Categoria: Dicas

A impressão 3D na construção civil é uma tecnologia que promete revolucionar o setor no futuro. A impressão 3D permite o uso em quase todos os campos e escopos , desde arquitetura, engenharia, construção, aeroespacial, educação e até mesmo na área de saúde para a substituição de órgãos humanos . Muitos especialistas consideram esta tecnologia como o início da chamada quarta revolução industrial devido ao amplo leque de possibilidades que permite a sua utilização.

A questão que se coloca é a seguinte: a impressão 3D substituirá as casas feitas pelo homem? As casas do futuro usarão essa técnica? Quanta inovação tem e como isso afetará nossas vidas? Para tentar responder a todas essas perguntas, neste artigo vamos falar sobre a impressão 3D na construção e como ela é encontrada no mundo, e detalharemos alguns dos projetos mais importantes e quais são os países onde essa tecnologia é mais utilizada.

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O que é impressão 3D?

Uma das definições mais comuns para explicar a impressão 3D é a da Wikipedia que diz:

“A tecnologia de impressão 3D é um grupo de tecnologias de manufatura aditiva em que um objeto tridimensional é projetado sobrepondo camadas contínuas de material.”

Esta tecnologia tem crescido exponencialmente desde 2003, no início eram excessivamente caros e com o passar do tempo os custos tornaram-se mais baratos e estão acessíveis à população (existem alguns à venda a partir de 100 euros), embora como regra geral ainda são um pouco caros. Esta invenção foi projetada por um engenheiro americano chamado Chuck Hull e patenteada em 1986. O processo atual de impressão 3D foi inicialmente chamado de estereolitografia . Consiste na união de moléculas graças ao uso de luz laser ultravioleta que cria formas sólidas a partir de um líquido fotopolimérico.

Quais são as principais vantagens da impressão 3D na construção? 

A vantagem desse processo é que as impressoras 3D são mais baratas e fáceis de usar do que outros tipos de tecnologias de manufatura aditiva. Eles permitem grandes possibilidades para construtores e arquitetos, pois casas e edifícios podem ser impressos em partes. Além disso, o uso de montagens com diferentes materiais globaliza o processo de construção graças a um processo de montagem simples.

O principal ponto positivo é que você não precisa de moldes e, portanto, evita-se o desperdício. Enfim, o excedente é menor, os custos são reduzidos e dificilmente produz lixo. A tecnologia de impressão tridimensional é feita camada por camada, ideia que vem da impressão em papel, a diferença é que ao invés de papel e tinta, são utilizados materiais mais sólidos e os deslocamentos são mais leves e vão em camadas do que vão subindo aos poucos como o objeto é feito.

Materiais que variam de resinas a plásticos são usados ​​para uso comum. No entanto, na construção a impressão 3D pode usar aço e concreto e até mesmo plásticos sintéticos. Os tijolos inteligentes usados ​​nas casas com essa tecnologia têm o formato de um Lego e são feitos de concreto de alta resistência.

Os tijolos são instalados aos poucos sobre uma placa de terra que é a base da casa, para fazer as paredes utiliza guias que servem de trilhos onde um robô coloca os tijolos aos poucos. Para finalizar as paredes, fazem camadas de acabamento que cobrem diferentes elementos e infraestruturas como tubos e cabos.

Outra vantagem desse tipo de tijolo inteligente é que ele reduz os custos de energia em até 60% graças às suas propriedades térmicas. Sem dúvida, é o sonho de todo engenheiro! Além disso, a construção de impressão 3D ajuda o meio ambiente. Isso é possível porque as impressoras 3D produzem materiais para casas e edifícios com zero carbono e materiais sem resíduos.

Combinada com energias renováveis, como a energia solar, a futura casa será um edifício totalmente ecológico. Além disso, todos os materiais são reutilizáveis ​​e renováveis.

Como se não bastasse, o preço da impressão 3D reduz o preço final da casa . O custo médio de uma casa impressa em 3D de um andar é de cerca de US $ 5.000. No futuro, pode ser ainda mais barato. O maior problema é a legislação, na China um dos países com maior utilização dessa tecnologia não permite residências de vários andares em 3D, embora seja possível que isso mude em breve.

Qual é a maior estrutura impressa em 3D e onde está localizada?

A maior estrutura do mundo impressa com tecnologia 3D fica em Pequim, na China . É uma obra de arte de 1.504 m³ de material impresso 3D e realizada pela empresa RISE Immersion Subject English (China) em 20 de agosto de 2016. A estrutura impressa em 3D possui 5.370 tijolos impressos em 3D que foram combinados por um sistema de conexão integral. Atinge 10,658 m de comprimento, 10,324 m de largura e 3,401 m de altura (nos pontos mais altos). O material usado na impressão foi o ácido polilático ou PLA (ácido polilático).

No entanto, esta obra de arte de Pequim parece entrar para a história porque existe uma empresa na China chamada Winsum que conseguiu fabricar impressoras 3D para construir casas em um único dia . Windsun cimentou um bloco de apartamentos de cinco andares e 1.100 metros quadrados com uma megampressora. As impressoras 3D usam a tecnologia de modelagem de deposição fundida (FDM) para armazenar todos os materiais em um processo semelhante a espremer a massa de um saco de confeitar.

O criador da invenção,  Behrokh  Khoshnevis, afirma que:  “essas casas serão resistentes a terremotos e que edifícios maiores e mais altos podem ser feitos.”

O mesmo aconteceu com a Universidade da Califórnia, que graças ao projeto Contour Crafting conseguiu erguer um prédio em menos de um ano . Embora ainda seja cedo para dizer que os trabalhadores do futuro serão impressores, a Agência Espacial Européia e o estúdio de arquitetura inglês Foster & Partners estão realizando uma série de ideias para a impressão 3D de uma casa na lua chamada Habitação Lunar e que eles esperam terminar em 2024.

Se existem máquinas capazes de construir casas em um único dia, quem sabe se farão arranha-céus em poucos dias. Especialistas em construção dizem que isso é impensável no momento, mas os inventores estão convencidos do contrário. Embora se chegarem à lua, é muito fácil pensar que o farão.

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Existem muitas vantagens em aprender inglês e a sabedoria que você ganha ao longo do caminho não pode ser tirada.

Como diz o provérbio chinês: “Aprender é um tesouro que seguirá seu dono em todos os lugares.”

E estamos aqui para aprender inglês.

Mas você já pensou realmente em como ser bilíngue mudará sua vida ?

Aprender um novo idioma abre muitas portas para você – na verdade, abre um novo mundo para você.

Portanto, hoje vamos falar sobre 7 dos incríveis benefícios de saber inglês (ou outro idioma) – muitos desses benefícios são os mesmos para outros idiomas.

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1. Conecte-se, crie amizades e encontre o amor entre pessoas de outras culturas.

Se você fala apenas uma língua, você se limita em suas relações sociais a outras pessoas que falam a mesma língua. Mas cada idioma que você aprende abre um novo mundo de amizades (e amores) que você não teria de outra forma.

O inglês, especificamente, tem 1.200 bilhões de pessoas que o falam em todo o mundo. E deve ser dito que a maioria não é nativa.

Mesmo na sua cidade, provavelmente há pessoas que falam outras línguas e estão ansiosas para conhecê-lo – e todo mundo adora que você tenha se esforçado para aprender a língua deles (mesmo apenas o básico).

No processo de aprendizagem, você conhecerá muitas pessoas interessantes e se tornará amigo de pessoas que não conheceria de outra forma …

E você também vai crescer pessoalmente. Os relacionamentos dão sentido a tudo o mais – e com o inglês (ou outro idioma) você terá a oportunidade de se conectar com pessoas mais interessantes de todo o mundo.

2. Você vai superar a timidez e se sentir mais confiante sobre si mesmo

Muita gente não sabe, mas quando vim para a Espanha era muito tímido. Ele tinha medo de fazer papel de bobo (mesmo em inglês). Mas uma coisa estranha aconteceu comigo com o esforço de me comunicar em espanhol.

Percebi que fazer papel de bobo era inevitável … e parei de me preocupar.

Decidi que não levaria isso muito a sério. Confrontar a burocracia espanhola com meu vocabulário de 400 palavras? Bem, outra aventura!

Me deixando com minha namorada por não saber me expressar bem em um relacionamento amoroso? É uma pena, mas… existem mais de 500 milhões de pessoas em todo o mundo que falam espanhol (ver ponto 1) e, felizmente, metade – ou mais – são mulheres.

Aceitar que cometeria erros (e muitos) era me libertar da vergonha e poder me comunicar sem medo – e isso depois me tornou mais segura de mim mesma em tudo o mais.

3. Você pode ter novas experiências ao viajar

Se você viajar pelo mundo cercado de pessoas que falam sua língua, com certeza terá uma boa experiência. Mas se você puder interagir com as pessoas do lugar em seu idioma (ou em uma língua franca como o inglês), você abre as portas para viver aventuras inesquecíveis.

É verdade que em muitos lugares você encontrará pessoas que falam espanhol – em qualquer grande cidade dos Estados Unidos ou da Europa há uma significativa comunidade de emigrantes.

Mas em muitos lugares você terá uma experiência melhor se dominar o inglês – pelo menos o básico para que você entenda no dia-a-dia.

E a melhor maneira de aprender é com prática.

4. Você aumentará seu QI

Aprender um segundo idioma torna você mais inteligente. A cada 3 dias parece haver outro artigo sobre isso – que aprender línguas em qualquer idade melhora suas habilidades cognitivas.

Entre outras coisas, ajuda a prevenir o Alzheimer e a demência, melhora a memória e aumenta a capacidade de concentração.

E a capacidade de concentração o ajuda a atingir seus outros objetivos.  Se você não consegue se concentrar no que está fazendo, é difícil fazer o esforço necessário.

Na minha experiência, também ajuda a desenvolver o pensamento crítico – uma vez que você adquira o hábito de pensar profundamente sobre o significado das frases, pode aplicá-lo a muito mais.

5. Compreenda melhor a sua própria língua quando conhece outra

Aprender um segundo idioma não apenas abre sua mente para novas ideias, mas também o faz refletir sobre sua língua materna.

Assim como voltar de uma longa viagem faz você ver sua cidade natal de uma nova maneira, aprender um segundo idioma faz com que você veja a sua pela primeira vez.

O espanhol me fez apreciar (por exemplo) a riqueza do inglês – os muitos sinônimos que dão nuances a uma ideia.

Por exemplo, palavras como olhar, observar, olhar fixamente, espreitar, olhar, olhar, olhar. São formas de olhar para algo ou alguém, mas com muitas nuances que são difíceis de explicar em espanhol.

Tenho certeza que o mesmo acontecerá com você – assim que você tiver um alto nível de inglês, começará a ver o espanhol de uma maneira diferente e a apreciar coisas que não notava antes.

6. Torna mais fácil para você aprender um terceiro ou quarto idioma

Em qualquer caso, o cérebro se adapta muito bem – tanto à atividade quanto à inatividade. Estudos sobre línguas e Alzheimer concordam que manter o cérebro ativo é um dos principais benefícios de aprender línguas.

Manter-se ativo com alguma coisa – física e mentalmente – é essencial para ser feliz e permanecer jovem. E aprender algo novo é um dos melhores “exercícios” para o cérebro.

7. Abre a porta para uma nova cultura

Você não só pode se relacionar com outras pessoas depois de aprender o idioma delas, mas também pode compreender sua cultura.

Não estou dizendo que você tem que começar a ler Shakespeare na versão original (eu também não leio muito), mas tenho certeza de que você pode encontrar algo que goste sobre cultura em inglês.

Você pode praticar com documentários sobre viagens, com sua música favorita, com literatura. O que você quiser!

A questão é que você aprenderá muito mais inglês – e muito mais cultura britânica ou americana – se souber o idioma e puder fazê-lo na versão original.

E também você não perderá tanto na tradução.

E muito mais…

Não mencionei aqui as vantagens de encontrar um emprego, porque já é claro para todos – e porque focar nas razões profissionais como única motivação não é o mais eficaz.

Existem muitos outros motivos além do seu trabalho.

A quadra é, hoje, o esporte com maiores resultados e melhorias graças ao estudo. Por ser um esporte individual, você só precisa tomar consciência e imprimir os resultados em um único indivíduo, embora nem tudo seja tão fácil.

O principal e prático objetivo que todo tenista persegue é fazer a bola andar mais rápido, com tendência a fazer o adversário correr de um lado para o outro da quadra e aumentar seu cansaço e sua probabilidade de erro.

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Resistência

Portanto, um elemento sobre o qual trabalhar pela vitória é manter a resistência e exaurir a de seu rival. Uma partida de tênis pode durar até 5 horas, então o jogador deve manter um nível e desempenho significativos e constantes durante toda a partida.

Força

O tenista tem que ser forte . Explosivamente para neutralizar e reagir com força e eficácia. Para acertar a bola com força e proteger o ponto e o desgaste do adversário. Além disso, precisamos dessa força para ter resistência durante todo o jogo.

Rapidez

O tenista tem que ser rápido. Sprints, snatches, mudanças de direção, acelerações … repetidamente durante o curso da aposta. A velocidade do jogador será a chave para determinar seu desempenho. O jogador terá que levar em conta que a intensidade varia de acordo com o jogo, o golpe, a corrida … mas que ele tem que manter sua velocidade ao longo do jogo, ou o adversário o acertará.

Estratégia

O tenista deve ordenar as informações, interpretar o jogo e agir de acordo. A visão, avaliação e execução do jogo em aspectos como arriscar, preservar, atacar, defender ou simplesmente derrotar o rival na batalha moral serão vitais para a carreira do atleta.

Agilidade

O tenista deve ser flexível, ágil e elástico. Isso significa que durante a disputa de um ponto, o jogador deve ter assumido todas as posições, movimentos, gestos e movimentos ao milímetro. Para que? Economizar as forças e obter um maior retorno sobre o potencial que o jogador possui.

Pois, se decompormos o tempo que se perde, por exemplo, na execução de uma tacada, parece que não importa, mas em um jogo são cerca de 1000 tacadas por jogador, e aquele que sabe ser mais rápido ao mesmo tempo que certos terão todas as cédulas para vencer.

Aprender a escrever em inglês pode ser um processo lento e frustrante. Isso porque toda vez que você pensa que escreveu um texto perfeitamente, alguém aparece e aponta um erro. Mas, antes de largar o lápis e jogar os cadernos pela janela, respire fundo e considere o seguinte:

Primeiro, você provavelmente é melhor escrevendo do que pensa. Se aquelas pessoas que estão lendo o que você escreveu em inglês entendem o que você quer dizer, mesmo que a gramática e a escrita não sejam perfeitas, você já está na metade do caminho. Em segundo lugar, você ficará surpreso com a quantidade de falantes nativos de inglês que têm problemas de escrita e cometem muitos erros.

É por isso que queremos dar algumas dicas que o ajudarão a tornar esse processo menos frustrante e mais eficaz.

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Leia tudo o que puder

Hoje em dia, há muito conteúdo interessante online que você pode ler, você só precisa ter certeza de procurar textos de fontes confiáveis ​​e bem escritos. Além disso, você pode expandir suas fontes de leitura e ler jornais, revistas, brochuras, relatórios e qualquer outro material que achar interessante.

Ler irá ajudá-lo a obter uma compreensão mais ampla da gramática, irá ajudá-lo a estudar a estrutura das frases e aprender o vocabulário típico da cultura. Quando você encontrar palavras ou expressões que não entende, sublinhe e pesquise depois de terminar a sessão de leitura.

Participe de chats e fóruns

A chave para aperfeiçoar suas habilidades em inglês é aprender a pensar em inglês. Isso ajudará você a escrever melhor e mais rápido. As salas de chat e os fóruns o forçam a pensar na linguagem.

Este ambiente dinâmico reúne falantes de inglês em um só lugar, oferecendo a plataforma perfeita para você melhorar suas habilidades de escrita e conversação.

Tenha cuidado com as expressões idiomáticas

É sempre divertido aprender vocabulário informal em inglês, entender as conversas casuais que ocorrem entre amigos, jovens, etc. Porém, você deve ter cuidado ao usá-lo, pois nem todas essas palavras e expressões podem ser usadas em qualquer situação.

Além disso, esse tipo de vocabulário também pode variar dependendo do país em que você se encontra. Por exemplo, existem expressões típicas no inglês americano que não são usadas no inglês britânico .

Aprenda o uso de sinais de pontuação

Isso é muito importante para que você entenda em qualquer idioma. As regras para o uso de sinais de pontuação podem variar dependendo do idioma, como é o caso do espanhol e do inglês.

Comece um blog pessoal

Se você é uma daquelas pessoas que gosta de compartilhar seu estilo de vida com outras pessoas, isso será perfeito para você. A ideia disso não é que você se torne um blogueiro famoso, mas que se desafie e ganhe confiança para usar suas habilidades de escrita em inglês.

Um blog pessoal lhe dará uma plataforma para usar palavras e expressões recém-encontradas e para expressar seus pensamentos e opiniões sobre tópicos de seu interesse. Não se preocupe, ninguém julgará suas falhas gramaticais em um blog pessoal. No mínimo, as pessoas ficarão impressionadas com seus esforços.

Crie um dicionário pessoal

Isso é muito fácil de fazer e o ajudará a melhorar suas habilidades de escrita. Escrever verbos irregulares, expressões idiomáticas, palavras técnicas e quaisquer outras palavras novas que encontrar irá ajudá-lo a aprendê-los melhor do que qualquer outro dicionário que encontrar. Por mais eficiente que seja o mundo digital, quando se trata de aprendizado, nada melhor do que escrever para lembrá-lo de novos conteúdos para o futuro.

Encontre um tutor pessoal

Não há melhor maneira de aprimorar suas habilidades de escrita em inglês do que revisando seu trabalho com um falante nativo de inglês. Portanto, se você encontrar um professor ou outra pessoa com alto nível de inglês, não perca a oportunidade de ajudá-lo a corrigir a gramática, a redação, o tom e o estilo do seu texto.

Aprender inglês não é algo que se consegue da noite para o dia. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de aprendizagem, dependendo do tempo que cada um pode dedicar a ela e das habilidades linguísticas de cada aluno. Embora todos possam, a verdade é que chegar a um nível que permite que você se defenda em inglês pode levar meses e até anos, e não é difícil perder a motivação mais cedo ou mais tarde. É por isso que hoje trazemos alguns truques para motivá-lo no aprendizado do inglês.

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Organize-se

Se você pode se inscrever para as aulas, ótimo; um professor se encarregará de organizar seu tempo para você. O modo online É perfeito, pois é mais barato, você pode fazer aulas de onde quiser e, além disso, otimiza ao máximo o seu tempo, sem perder tempo viajando. Mas se preferir fazer por conta própria, a primeira coisa que você deve fazer para não ficar desmotivado é se organizar.

Como? O melhor é reservar alguns minutos toda semana para planejar quanto tempo você vai dedicar ao inglês, o que vai aprender a cada dia e como vai fazer. Escreva tudo na sua agenda. Ah! E reserve um tempo todos os dias apenas para revisar o que você já aprendeu. A revisão é a parte mais importante para aprender inglês, simplesmente porque, ou você tem memória fotográfica, ou não vai conseguir as coisas da primeira vez.

Não tire mais horas da conta

Com o inglês, como com tantas outras coisas, menos é mais. É infinitamente mais eficaz gastar um pouco de tempo por dia, digamos cerca de 20 minutos, do que estudar compulsivamente por cinco horas seguidas. Mais do que tudo porque, se você fizer isso, no dia seguinte vai se arrastar, não vai se lembrar da metade do que estudou e vai querer esquecer o inglês para sempre.

Pode haver algo mais desmotivador do que isso? Bem, poucas coisas, realmente! Estabeleça uma meta diária factível e comprometa-se a cumpri-la todos os dias. Não há maneira melhor de fazer isso.

Estabeleça metas realistas: a regra de 3

É melhor aprender três estruturas ou expressões por dia, e amassá-las até que grudem, do que tentar cobrir uma lista muito longa de vocabulário em um único dia; isso só servirá para dominá-lo. É por isso que recomendamos que você siga a regra de 3: aprenda e amasse três expressões por dia, ou três palavras, ou três estruturas gramaticais, mas não mais. Sempre três. Você verá como, a longo prazo, ele é muito mais eficaz.

Não se engane: você tem tempo

É verdade que nem todos podem passar o mesmo tempo aprendendo inglês, mas todos nós temos tempo. Você também, acredite ou não. Aproveite qualquer momento.

O fundamental é inserir aqueles 20 minutos de que falamos antes no seu dia a dia: reveja mentalmente o que aprendeu no dia anterior, mude a configuração do seu celular para o inglês e pratique cada vez que pegar, assista a filmes ou séries em Inglês, leia um livro fácil ou ouça algo que você goste em Inglês antes de dormir, e até mesmo pratique em voz alta o que você aprendeu enquanto toma banho! Qualquer tempo vale a pena.

Apreciá-lo

Esta é, para nós, a parte mais importante: divertir-se enquanto aprende. Se você deixar de ver o inglês como uma obrigação e transformá-lo em algo de que goste, será muito mais difícil desmotivar você. Você gosta de cozinhar? Veja receitas em inglês. Você gosta de séries e filmes? Assista em inglês. Você gosta de videogames? Jogue em inglês. Você gosta de conhecer pessoas? Fale com todos os falantes de inglês que encontrar.

Em resumo

Planeje-se, dedique alguns minutos a cada dia, aproveite as horas vagas para apimentar o seu inglês e, acima de tudo, divirta-se ao fazê-lo! Se você está lendo isso, você já deu o primeiro passo para começar a trabalhar, então está no caminho certo. Agora lembre-se de que todos podem fazer isso (sim, você também), não se sobrecarregue e “continue com o bom trabalho!”

 

“Por que existem tantos tipos diferentes de bolas de tênis?”

Esta é uma pergunta muito comum entre iniciantes e jogadores de tênis experientes. A maioria das bolas tem a mesma sensação e certamente tem a mesma aparência e, felizmente, todas compartilham o mesmo cheiro de bola de tênis. Apesar de suas semelhanças, eles têm diferenças sutis, mas sérias, que podem realmente mudar o seu jogo.

Em primeiro lugar, existem três classes principais de bolas de tênis: bolas profissionais, de campeonato e de prática. Todos os três atendem ao seu propósito e, de forma alguma, você deve comprar apenas com base no preço. Existem alguns fatores determinantes sobre quais bolas comprar, incluindo nível de habilidade, idade, superfície da quadra, quantidade de jogo e muito mais.

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Bola de tênis profissional

Uma bola de tênis profissional possui um feltro de alta qualidade que não se desfaz facilmente. Quando você joga em um torneio ou liga da USTA, essas são as bolas que o organizador do torneio lhe entrega para a sua partida. Saindo da lata quase perfeitas, essas bolas têm um alto nível de pressão ao estalar da lata e manterão essa pressão durante toda a partida que você jogar. Muitas vezes, essas bolas são raspadas após o primeiro uso, mas ainda podem ser reparadas por um tempo depois.

• Melhor qualidade: Bolas de tênis RF Legacy
• Melhor valor: Penn Tour Extra Duty 4 Ball Can Tennis Balls
• Melhor lançamento: bolas de tênis Dunlop Australian Open

Bola de tênis de campeonato

As bolas de campeonato estão um passo abaixo das profissionais, tanto na pressão quanto na qualidade do feltro, mas também no preço. Este estilo é mais adequado para jogos de prática ou possivelmente torneios de juniores devido à sua grande durabilidade e boa qualidade geral. Essas bolas são projetadas para irem quantas rodadas você quiser, então não tenha medo de abrir a tampa antes do tempo.

• Melhor qualidade: bolas de tênis Wilson Championship Extra Duty
• Melhor lata: Bolas de tênis Babolat Gold All-Court
• Melhor valor: bolas de tênis de dever extra do Penn Championship

Bolas de tênis de prática

As bolas de prática são bolas de ponta inferior, não destinadas ao jogo USTA – são para prática. Ótimo para máquinas de bolas e carregar uma cesta de bolas. Muitos treinadores em todo o país usam estes devidos, embora sua vida insanamente longa e, claro, o preço.

Agora, existem dois tipos de bolas de prática. As bolas de treino ou treinador ainda vêm em uma lata, mas geralmente são um pouco mais baixas em qualidade. O segundo são bolas sem pressão. São bolas firmes e duradouras destinadas ao uso em máquinas de bolas. Elas não jogam como uma bola normal, mas duram mais, pois são mais duras e muito mais densas.

• Melhor bola de prática: bolas de tênis Penn Coach
• Melhor bola de treino sem pressão: Bolas de tênis sem pressão Tourna

A superfície em que você joga também determinará qual bola você deve usar. Existem quatro categorias: Dever regular ou quadra total, dever extra ou quadra dura, quadra de grama e alta altitude.

Bolas regulares: destinadas a quadras de saibro macio e quadras internas. Eles têm um feltro mais macio, mas não duram tanto em quadras duras.

Bolas de tênis extras: destinadas a quadras duras. O feltro na bola é tecido com mais lã para ajudar a resistir a quadras mais duras e fazer com que durem mais. Melhor para quadras duras ao ar livre!

Bolas Grass Court: bolas normais, mas com um tratamento anti-manchas no feltro, a relva não muda de cor.

Bolas de alta altitude: destinadas a serem jogadas em altitudes de 4.000 pés ou mais. Uma bola normal tende a voar nessas altitudes.

Tente pensar nas bolas com as quais está jogando na próxima vez que estiver na quadra. Talvez você possa melhorar aquele saque de chute ou seus ralis com seus amigos apenas mudando o tipo de bola que você usa!

Quando as pessoas pensam em jogadores de basquete, geralmente pensam alto. Mas o fato é que muitos grandes jogadores têm sido pelo menos pequenos em relação aos seus colegas profissionais. Steve Nash, Isiah Thomas, Muggsy Bogues e Spud Webb vêm à mente quando pensamos em jogadores pequenos que se destacaram no mais alto nível.

Todos esses jogadores têm algumas coisas em comum que os tornam jogadores eficazes da NBA, apesar de serem desafiados verticalmente. Vamos dar uma olhada em cinco coisas que você pode fazer com um pequeno jogador de basquete que o deixará ótimo!

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1- Torne-se um Driblador Mestre

Como um pequeno jogador de basquete, você precisa realmente dominar a arte de driblar. Você pode ver os benefícios de um drible habilidoso assistindo a clipes de Steve Nash e, mais recentemente, de Stephen Curry. É incrível como cada um desses jogadores pode usar sua alça para colocar a defesa de joelhos. Faça exercícios em que dribla duas bolas de basquete simultaneamente, de modo que, quando estiver driblando uma em um jogo, pareça uma brisa.

2- Seja um atirador

Ser um ótimo atirador para sua equipe contribui muito para garantir o sucesso. Quando você está atingindo três, ele espalha a defesa, permitindo que as pistas se abram para a direção. Você também pode acumular pontos com pressa, tendo seu saltador no ponto. Como armador, você provavelmente será principalmente um distribuidor para seus companheiros de equipe, mas ser uma ameaça ofensiva adicionará outra dimensão ao seu conjunto de habilidades.

3- Melhore o seu QI de basquete

Grandes armadores estão pensando em armadores. Como um jogador mais baixo, você frequentemente terá que pensar melhor sobre seus concorrentes para melhorá-los. Seja astuto, inteligente e altruísta e a vitória virá em seguida. É importante que você saiba como atacar zonas e defesas homem a homem. Fique atento para as pistas se abrirem para drives para fazer layups ou chutes para seus atiradores certeiros para abrir três.

Observe também como seu defensor está jogando. Eles estão brincando? Eles estão jogando contra você? Em seguida, neutralize adequadamente e observe-os ficarem frustrados. Steve Nash tem um excelente QI no basquete. Sugerimos que você assista a vídeos dele jogando para obter uma compreensão do QI do basquete e como isso pode ajudá-lo a vencer competições atléticas mais altas.

4- Aprenda a atirar no flutuador

Como um jogador de basquete mais baixo, você precisa ser astuto para disparar no trânsito sem ser bloqueado pelos figurões embaixo do aro. Uma das maneiras mais eficazes e populares de fazer isso é atirando em um flutuador. Essa tacada requer prática e habilidade para se desenvolver, mas pode fazer uma grande diferença no seu jogo.

Este tiro também forçará os defensores a sair de seu homem mais rápido quando você dirige, permitindo que você jogue moedas jogando passes para seus companheiros de equipe na pista. Aqui está um tutorial sobre o flutuador:

5- Entre em forma

Você vai precisar de todas as vantagens que puder obter ao jogar basquete e aqui está uma que exige muito trabalho: entre em forma. Se você conseguir fugir de seus oponentes, vai deixá-los com gás e comendo sua poeira. Com maior resistência você também pode sair na transição com mais frequência e com maior velocidade, o que com a revolução da bola pequena está se tornando um elemento crítico para o sucesso no basquete.

Então, comece a correr, levantar e fazer exercícios de basquete com foco cardiovascular que levarão seu condicionamento ao próximo nível.

Você consegue dormir em dia?

Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, realmente não há como recuperar o sono perdido. A ciência diz que as noites habituais até tarde e o sono insuficiente o afetam e não há maneira de compensar o sono perdido.

Tente manter um horário de sono regular, tanto quanto possível. Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso para oferecer um sono de boa qualidade. Use protetores de ouvido e máscara para os olhos se tiver que dormir durante o dia.

Se for necessário, tire uma soneca, mas limite-se a não mais do que 1 a 2 horas para evitar prejudicar ainda mais sua programação de sono.

Jet Lag é uma chatice

O jet lag ocorre quando você viaja para fusos horários diferentes, mas seu relógio biológico ainda está na programação do fuso horário em que você normalmente mora. Os sintomas de jet lag podem incluir

• problemas com a digestão,
• desempenho físico e mental reduzido,
• perturbação do humor (ansiedade, depressão, irritabilidade),
• fadiga e
• problemas de sono (dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido, sono fragmentado, acordar muito cedo).

O jet lag é pior quanto mais fusos horários você cruza. Pode ser mais grave se você voar para o leste.

Consequências para a saúde

Quando o relógio biológico está desligado, todo o seu sistema sofre. Seu sono é afetado, sim, mas também são afetados seus níveis hormonais, sistema digestivo e sistema imunológico.

A perturbação do ritmo circadiano aumenta o risco de câncer, obesidade, doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, ansiedade, depressão e uso de álcool.

Ter um ritmo circadiano saudável beneficia todo o seu corpo, por isso faz sentido dar prioridade a seguir uma programação regular.

Cochilos

Cochilar pode aumentar sua vigília e melhorar o desempenho e sua capacidade de aprender, mas apenas se você tirar uma soneca inteligente. O cochilo ideal é de 20 a 30 minutos no início da tarde. Defina um alarme no relógio para não dormir demais.

Se você cochilar por mais tempo do que isso, não receberá nenhum benefício adicional. Na verdade, tirar sonecas mais longas está associado a um maior risco de morte e doenças, especialmente em idosos.

Cochilos mais longos também podem interferir na sua capacidade de dormir à noite.

Mantenha uma programação de sono consistente

Uma maneira de manter seu relógio biológico no caminho certo é manter um horário de sono consistente. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Você quer que seu corpo se acostume a uma rotina.

Ao fazer isso, você oferece suporte a um relógio circadiano saudável. A hora de dormir e acordar não deve ser diferente em mais de meia hora ou mais tarde todos os dias. Faça isso para apoiar um ciclo vigília-sono saudável.

Reinicie o seu relógio

Se você gostaria de começar a ir para a cama mais cedo, mude sua hora de dormir gradualmente até chegar à hora desejada. Se você tentar acertar o relógio drasticamente desde o início, pode acabar ficando acordado por horas e sentindo-se frustrado.

Defina gradualmente a hora de dormir em incrementos de 15 minutos até chegar à hora desejada.

Fique na nova hora de dormir por vários dias antes de definir a hora de dormir mais 15 minutos. Isso ajudará seu corpo a se acostumar com a nova programação que você está tentando estabelecer.

Luzes apagadas

A iluminação interna e os dispositivos eletrônicos que emitem luz como computadores, tablets, smartphones e TVs são relativamente novos no reino da experiência humana.

Na grande maioria do tempo na história, os humanos não foram expostos a essas amenidades. Historicamente, os humanos se levantavam quando o sol nascia e iam para a cama quando o sol se punha.

Agora, vivemos em grande parte em ambientes fechados e estamos expostos a muitas fontes de luz artificial que interferem em nosso relógio interno. Desligue ou limite sua exposição a dispositivos por várias horas antes de dormir para que eles não afetem seu relógio interno. Reduza a iluminação interna à noite para que seja menos provável que afete seus ritmos biológicos.

Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir com leitura leve, tomando um banho quente ou ouvindo uma música suave para ajudá-lo a relaxar.

Ilumine o seu dia

Se você acordar tonto ou começar devagar pela manhã, use a luz solar natural para se energizar. Exponha seus olhos à luz do sol assim que acordar.

Abra as cortinas ou puxe as persianas totalmente para cima. Dê um passeio ao ar livre. A luz solar ativa ou desativa certos genes que afetam a função molecular dos relógios biológicos. Ao se preparar para o dia, acenda as luzes brilhantes.

Expor-se ao máximo de luz possível desativa a produção de melatonina, o hormônio que promove a sonolência. O relógio mestre do cérebro, o núcleo supraquiasmático (SCN), controla a produção de melatonina. A exposição à luz ajuda a regular seu ciclo diurno-noturno fisiológico interno.

Exercício físico

O exercício melhora a qualidade do sono e ajuda você a dormir mais. Fazer apenas 10 minutos de atividade aeróbica diariamente é o suficiente para produzir os benefícios. A atividade física alivia o estresse e deixa você cansado, por isso é mais fácil adormecer.

Os melhores horários para praticar exercícios são de manhã cedo e à tarde. A temperatura corporal aumenta à tarde, o que ajuda os músculos quando você está ativo.

Quando a temperatura corporal cai nas horas subsequentes, isso pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. A exposição à luz solar natural ao ar livre é útil para manter seu ritmo circadiano.

Comer tarde da noite

Comer tarde da noite pode interferir no sono. Se você sofre de refluxo ácido, comer muito perto da hora de dormir define o cenário para a azia noturna. Jantar no mesmo horário todas as noites, certificando-se de comer várias horas antes de deitar.

Evite refeições pesadas e gordurosas e alimentos picantes. Ignore a cafeína no final da tarde e à noite. O consumo de cafeína no final do dia pode interferir no sono.

Se você comer a larica antes de dormir, faça um pequeno lanche, como uma maçã com algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim ou um pouco de queijo e biscoitos.

Tenha uma alimentação saudável e use detox caps, os resultados serão notórios em seu sono que irá melhorar e em seu peso que irá diminuir na balança!

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Até a próxima!