nariz, língua, sobrancelha, etc.), colares, relógios, pulseiras e anéis. Esses itens são restritos porque representam um sério risco à segurança do usuário e daqueles ao seu redor. Gravar o item não é uma opção. A melhor solução para isso é remover o item antes de sair para o jogo ou treino e deixá-lo em casa. Os árbitros se reservam o direito de não permitir que um jogador participe se as joias não forem removidas antes do início do jogo.

Garrafas de água e bebidas esportivas

A Associação incentiva todos os jogadores a trazerem e usarem suas próprias garrafas de água para jogos e treinos por razões sanitárias. Usando seu próprio frasco, você reduzirá as chances de espalhar resfriados, gripes e outros vírus. É aconselhável lavar bem a garrafa com frequência durante a temporada, com água quente ou na máquina de lavar louça. A melhor bebida durante uma atividade física é a água. As bebidas esportivas oferecem mais minerais, que são necessários quando estão ativas.

Eager to play soccer but don’t know how to start? Here are some tips on how to do it!

Valderlei / / Dicas

Soccer is an interesting and fun sport for both genders. It teaches discipline, teamwork, and a desire for constant improvement. And if you are a girl who is interested in giving football a try, this note is for you. Don’t be intimidated by the possible offenses of sexist boys and men; we’ve all been through it. Just believe in yourself, in your own talent and ability. Ahead!

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  1. It’s time to learn!

If you have a friend who plays, ask them for advice and guidance to see what is the best position (forward, midfielder, defense, goalkeeper) for you. Ah! And don’t forget to read the rules of the game before hitting the pitch. Watching games and playing videos can be good guides to help you decide as well and improve your performance.

  1. Consider that playing soccer is an investment

Transportation for practices, traveling to a tournament, getting the equipment. Playing it requires that you have the basics, shin guards, sweaters or booties, appropriate clothing to play, a water bottle and a ball. And keep in mind that some clubs may require a practice uniform or other equipment.

  1. Playing soccer does not mean neglecting your appearance

If you are the type of girl who likes to take care of her appearance, you still can. But don’t wear too much makeup during a game / practice. You can be like Ali Krieger, a well-known American national team player who calls her makeup “war paint.” She has even commented that if she shares a room with a teammate, they play music and start putting on makeup before an important game. Preparing to go on the court is no different than preparing to go out on a Saturday night.

You can also have your ankle boots in different colors to have more variety. Just remember that you should not wear earrings or any other type of jewelry in the field. You could hurt yourself and / or a partner.

  1. Stay healthy!

To do this, you must drink a good amount of water , rehydrating drinks also serve and have a correct diet of food. And you should avoid foods such as sweets, fried foods and drinking soda

  1. Remember that it is a process that takes time

Don’t expect to be the best from day one. You should always work harder to improve your performance. Soccer is a sport that demands a lot of physical effort, always asking you to do your best and improve yourself every day. But it is also quite a rewarding sport. If you fail to start, that’s fine.

  1. If they tell you you can’t, show them wrong!

If you’ve been told that soccer is only for men, it’s time to prove that you don’t need to be a boy to know how to kick a ball well. It is unfortunate, but there are people who have been stuck in the past. Find supportive people, women and men alike. You will see that there are as many as people who do not agree with women’s football. And we recommend that you watch the movie Bend it like Beckham (I want to be like Beckham). She is very good at demonstrating the relationship between soccer and girls.

Como escrever um romance: o que é um romance?

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A definição mais ampla de um romance é simplesmente … um romance focado em uma história de amor central. Mas o termo romance é normalmente usado para tipos específicos de ficção comercial.

Veja também: Em busca de um bom Curso para escritores? Confira agora mesmo.

Um romance literário é aquele que foi escrito como uma obra de arte. Um romance comercial é aquele que foi escrito para vender. Um romance comercial, portanto, segue certas regras determinadas pelo mercado – pelo que as pessoas querem comprar. Isso não significa que não possa ser um bom romance! Na verdade, os elementos fundamentais de um romance de sucesso são os mesmos de outros tipos de ficção:

  • personagens com os quais o leitor se preocupa
  • um conflito que move a história de A para B
  • bom diálogo e escrita vívida que “mostra” em vez de “conta”.

Mas em romances, esses elementos de ficção normalmente assumem uma certa forma. Aqui estão algumas diretrizes básicas para como escrever romance, olhando para cada um dos elementos que mencionei antes:

  • Personagens – Na ficção romântica, o foco geralmente é em dois personagens, aqueles que se apaixonam. Tradicionalmente, estes são um homem e uma mulher. A história geralmente é contada do ponto de vista da mulher . Por quê? Porque a grande maioria dos leitores de romance são mulheres, e elas estão mais interessadas em ler sobre a perspectiva da mulher do que sobre a do homem.

Romances escritos para séries de romance são geralmente curtos (menos de 200 páginas), então os escritores de romances tendem a manter um forte foco no herói e na heroína, em vez de dar muito tempo de palco para personagens secundários.

  • Conflito – Se o casal se apaixonar imediatamente e tudo correr perfeitamente, isso é muito bom para eles, mas não é exatamente uma história. Então, deixe “Felizes para sempre” para o final (leia aqui sobre o motivo) . Você precisa de um conflito para criar algum suspense e expectativa para manter o leitor virando as páginas. Em um romance, esse conflito normalmente é algo que mantém os personagens separados. Seu herói e sua heroína foram feitos um para o outro, mas há um problema, algo no caminho. A história é sobre como o casal supera esse obstáculo ou problema para chegar ao final. No romance comercial, esse final é sempre feliz.

Um enredo típico de romance:

  1. herói e heroína inicialmente não gostam um do outro (embora haja uma atração poderosa por baixo);
  2. acontece algo que os força a ficarem juntos (por exemplo, ele é designado para ser seu guarda-costas);
  3. eles começam a se apaixonar, mas há um obstáculo no caminho do romance (por exemplo, ela está noiva de outro homem);
  4. no clímax da história , eles superam esse obstáculo e chegam ao final feliz.
  • Bom diálogo, escrita vívida – isso sempre melhora a experiência do leitor. No romance, o principal interesse do leitor é a relação entre o herói e a heroína, então você deve usar essas técnicas para fazer o leitor sentir a química entre eles.

Embora detalhes específicos façam parte de uma escrita vívida, se você estiver escrevendo cenas de sexo para uma série de ficção romântica, tenha em mente que diferentes séries aceitam diferentes níveis de explicitação sexual. Isso depende das preferências de seus leitores, muitos dos quais preferem um foco suave.