Categoria: Dicas

Muitas outras condições de sofrimento, como transtorno obsessivo-compulsivo, problemas de relacionamento e até mesmo depressão estão inextricavelmente ligados a estados de ansiedade que muitas vezes são muito difíceis de controlar.

Por esse motivo, os sintomas relacionados à ansiedade e ao medo podem ser contabilizados entre as dez primeiras solicitações dirigidas a profissionais de saúde mental, considere consultar psicologo.

Distinção entre ansiedade e medo

Apesar disso, há muita confusão quanto à definição dessas duas emoções. Principalmente no que diz respeito à identificação do limite que marca a diferença entre ansiedade fisiológica e patológica.

A isso é necessário adicionar uma consideração adicional. Em algumas condições de sofrimento psicológico, o principal problema não diz respeito à presença de ansiedade excessiva ou patológica, mas, sim, deriva de uma dificuldade mais geral em tolerar qualquer estado emocional negativo .

As emoções, tanto positivas quanto negativas, desempenham um papel fundamental em nossa vida e na evolução da espécie humana. 

A sua evitação constante, embora a curto prazo leve a sentir-se melhor, a longas distâncias provoca o estabelecimento de um círculo vicioso. A baixa tolerância às emoções negativas realmente leva a percebê-las com mais frequência e intensidade.

Muitas vezes, de fato, devido a alguns mecanismos cognitivos, como atenção seletiva e monitoramento de ameaças, acabamos sendo vítimas das emoções que mais tememos.

Então, qual é o limite entre a ansiedade saudável e a disfuncional? Como podemos aprender a tolerar emoções negativas? Quando você deve pedir ajuda?

Emoções como uma bússola

Sentir emoções é um aspecto que une todas as espécies animais mais avançadas, das quais o homem faz parte.

Os pensamentos que formulamos, as avaliações que fazemos, os comportamentos que implementamos tornam-se relevantes na medida em que provocam reações em nós e nas pessoas ao nosso redor.

Vejamos um exemplo: sabemos que roubar é uma má ação e, se decidimos não fazê-lo, não é apenas para evitar as consequências jurídicas que podem advir. Além disso, e talvez acima de tudo, já que sabemos que essa ação levaria a uma reação emocional negativa na pessoa que sofre o furto.

Essa reação, por sua vez, também nos levaria a experimentar uma emoção desagradável de culpa e vergonha. Da mesma forma, se decidimos dar um presente a um amigo nosso, não é apenas para colher benefícios futuros. 

Mas também porque temos consciência de que receber aquele presente o deixará feliz e isso, consequentemente, nos fará sentir bem também.

As emoções, todas elas, portanto, representam uma bússola capaz de guiar nossas ações .

Medo e ansiedade

A funcionalidade das emoções é ainda maior quando falamos sobre ansiedade e medo . Essas emoções são, de fato, filogeneticamente muito antigas e desempenham um papel fundamental na nossa sobrevivência.

Ansiedade e medo, embora apresentem um vínculo muito forte, não são a mesma emoção. O medo, mais arcaico do que a ansiedade, é um estado que compartilhamos com todos os outros animais mais evoluídos, especialmente com outros mamíferos.

A ansiedade, por outro lado, parece ser uma emoção tipicamente humana , que evoluiu do medo. Em paralelo com a progressão de nossas habilidades cognitivas de imaginação, antecipação e planejamento.

Ambas as emoções estão envolvidas no sistema de defesa, compartilham mudanças fisiológicas semelhantes e são ativadas diante de uma ameaça.

A diferença substancial

A principal diferença reside no fato de que o medo é ativado diante de um perigo real e, uma vez que a ameaça cessa, ele desaparece. A ansiedade, por outro lado, também pode ser ativada em relação a uma ameaça percebida, que não é tangível e compartilhada, muitas vezes vaga e mal definida.

Ao envolver nossa capacidade de antecipar e prever eventos, a ansiedade também pode se manifestar antes de possíveis perigos e persistir mesmo na ausência de uma ameaça real. Para resumir esse conceito, poderíamos definir a ansiedade como a emoção que antecipa o perigo , o medo como aquilo que o acompanha.

No nível certo, essas duas emoções são essenciais para garantir nossa sobrevivência e, de modo mais geral, a de toda a espécie da qual fazemos parte.

O sistema de defesa e o medo

Precisamente em virtude do papel fundamental que a ansiedade e o medo desempenham em nossa sobrevivência, nosso corpo é desenhado de tal forma que, enquanto o sistema de defesa contra o perigo estiver ativo, impede que outras emoções ativem e guiem nossa nossas ações .

Este aspecto de ” prioridade emocional ” também é absolutamente funcional. Isso porque o elemento indispensável para poder agir no mundo é, sem dúvida, estar vivo e se sentir seguro.

Um exemplo prático

Vamos tentar dar um exemplo para entender melhor o conceito: imagine andar tranquilo na rua e ir a um encontro com um querido amigo nosso que não vemos há muito tempo. 

Podemos supor que, naquele momento, o sistema que norteia nossas ações é o da simpatia. A expectativa de abraçar o amigo e conversar com ele está associada a emoções positivas como alegria e felicidade.

Suponha que, por um acaso infeliz, no caminho sejamos atacados por um ladrão que nos ameaça com uma faca. O que acontece com nosso desejo de passar um tempo com nosso amigo? Felizmente, ele desaparece e é rapidamente substituído pelo nosso sistema de defesa.

O medo assume o controle e, com suas modificações fisiológicas, nos prepara para nos defendermos da agressão por meio de três saídas possíveis: o ataque, a fuga ou o que em termos técnicos se define como “ congelamento ”. 

Essa é uma reação de paralisia, de imobilidade absoluta que representa a estratégia de defesa mais extrema e inata. Compartilhado com muitas outras espécies animais que o utilizam em todas as situações em que não é possível lutar ou escapar. Em que “ fingir estar morto ” parece ser a única solução para salvar a pele.

Não é difícil imaginar o que aconteceria se, com a faca apontada para a garganta, nosso sistema de defesa não se ativasse e, em vez de fugir, continuássemos caminhando com calma em direção ao nosso compromisso.

Felizmente, o medo é ativado automaticamente e orienta nossas ações até que, com um grau razoável de certeza, sentimos que estamos fora de perigo. Só então o sistema de defesa se retrai e poderemos retomar nossas funções normais e, quem sabe, avisar nosso amigo do que acabou de acontecer e marcar um novo encontro com ele.

 

O tênis há muito tem o status de esporte dos ricos, exclusivamente para a classe alta. Os espectadores que estão nas arquibancadas com seus adereços de marcas famosas reforçam esse apriori. Esta afirmação é verdadeira? e qual é o orçamento necessário para sua prática, Confira os preços aqui Bola de tênis Delivery.

Tênis, uma disciplina reservada para todos

Existem clubes com preços razoáveis ​​que oferecem serviços decentes. Como resultado, tornou-se muito acessível para os jovens; que beneficia, neste caso, cursos ministrados por profissionais. 

Nos últimos anos, a federação francesa de tênis implementou um plano para que ela não seja mais vista como uma atividade para os ricos. E os resultados são palpáveis, pois é atualmente um dos esportes mais populares da França e com grande número de licenciados. 

As iniciativas de desenvolvimento do tênis nos bairros também estimulam sua popularização. Paralelamente, surgiram várias parcerias com escolas e aumentou o índice de crianças familiarizadas com este universo. 

Em relação aos equipamentos, vários fabricantes estão tentando tornar seus produtos acessíveis a todos, embora para equipamentos profissionais, você tem que gastar uma certa quantia de dinheiro. 

Muitos municípios também estão tentando tornar os tribunais acessíveis a todos. Além disso, você pode encontrar facilmente equipamentos adequados e resistentes a preços acessíveis, visitando lojas ou sites especializados. 

Hoje, se navegamos nas redes sociais e nos fóruns, encontramos muitos argumentos que comprovam que o tênis não é um esporte reservado às classes altas. 

Tornou-se acessível a todos. há muitos argumentos provando que o tênis não é um esporte reservado à classe alta. Tornou-se acessível a todos. há muitos argumentos provando que o tênis não é um esporte reservado à classe alta. Tornou-se acessível a todos.

Um alto nível elitista

Se alguém deseja jogar tênis como um esporte de alto nível, é óbvio que o custo da viagem pode ser caro. De acordo com pesquisa realizada por um grande jornal da capital, o tênis é uma das atividades físicas dos ricos. 

O tênis é, portanto, o esporte mais difundido onde vivem os residentes mais ricos. Para alguns especialistas, essas desigualdades não são surpreendentes, embora a comunidade esportiva esteja fazendo de tudo para torná-lo popular. 

A história também conta que os aristocratas dos séculos passados ​​praticavam esse esporte, reforçando essa suposição. E, quando vai a um jogo durante um torneio oficial, tem que pagar não menos do que vinte euros. Além disso, para praticá-lo, você deve se registrar em um clube e novamente para entrar em um bom clube,

En bref

Hoje em dia, é claro que o tênis está em alta. Desde a década de 1970, o esporte deu uma guinada diferente e foi aberto ao público em geral. 

E mesmo que ainda vejamos que a associação em alguns clubes é muito cara, também podemos notar que a maioria pode acomodar todas as pessoas que desejam se registrar. 

Costuma-se dizer que, para se tornar um bom jogador de tênis, é necessário gastar muito dinheiro. Mas, na realidade, o tênis não é um esporte caro para quem o pratica no mundo amador. 

Assim que tiver uma raqute de tênis por algumas dezenas de dólares e uma caixa de bolas por alguns dólares e um bom par de tênis adequados, você está pronto para começar! As quadras de tênis estão disponíveis para jogar quase de graça nos municípios. 

Além disso, nos últimos anos, as ações realizadas pela federação simplificaram muito as coisas. Você também pode aprender assistindo as pessoas ao vivo, na TV ou em sites de streaming.

Quem disse que as cáries atacavam apenas os quenotes de nossos querubins? Lamentamos anunciar que também não somos poupados… Açúcar e bala não parecem ser os únicos responsáveis. A newtown dentists geelong ajuda a prevenir e eliminar aquelas cáries desagradáveis ​​que geram fio dental!

O que é uma cárie?

A cárie é a destruição dos tecidos do dente, geralmente causada por deficiências nutricionais, consumo excessivo de alimentos ácidos ou distúrbios digestivos. 

Alimentos doces são um daqueles alimentos ácidos que podem causar cáries. Portanto, tente não consumi-los em excesso. Limite o consumo de açúcar branco, carne, queijo, farinha branca e café, alimentos ácidos particularmente populares entre as bactérias.

Os sintomas de um dente cariado (dor ao contato com o frio, calor ou doce, manchas marrons, dificuldade para mastigar) não são necessariamente imediatos e é bem possível que você não tenha conhecimento da existência de uma cárie em a sua boca… Por isso é importante ir ao dentista para o check-up anual!

Finalmente, esteja ciente de que as cáries podem causar danos colaterais. Na verdade, estando o órgão do dente ligado à região do fígado, podem ocorrer distúrbios localizados nesta mesma região … Daí a importância de consultar regularmente o seu dentista. Além disso, a cárie não tratada pode se espalhar para um dente saudável e causar o dobro de danos …

Previna o aparecimento de cáries

Além de uma boa higiene bucal, é importante adotar uma alimentação balanceada, sem exagerar nos produtos muito doces ou salgados. 

Uma cárie não se manifesta necessariamente em contato com o açúcar e, mesmo se você comer de forma saudável, um pequeno pedaço de maçã ou salada preso entre os dentes por muito tempo pode causar tantos estragos quanto os sedutores caramelos de manteiga salgada … Mais razão ainda usar e abusar do fio dental e de outros produtos de higiene diária para se livrar dessa temida placa dental!

Dicas naturais para combater cáries

Além de uma boa escovagem dos dentes, existem soluções 100% naturais para evitar encontrar dentes cariados até ao pescoço! Pharmanity dá-lhe alguns segredos da avó …

Mascar chiclete

A goma de mascar, desde que sem açúcar, pode aumentar o fluxo salivar. O que isso tem a ver com cáries? Bem sabemos que a saliva ajuda a limpar naturalmente a boca, prevenindo as bactérias. Assim, uma boca muito seca terá maior chance de desenvolver cáries do que uma boca bem hidratada.

Encha-se de vitamina C

As vitaminas C promovem uma boa saúde dentária, graças às suas propriedades antioxidantes que têm o efeito de fortalecer o esmalte. A vitamina C está presente em muitas frutas (kiwi, laranja, manga, etc.) e vegetais (pimentão, brócolis, repolho, etc.). Você também pode optar por suplementos alimentares.

Enxágue a boca

Como você deve ter notado, existe uma grande variedade de colutórios no mercado. Alguns são mais ou menos agressivos e não merecem ser usados ​​diariamente. Você pode usar óleo essencial de orégano, um verdadeiro enxaguatório bucal natural, para diluir em água ou óleo vegetal e usar uma vez por semana. 

Saiba que os enxaguatórios bucais que contêm flúor podem combater eficazmente as cáries. Portanto, escolha seu anti-séptico bucal com cuidado.

Por outro lado, enxágue bem a boca depois de beber um refrigerante e, antes de escovar os dentes, as bebidas açucaradas não se misturam bem com os componentes da pasta de dente.

Não perca mais cálcio

O cálcio é um elemento essencial no combate às cáries. Os ossos e dentes contêm todo o cálcio do nosso corpo. Os produtos lácteos, portanto, participarão no fortalecimento do esmalte. Prefira leite meio gordo e queijos macios e menos gordurosos.

Beba chá

Quem teria acreditado ? O chá verde, ou preto, lutaria com eficácia contra a placa dentária. Antioxidante, o chá fortalece o esmalte e afasta as cáries da boca. Consumir (mas não se esqueça de escovar os dentes, o chá preto tem o efeito de amarelecer)!

 

 

No inverno, a pele frágil do seu bebê é posta à prova: entre a fricção da roupa, o efeito do aquecimento interno e o frio, ela pode ficar seca. 

O risco é que ele sinta coceira e algum desconforto. Tome a iniciativa e adote as ações certas para manter a pele do bebê macia e hidratada! Se o bebê ficar chorando muito por conta do frio pode oferecer chupetas pra ele.

EVITE BANHOS MUITO QUENTES

Os banhos quentes tendem a ressecar a pele. Da mesma forma, evite tomar banho por muito tempo. Além disso, você não precisa dar banho no seu bebê todos os dias : dia sim , dia não, se o bebê não se sujar, é mais do que suficiente. Também pode lavar com luva, por exemplo, certificando-se de que seca bem a seguir.

PRODUTOS AMIGOS DO BEBÊ

A suavidade é essencial para proteger a pele do bebê. As fórmulas dos produtos que entrarão em contato com sua pele devem atrair toda a sua atenção.
– Para a troca , escolha um leite ou unguento , que ao mesmo tempo hidrate e nutra o bumbum do bebê. Opcionalmente, você pode usar um creme para fraldas que evite irritações.
– Para o banho idem: opte por sabonetes super-ricos com fórmula calmante. Na verdade, a pele tem uma película lipídica fina que evita a desidratação da epiderme. 

Um tratamento de limpeza excessivamente agressivo e inadequado corre o risco de destruir este filme precioso. Lavar o bebê à mão, sem esfregar: se o produto é fundamental para prevenir o ressecamento da pele, tomar as medidas corretas também é importante . 

Último detalhe: lembre-se de enxaguar bem o seu bebê para evitar depósitos de sabão que, novamente, não são bons para sua pele.

– Por fim, o detergente utilizado para lavar a roupa do bebê também deve ser suave e formulado para as peles frágeis do bebê e ser utilizado nas doses recomendadas na embalagem.

SEQUE BEM O BEBÊ APÓS O BANHO

A pele tende a ressecar se ficar um pouco úmida: a água da torneira sempre contém um pouco de cal que tem efeito secante. Quanto mais dura for a água, mais prejudicial ela terá na pele do bebê ! 

Já a secagem requer alguns cuidados: enrole o bebê em uma toalha para absorver a maior parte da água e depois dê tapinhas delicados para que a pele fique bem seca, prestando atenção nas áreas sensíveis (dobras, pescoço, axilas … )

HIDRATE SUA PELE

A pele do seu filho, especialmente no nascimento, não consegue se defender adequadamente contra agressões. Ela também tem problemas para manter um bom nível de hidratação. 

Portanto, é fundamental hidratar a pele do bebê, seja ela do rosto ou do corpo. Óleo de massagem após o banho, creme frio, creme para o rosto, toda a questão é privilegiar produtos especialmente adaptados à pele do bebê, hipoalergênicos e dermatologicamente testados, que vão restaurar esse filme hidrolipídico.

PREFIRA MATERIAIS NATURAIS PARA VESTIR O BEBÊ

É fácil cair por uma blusinha, meia-calça chique ou pijama adorável … mas cuidado com as composições dos tecidos! Prefira materiais naturais que sejam respiráveis ​​e suaves para a pele aos que são principalmente sintéticos. 

O algodão continua sendo o melhor e mais saudável. Tenha cuidado com a lã, que certamente é natural, mas pode ser irritante para a pele.

Por fim, reduza o aquecimento em casa sob o risco de promover a evaporação da água na superfície da pele do bebê: uma temperatura de 19 ° C é suficiente.

Esteja você treinando por vários anos ou apenas começando, provavelmente já sentiu dores no corpo após um treino, principalmente se for um treino de costas.

Ter problemas para subir escadas após um ciclo difícil ou após um dia de pernas não é muito divertido, mas uma estratégia nutricional adequada pode ajudar a reduzir a dor pós-treino e levá-lo de volta à academia mais rápido do que o esperado.

Por que é importante comer depois do treino?

O que você come após o treino pode ter um grande impacto na sua recuperação. Se você não estiver se recuperando adequadamente, não conseguirá treinar tão bem na próxima vez que for à academia, o que limitará o seu progresso.

Que tipo de alimento comer em uma sessão de cardio em comparação com uma sessão de treinamento de peso?

O tipo de treino que você faz e seu objetivo atual ditarão exatamente o que você precisa para sua refeição pós-treino ideal. O treinamento de resistência e resistência são altamente dependentes de glicogênio, carboidratos armazenados em seus músculos e danos ao tecido muscular. Você precisa comer proteína suficiente para reparar suas fibras musculares. 

Carboidratos

O processo pelo qual seu corpo passa para repor os níveis de glicogênio esgotados é chamado de síntese de glicogênio. Quando você come alimentos ricos em carboidratos, como uma batata, seu corpo os digere, converte em glicogênio e o armazena em suas células musculares para energia posterior. 

Vários fatores podem afetar a rapidez com que seu corpo pode sintetizar seus estoques de glicogênio. O assunto tem sido objeto de muitas pesquisas na área de nutrição esportiva. 

Essencialmente, quanto mais rápido você pode repor seus estoques de glicogênio, melhor será sua recuperação, permitindo que você recupere o mesmo nível de desempenho o mais rápido possível e reduza o nível de dor muscular que você sente. 

Os alimentos que têm maior impacto nas taxas de síntese de glicogênio são carboidratos de alto índice glicêmico (IG) fácil digestão , especialmente alimentos como arroz branco e batata. 

As primeiras horas após a atividade física são especialmente importantes para repor seus níveis de glicogênio. Seu corpo é capaz de converter carboidratos em glicogênio muito mais rápido após o treinamento do que em condições normais.

Adicionar proteína a uma refeição pós-treino também pode acelerar o processo de síntese de glicogênio. Acredita-se que isso seja devido a um aumento na atividade da insulina causada por uma combinação de carboidratos e proteínas ingeridos. 

Se o objetivo principal é mudar a composição corporal e perder peso, uma reposição completa de glicogênio pode não ser necessária e, em algumas circunstâncias, treinar com baixa disponibilidade de glicogênio pode realmente ser uma vantagem. 

O treinamento em um estado sem glicogênio demonstrou realmente melhorar as adaptações ao treino que ocorrem com o treinamento cardiovascular regular. 

Isso inclui aumentar o número de mitocôndrias (células produtoras de energia em seu corpo), aumentar o número de capilares que suprem os músculos em atividade e aumentar a produção de fibras musculares de contração lenta. 

Proteína

Para que o seu músculo se recupere, seja durante o treinamento de resistência ou de resistência, a ingestão adequada de proteínas é essencial, pois o consumo de proteínas garantirá que o músculo “se reconstrua” após o treino.

Está bem estabelecido que o treinamento de carga progressiva aumentará a síntese de proteína muscular e, portanto, o crescimento muscular. Garantir uma ingestão ótima de proteína por dia melhorará ainda mais essa melhoria.

O período pós-treino tradicional é frequentemente referido como “janela anabólica”. Anabólico se refere à construção muscular, o que significa que é a melhor hora para ingerir proteína para construir músculos. Vemos que essa “janela” está na primeira hora imediatamente após uma sessão de musculação. 

No entanto, a opinião atual é que essa janela de oportunidade anabólica não é tão grande quanto se pensava. As evidências sugerem que essa janela de oportunidade se estende por muito mais tempo do que a hora inicial, com benefícios de proteína durando 24 a 48 horas após o treino. 
Portanto, não há razão para pânico se você não conseguir um shake de proteína imediatamente.

Dito isso, não há indicação de que a ingestão de proteína em uma hora tenha um efeito negativo na construção muscular e um batido pós-treino pode ser uma maneira muito conveniente de obter sua proteína rapidamente. 

Uma estratégia de recuperação ideal seria ingerir um shake de proteína dentro de uma hora de treinamento e, em seguida, comer uma refeição rica em proteínas após o treinamento dentro de 3-4 horas. 

Diante do endurecimento dos critérios de concessão dos bancos, alguns candidatos a empréstimos imobiliários encontram dificuldades para financiar seu projeto. Uma das soluções possíveis é recorrer à consolidação de créditos. Aqui está o porquê.
Os candidatos a empréstimos à habitação estão sob pressão!

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Desde o início de 2020, a taxa de recusa – ou seja, a proporção de processos recusados ​​pelos bancos – tem aumentado acentuadamente. Exemplo na corretora especializada Vousfinancer, onde este indicador dobrou entre 2019 (5,5%) e o final de agosto de 2020 (10,7%). Claramente, os bancos tendem a ser mais seletivos .

As razões são bem conhecidas. No final de um ano excepcional de 2019 ao nível da produção de novos créditos hipotecários, as autoridades públicas, temendo o sobreaquecimento, pediram aos bancos, através do Conselho Superior de Estabilidade Financeira (HCSF), o endurecimento das suas políticas. concessão .

Em particular, eles são mais do que encorajados a aplicar a regra dos 33% ao pé da letra , que recomenda limitar sua taxa de reembolso a um terço da renda total de uma família.

A isso, é claro, é adicionada a crise do coronavírus, e o seu quinhão de incertezas: “Os banqueiros tradicionais carecem de benchmarks, nomeadamente nos recursos dos seus clientes”, resume Bertrand Gress, gestor de desempenho comercial da Meilleurtauxsolutions.com, corretora especializada na consolidação de créditos.

Resultado: para determinados perfis de tomadores de empréstimos, as chances de obtenção de empréstimos hoje são reduzidas. Este é particularmente o caso de certos compradores pela primeira vez – aqueles que compram sua residência principal pela primeira vez – muitas vezes por causa de uma contribuição insuficiente.

O caso também de famílias que já são proprietárias da sua residência principal, mas que desejam retomar uma nova operação: a compra de uma residência secundária , por exemplo, ou um investimento de arrendamento.para aumentar seus ativos imobiliários.

Perfis de mutuários cuja solvência geralmente não está em questão, mas que podem se ver bloqueados por seu índice de endividamento.

Na verdade, a “financiabilidade” desses locatários está diminuindo: em 2019, 59% deles conseguiram financiar seu projeto, segundo a corretora online Pretto. Eles agora são apenas 46%.

Novos objetivos para consolidação de empréstimos
Enquanto espera que as queixas voltem ao HCSF, chegou a hora de encontrar soluções para contornar os bloqueios. Um truque, limitado a alguns perfis de compradores de primeira viagem de “alto potencial”, é fazer um empréstimo com pagamentos mensais progressivos .

Outra é passar por uma consolidação de créditos . Em linhas gerais, a operação consiste em solicitar a um estabelecimento especializado a recompra de diversos empréstimos, eventualmente de natureza diversa – imóveis, bens de consumo, renováveis ​​- e agrupá-los em uma única linha. Vantagem da manobra: ao alargar o prazo de reembolso , permite baixar o seu ritmo de esforço e, portanto, recuperar a margem de manobra.

A tendência de várias temporadas continua sendo os looks e os acessórios com detalhes em animal print. Continue lendo “Tendência de Moda – Animal print”