Soccer is an interesting and fun sport for both genders. It teaches discipline, teamwork, and a desire for constant improvement. And if you are a girl who is interested in giving football a try, this note is for you. Don’t be intimidated by the possible offenses of sexist boys and men; we’ve all been through it. Just believe in yourself, in your own talent and ability. Ahead!
See also: looking for the best sporstwear and equipment? Chech out SportsMen right away.
It’s time to learn!
If you have a friend who plays, ask them for advice and guidance to see what is the best position (forward, midfielder, defense, goalkeeper) for you. Ah! And don’t forget to read the rules of the game before hitting the pitch. Watching games and playing videos can be good guides to help you decide as well and improve your performance.
Consider that playing soccer is an investment
Transportation for practices, traveling to a tournament, getting the equipment. Playing it requires that you have the basics, shin guards, sweaters or booties, appropriate clothing to play, a water bottle and a ball. And keep in mind that some clubs may require a practice uniform or other equipment.
Playing soccer does not mean neglecting your appearance
If you are the type of girl who likes to take care of her appearance, you still can. But don’t wear too much makeup during a game / practice. You can be like Ali Krieger, a well-known American national team player who calls her makeup “war paint.” She has even commented that if she shares a room with a teammate, they play music and start putting on makeup before an important game. Preparing to go on the court is no different than preparing to go out on a Saturday night.
You can also have your ankle boots in different colors to have more variety. Just remember that you should not wear earrings or any other type of jewelry in the field. You could hurt yourself and / or a partner.
Stay healthy!
To do this, you must drink a good amount of water , rehydrating drinks also serve and have a correct diet of food. And you should avoid foods such as sweets, fried foods and drinking soda
Remember that it is a process that takes time
Don’t expect to be the best from day one. You should always work harder to improve your performance. Soccer is a sport that demands a lot of physical effort, always asking you to do your best and improve yourself every day. But it is also quite a rewarding sport. If you fail to start, that’s fine.
If they tell you you can’t, show them wrong!
If you’ve been told that soccer is only for men, it’s time to prove that you don’t need to be a boy to know how to kick a ball well. It is unfortunate, but there are people who have been stuck in the past. Find supportive people, women and men alike. You will see that there are as many as people who do not agree with women’s football. And we recommend that you watch the movie Bend it like Beckham (I want to be like Beckham). She is very good at demonstrating the relationship between soccer and girls.
A definição mais ampla de um romance é simplesmente … um romance focado em uma história de amor central. Mas o termo romance é normalmente usado para tipos específicos de ficção comercial.
Um romance literário é aquele que foi escrito como uma obra de arte. Um romance comercial é aquele que foi escrito para vender. Um romance comercial, portanto, segue certas regras determinadas pelo mercado – pelo que as pessoas querem comprar. Isso não significa que não possa ser um bom romance! Na verdade, os elementos fundamentais de um romance de sucesso são os mesmos de outros tipos de ficção:
personagens com os quais o leitor se preocupa
um conflito que move a história de A para B
bom diálogo e escrita vívida que “mostra” em vez de “conta”.
Mas em romances, esses elementos de ficção normalmente assumem uma certa forma. Aqui estão algumas diretrizes básicas para como escrever romance, olhando para cada um dos elementos que mencionei antes:
Personagens – Na ficção romântica, o foco geralmente é em dois personagens, aqueles que se apaixonam. Tradicionalmente, estes são um homem e uma mulher. A história geralmente é contada do ponto de vista da mulher . Por quê? Porque a grande maioria dos leitores de romance são mulheres, e elas estão mais interessadas em ler sobre a perspectiva da mulher do que sobre a do homem.
Romances escritos para séries de romance são geralmente curtos (menos de 200 páginas), então os escritores de romances tendem a manter um forte foco no herói e na heroína, em vez de dar muito tempo de palco para personagens secundários.
Conflito – Se o casal se apaixonar imediatamente e tudo correr perfeitamente, isso é muito bom para eles, mas não é exatamente uma história. Então, deixe “Felizes para sempre” para o final (leia aqui sobre o motivo) . Você precisa de um conflito para criar algum suspense e expectativa para manter o leitor virando as páginas. Em um romance, esse conflito normalmente é algo que mantém os personagens separados. Seu herói e sua heroína foram feitos um para o outro, mas há um problema, algo no caminho. A história é sobre como o casal supera esse obstáculo ou problema para chegar ao final. No romance comercial, esse final é sempre feliz.
Um enredo típico de romance:
herói e heroína inicialmente não gostam um do outro (embora haja uma atração poderosa por baixo);
acontece algo que os força a ficarem juntos (por exemplo, ele é designado para ser seu guarda-costas);
eles começam a se apaixonar, mas há um obstáculo no caminho do romance (por exemplo, ela está noiva de outro homem);
no clímax da história , eles superam esse obstáculo e chegam ao final feliz.
Bom diálogo, escrita vívida – isso sempre melhora a experiência do leitor. No romance, o principal interesse do leitor é a relação entre o herói e a heroína, então você deve usar essas técnicas para fazer o leitor sentir a química entre eles.
Embora detalhes específicos façam parte de uma escrita vívida, se você estiver escrevendo cenas de sexo para uma série de ficção romântica, tenha em mente que diferentes séries aceitam diferentes níveis de explicitação sexual. Isso depende das preferências de seus leitores, muitos dos quais preferem um foco suave.
O Brasil é conhecido por suas lindas praias. Ao menos uma vez por ano, durante o carnaval, você verá fotos panorâmicas das praias de Copacabana e Ipanema, emolduradas por aqueles icônicos cones de granito, chamados morros.
Mas com mais de 4.500 milhas de costa, o Brasil tem muito mais a oferecer. Ao sul do Rio de Janeiro, no vizinho estado de São Paulo, você encontrará 370 quilômetros de litoral. Se você é um vagabundo da praia, vale a pena dar uma olhada nesta área por vários motivos:
É de fácil acesso a partir da capital paulista.
A infraestrutura e os serviços são bons, já que São Paulo é o estado mais próspero do Brasil.
A beleza natural é simplesmente deslumbrante.
Existe uma grande variedade, desde praias extensas e turísticas até recantos acessíveis apenas de barco.
Grandes negócios podem ser encontrados, enquanto o Brasil luta para sair da crise financeira.
Os habitantes locais normalmente dividem o litoral de São Paulo em Litoral Norte (North Shore) e Litoral Sul (South Shore). Neste artigo, exploraremos três áreas do North Shore, com uma olhada em mais algumas no artigo da próxima semana.
Orientação e planejamento
Esta região é melhor explorada de carro. Primeiro, você pode relaxar enquanto as pessoas aqui dirigem do lado direito da estrada, o mesmo que na América do Norte. As rodovias nesta região são geralmente boas, embora tenha cuidado e bom senso ao explorar fora das estradas principais.
Muitas locadoras estão disponíveis, como a conceituada rede nacional Localiza. Você só precisa apresentar um passaporte, carteira de motorista válida de volta para casa e um cartão de crédito para obter um carro. Você não precisa ter uma licença internacional ou interamericana.
Você pode alugar um carro em São Paulo, mas sugiro que você evite o incômodo de dirigir na cidade grande pegando um ônibus para Santos ou Guarujá, no litoral (onde começaremos nossas explorações) e depois alugue lá. Durante o trajeto, você poderá desfrutar de belas vistas da Mata Atlântica a partir da rodovia elevada.
Santos e Guarujá, junto com os vizinhos São Vicente e Praia Grande, formam o que se denomina Região Metropolitana da Baixada Santista, ou a região metropolitana que divide o Litoral Norte com o Sul.
Seguindo para o norte (embora seja mais a Leste neste trecho do litoral) na rodovia BR-101, você encontrará os seguintes municípios: Bertioga, São Sebastião, Ilhabela, Caraguatatuba e Ubatuba. De Santos a Ubatuba é um pouco menos de 175 milhas.
Bertioga (pop 57.000), ao norte do Guarujá, é a cidade do Litoral Norte mais próxima de São Paulo. Encontra-se espremida entre o Atlântico Sul e o Parque Estadual da Restinga de Bertioga. Bertioga talvez não seja tão popular entre os habitantes locais quanto as cidades vizinhas. No entanto, a Praia de São Lourenço e a vizinha Riviera de São Lourenço são populares, embora um pouco caras.
Continuando em direção ao norte, a grande São Sebastião (83.000 habitantes) reivindica algumas das praias mais populares do Litoral Norte. Juqueí (às vezes chamado de Juquehy) costumava ser a principal praia da praia e ainda é popular entre os mais velhos. É ladeada pela menor Barra do Una ao sul, onde fica um iate clube, e pela Barra do Sahy ao norte, que é frequentada tanto por surfistas quanto por famílias. Mais ao norte, mais perto da própria cidade de São Sebastião, fica a badalada Maresias, casa do surfista brasileiro Gabriel Medina.
Qual a importância dos stakeholders para uma empresa? Uma vez que o plano de negócios tenha sido feito, é importante lembrar que as diferentes partes interessadas na organização têm opiniões diferentes sobre o projeto. Essas opiniões podem ser de apoio ou de oposição direta.
Agora é o momento de transmitir estas opiniões, através de discussões, e este pode ser um momento em que as coisas terão que ser ditas.
O que são stakeholders e qual a sua importância na organização?
Se as partes interessadas envolvidas são partes interessadas, elas são importantes, e é essencial que elas estejam envolvidas nas discussões. Se as partes interessadas não estiverem envolvidas, então as decisões não terão que ser tomadas, e o projeto ou será concluído sem problemas significativos ou se desmoronará.
Mas não são apenas as partes interessadas que são importantes. É também a equipe. Muitas pessoas tomarão partido e tomarão as decisões que acharem que são melhores para o projeto.
Se não forem tomadas com base nas necessidades das partes interessadas, podem sair do campo da esquerda, causando discórdia ou confusão, ou podem se tornar um ponto de atrito que não se resolve.
É por isso que é tão importante ser aberto e claro para os stakeholders, e envolver a equipe. Ao envolver todos os membros da equipe, o projeto chega ao cerne do que o projeto precisa para ter sucesso. Aqui estão seis maneiras pelas quais eles podem ajudar.
Qual a importância dos stakeholders para uma empresa?
1. Eles estão confiantes no processo de tomada de decisão
Eles estão confiantes no processo de tomada de decisão
As partes interessadas querem clareza sobre o que está acontecendo. Eles querem sentir que têm uma palavra a dizer sobre o que está acontecendo, e que suas opiniões são importantes.
As partes interessadas procuram ver o raciocínio por trás das decisões, e querem saber por que as coisas estão acontecendo.
Há algumas diretrizes que são úteis aqui. É importante que as partes interessadas tenham tido contribuições e é fundamental que as partes interessadas possam falar abertamente sobre o que elas sentem.
E como gerente de projeto, você é a primeira linha de defesa para ajudar a resolver as questões.
A maneira mais fácil de fazer isso é ver se o processo de tomada de decisão é simples e inclusivo. Se as pessoas puderem expressar suas opiniões, então todos sentirão que têm sua contribuição e que o projeto está progredindo.
2. Eles podem contribuir de forma significativa
Eles podem contribuir de forma significativa
As partes interessadas procurarão causar um impacto. O impacto será na forma de resolver um problema ou criar uma solução.
Para poder causar um impacto significativo, as partes interessadas precisarão ser capazes de explicar qual é o problema, ou qual será a solução para o problema.
Eles também precisarão mostrar que compreendem o projeto, e serão capazes de ajudá-lo a tomar decisões.
Um líder de projeto deve ser capaz de dar a eles uma oportunidade de contribuir. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente estar disponível.
Se o membro da equipe estiver fora de um projeto, então permita que eles entrem e participem de reuniões de grupo, e os tenha presentes e participem de qualquer papel.
Se o membro da equipe estiver no escritório, e você estiver tomando decisões, então esteja preparado para pedir feedback. A melhor maneira de conseguir isso é ser acessível e ser claro sobre o que está em jogo e o resultado que eles estão procurando.
3. Eles estão confortáveis com a ambiguidade
Eles estão confortáveis com a ambiguidade
Se você já decidiu qual será a solução, então você tem um problema. Como gerente de projeto, você é quem tem autoridade para dizer sim, e para dizer não. Se você decidir que algo não é possível, então a equipe não será capaz de implementá-lo.
Eles não serão capazes de avançar com o projeto, ou ele poderá causar uma grande quantidade de danos ao resto do projeto.
A solução pode ser simplesmente estar disposto a aceitar a situação. Deixe as partes interessadas saberem que o gerente do projeto está analisando o escopo do projeto e as opções disponíveis, e que as partes interessadas terão uma voz no que o projeto parece.
Deixe-os saber que o projeto é uma prioridade e que a equipe do projeto está fazendo uma chamada final.
Você quer que as partes interessadas sintam que são ouvidas e compreendidas, e se elas tiverem uma preocupação com o futuro do projeto, então você pode tomar uma decisão com base em quais são as necessidades do projeto.
As partes interessadas entenderão que existem opções e poderão contribuir de forma significativa.
4. Eles são objetivas e racionais
Eles são objetivas e racionais
As partes interessadas não são gerentes de projetos, nem estão qualificadas para liderar outras partes interessadas. É importante que eles não tenham preconceitos sobre o projeto, ou sobre a equipe, nem podem lhe dizer como fazer seu trabalho.
Você precisa usar os dados para tomar decisões, e a melhor maneira de fazer isso é fazer com que sua equipe responsabilize as partes interessadas pelas métricas que você tenha decidido.
Se você estiver trabalhando em um prazo, você precisará estar aberto a uma resposta que não se encaixe em seu plano. Se for a parte interessada que não for capaz de oferecer uma solução precisa, você precisará escolher a melhor decisão para seguir em frente.
A maneira de fazer isso é ser objetivo. Como líder, é seu trabalho determinar o melhor curso de ação, não ser influenciado por pessoas que você pode conhecer, mas não conhece bem.
5. Eles respeitam o tempo das partes interessadas
Eles respeitam o tempo das partes interessadas
Os riscos são altos. Você está fazendo um grande projeto e precisa ter certeza de que a parte interessada compreenda a importância do projeto.
Para que eles sintam que estão contribuindo de forma significativa, certifique-se de que eles entendam o quanto é importante para você.
Se eles sentirem que estão sendo ignorados, então isso será interpretado como desrespeito.
Em vez disso, certifique-se de que eles saibam como contribuir de maneira apropriada e mantenha suas expectativas alinhadas.
A parte interessada está lá para oferecer uma opinião, não para ser seu gerente de projeto. Mantenha-os envolvidos, e você verá que isso será muito mais suave.
A maneira de obter o melhor de suas partes interessadas é garantir que você as aprecie. Eles estão entusiasmados com o projeto e estão dispostos a trazer suas ideias para a mesa.
Como líder, seu trabalho é certificar-se de que as partes interessadas compreendam seu papel no projeto e seu lugar no panorama geral.
Embora haja muitas coisas que você pode fazer para ter certeza de que está mantendo suas partes interessadas do lado de fora, a chave é ouvir.
Seu trabalho é manter as partes interessadas do lado de fora e assegurar que elas sejam incluídas no processo de tomada de decisão.
Um compressor reduz a faixa dinâmica. Mais especificamente, ele reduz a diferença entre as partes mais altas e mais suaves de sua mixagem, resultando em uma faixa com menos dinâmica e movimento. A compensação aqui é que, com uma faixa dinâmica mais baixa e picos controlados, você pode aumentar o volume da mixagem do que se estivesse descompactada.
Isso é importante na masterização. A compressão pode fazer muitas coisas como adicionar vigor, aumentar detalhes e tornar as coisas mais cheias, mas na masterização, um compressor é usado principalmente para aumentar o volume.
Embora os engenheiros de masterização usem limitadores para tornar as mixagens mais altas, contar apenas com um limitador para fazer todo o trabalho braçal produzirá efeitos indesejados, como bombeamento e distorção. Dividir o trabalho entre um compressor e limitador produz um resultado mais natural.
A mixagem precisa de compressão?
Cerca de 80% das mixagens de hoje chegam tão quentes e batidas que não é necessário um compressor. Use seus ouvidos quando receber uma mixagem – se você achar que a mixagem em si já está bem comprimida, adicionar compressão no estágio de masterização provavelmente não ajudará muito.
Quanta compressão é suficiente?
Na verdade, os engenheiros de masterização dificilmente usam compressão. Mesmo que o façam, é em proporções baixas e limiares altos. Aqui estão algumas diretrizes gerais se você deseja usar compactação durante a masterização:
Comece sua proporção em 1,25: 1 ou 1,5: 1 . Ultrapassar uma proporção de mais de 2: 1 não é recomendado.
Defina seu limite bem alto para obter no máximo 2 dB de redução de ganho.
Use seus ouvidos; se você aplica compressão e não gosta de como isso afeta seu mestre, não hesite em retirá-lo.
Continue se perguntando a cada movimento: “Estou fazendo a música soar melhor?”
Compressão multibanda
Os compressores de bandas múltiplas, comumente encontrados em cadeias de masterização, dividem o espectro de frequência em várias bandas e oferecem configurações de compressão individualizadas para cada uma. Abaixo, vamos identificar os prós e contras da compressão multibanda.
Os prós:
A flexibilidade para tratar áreas isoladas do espectro de frequência
Diferentes áreas do espectro de frequência podem atender a diferentes necessidades. Por exemplo, as frequências graves são mais longas em comprimento de onda e ter uma banda separada para processar a extremidade inferior sem afetar o resto das frequências pode ser ideal em alguns cenários.
A capacidade de usar configurações diferentes em bandas diferentes
Com um compressor multibanda, você pode definir diferentes configurações de ataque, liberação e limite para os graves, médios baixos, médios altos e altos.
Os contras:
Perda de fidelidade
Para um compressor multibanda funcionar, ele precisa usar filtros de crossover para separar o áudio em bandas diferentes. Sempre que você executa o áudio por meio de um filtro, você perde um pouco da fidelidade. Isso inevitavelmente adiciona um pouco de toque, ruído e distorção.
Os perigos do processamento excessivo
Com a masterização, a regra número um é evitar o excesso de processamento. O superprocessamento com um compressor multibanda pode facilmente distorcer as relações de frequência e fase de seu mestre. Você só deve usar um compressor multibanda se tiver um propósito específico e souber o que está fazendo.
Resumindo
Em resumo, a compressão pode ser uma ferramenta útil se seus ouvidos disserem que a mixagem precisa dela. Dito isso, você deve usar a compactação com moderação; tente não processar em excesso e mantenha a redução de ganho em não mais que 2 dB.
As Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (Dieta DASH) são baseadas em dois estudos, DASH e DASH-Sódio, que procuraram maneiras de reduzir a pressão arterial por meio de mudanças na dieta.
No estudo DASH, as pessoas receberam um de três planos alimentares: um plano semelhante em nutrientes ao que a maioria dos norte-americanos come; o mesmo plano, mas com vegetais e frutas extras; ou a dieta DASH, que é rica em vegetais, frutas e laticínios com baixo teor de gordura e baixa em gordura saturada, gordura total e colesterol.
Os resultados foram convincentes.
A dieta rica em vegetais e frutas e a dieta DASH reduziram a pressão arterial. A dieta DASH teve o maior efeito sobre a pressão arterial, reduzindo os níveis em duas semanas após o início do plano. Não apenas a pressão arterial foi reduzida, mas o colesterol total e a lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou “colesterol ruim” também diminuíram.
No estudo DASH-Sodium, os participantes receberam um de três planos de sódio: a dieta DASH com 3.300 mg de sódio por dia (uma quantidade normal para muitos norte-americanos); 2.300 mg de sódio (uma quantidade moderadamente restrita); ou 1.500 mg de sódio (uma quantidade mais restrita, cerca de 2/3 de uma colher de chá de sal).
A pressão arterial foi mais baixa para todos na dieta DASH. No entanto, quanto menos sal as pessoas ingerem, maior é a diminuição da pressão arterial. Pessoas que já tinham pressão alta tiveram a maior queda na pressão arterial.
Por que uma pressão arterial saudável é importante?
A pressão alta faz com que o coração trabalhe mais para bombear sangue rico em nutrientes e oxigênio para o corpo. As artérias que fornecem o sangue ficam cicatrizadas e menos elásticas. Embora essas mudanças ocorram com todas as pessoas à medida que envelhecem, elas acontecem mais rapidamente em pessoas com pressão alta.
Conforme as artérias enrijecem, o coração tem que trabalhar ainda mais, fazendo com que o músculo cardíaco fique mais espesso, mais fraco e menos capaz de bombear sangue. Quando a hipertensão arterial danifica as artérias, elas não são capazes de fornecer sangue suficiente aos órgãos para seu funcionamento adequado.
Como resultado, os órgãos também podem ser danificados. Por exemplo, esse tipo de dano pode afetar o coração, causando um ataque cardíaco, o cérebro, causando um derrame, e os rins, levando à insuficiência renal.
Como o DASH difere das recomendações canadenses?
A dieta DASH não é única – é muito semelhante ao Guia Alimentar do Canadá.
O Guia Alimentar e a dieta DASH se concentram em vegetais, frutas, grãos integrais e escolhas de proteínas, como nozes, sementes, feijão, carnes magras, aves, peixes e laticínios com baixo teor de gordura. A dieta DASH também é pobre em gordura saturada, açúcar e sal.
O Guia Alimentar mudou de porções específicas para o método de prato. A cada refeição, preencha metade do prato com vegetais e frutas, um quarto com alimentos integrais e um quarto com alimentos proteicos.
A dieta DASH especifica o número de porções e o tamanho das porções para cada grupo de alimentos.
O plano alimentar DASH
Grupo de alimentos DASH:
Legumes
Fruta
Grãos (principalmente grãos inteiros)
Alimentos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura
Carnes magras, aves e peixes
Nozes, sementes e feijões secos
Gorduras e óleos
DASH Dose Diária (exceto conforme indicado) e exemplos:
Legumes: 4-5 porções de 250 mL (1 xícara) de vegetais com folhas crus 125 mL (½ xícara) de vegetais cozidos
Frutas: 4-5 porções 1 peça média de frutas 63 mL (¼ xícara) de frutas secas 125 mL (½ xícara) de frutas frescas, congeladas ou enlatadas
Grãos (principalmente grãos inteiros): 7-8 porções 1 fatia de pão 250 mL (1 xícara) cereal pronto para comer 125 mL (½ xícara) arroz cozido, macarrão ou cereal
Alimentos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura: 2-3 porções 250 mL (1 xícara) de leite 250 mL (1 xícara) de iogurte 50 g (1½ oz) de queijo
Carnes magras, aves e peixes: 2 porções ou menos 3 onças de carnes magras cozidas, aves sem pele ou peixes
Nozes, sementes e feijões secos: 4-5 porções por semana 1/3 xícara (1,5 onças) de nozes 30 mL (2 colheres de sopa) de manteiga de amendoim 2 colheres de sopa (1/2 onças) de sementes 1/2 xícara de feijões secos cozidos ou ervilhas
Gorduras e óleos: 2-3 porções 5 mL (1 colher de chá) margarina mole 15 mL (1 colher de sopa) maionese com baixo teor de gordura 30 mL (2 colheres de sopa) molho de salada leve 5 mL (1 colher de chá) óleo vegetal
E quanto à medicação?
Muitas pessoas precisam de medicamentos para controlar a pressão arterial e até mesmo emagrecer, como é o caso do detox caps.
Qual o próximo passo?
Um estilo de vida totalmente saudável, incluindo uma alimentação saudável, faz parte das recomendações canadenses para o controle da hipertensão.
A Heart and Stroke está envolvida no desenvolvimento de diretrizes de pressão arterial, que são atualizadas a cada ano. Para controlar sua pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas, as diretrizes recomendam que você:
Seja ativo por 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana.
Escolha o seguinte com mais frequência: vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura ou alternativas aos laticínios, grãos inteiros e proteínas de uma variedade de alimentos, como feijão, lentilha, nozes e sementes, carnes magras, aves e peixes. Limite os fast foods, alimentos processados, porque geralmente têm mais sódio e gordura saturada.
Se você estiver acima do peso, perder cerca de 5 kg reduzirá sua pressão arterial. Reduzir o peso para níveis saudáveis para a sua idade e sexo irá diminuir ainda mais a pressão arterial.
Coma menos sal:
limitar o uso de sal na cozinha e na mesa
evitando alimentos altamente processados
escolher frutas e vegetais congelados frescos ou simples
evitando alimentos enlatados ou preparados com alto teor de sal
lendo a tabela de informações nutricionais em embalagens de alimentos para o teor de sódio
usando outros temperos como ervas, especiarias, suco de limão e alho durante a preparação dos alimentos
Se você bebe álcool, limite-se a não mais que 2 doses por dia, a um máximo semanal de 10 para mulheres e 3 doses por dia a um máximo de 15 doses semanais para homens. (Não beba quando estiver dirigindo um veículo, tomando medicamentos ou outras drogas que interajam com o álcool, grávida ou planejando engravidar, tomando decisões importantes, fazendo qualquer tipo de atividade física perigosa, vivendo com dependência de álcool ou saúde mental ou física problemas ou responsável pela segurança de outras pessoas. Se estiver preocupado com a forma como a bebida pode afetar a sua saúde, fale com o seu médico).
Seja livre de fumo. É importante parar de fumar se você tiver pressão alta. Fumar aumenta o risco de desenvolver problemas cardíacos e outras doenças. Sua casa e seu local de trabalho também devem ser proibidos de fumar.
Tome seu medicamento conforme prescrito.
Monitore sua pressão arterial regularmente.
Evite beber bebidas adoçadas com açúcar. Escolha água potável, leite desnatado ou chá.
Mudar sua dieta significa um compromisso ao longo da vida com escolhas de estilo de vida mais saudáveis.
Pessoas que fazem pequenas mudanças em sua dieta durante um longo período de tempo, em vez de uma mudança dramática de uma só vez, têm maior probabilidade de permanecer comprometidas com uma dieta mais saudável.
Se você está pensando em iniciar a dieta DASH, converse primeiro com seu médico.
E então, ficou alguma dúvida em relação ao conteúdo que trouxemos hoje?
O esporte teqball (ou futmesa) foi inventado pelo trio de Viktor Huszár, Gábor Borsányi e György Gattyán , na Hungria. A dupla de Viktor e Gabor se conheceram e começaram a jogar futebol em uma mesa de pingue-pongue por acidente, quando perceberam que poderiam dobrar a mesa ao lado e tornar o jogo mais interessante.
A curvatura dobrada permitiu que a bola quicasse na direção dos jogadores, tornando o jogo mais emocionante e, uma vez que obtiveram a altura e o comprimento da mesa corretos, o jogo estava pronto para ir.
A dupla desviou muito o interesse de investidores de negócios em comprar o jogo, mas em Gattyán eles encontraram um investidor que estava pronto para se juntar a eles em sua visão para o esporte.
Embora houvesse ambições maiores para o Futemesa de seus inventores, um dos primeiros benefícios reconhecidos por eles foi para os jogadores de futebol que podiam praticar o esporte como o peixe na água. A Fédération Internationale de Teqball (FITEQ) logo foi estabelecida como a organização governante do teqball e, poucos meses depois disso, Budapeste sediou 20 países na primeira Copa do Mundo de teqball.
Quais são as regras do Teqball?
Há um campo de jogo no centro do qual está a mesa de teqball. Os jogadores podem usar todo o campo de jogo para seu esforço.
A mesa de teqball é curva em suas extremidades, ao contrário de uma mesa de pingue-pongue típica (ou tênis de mesa), medindo 3 metros por 1,7 metros. O ponto mais alto da tabela está a 0,76 metro no meio antes de diminuir.
A bola usada para jogar teqball pode ser uma bola de futebol (ou uma bola de futebol), como é o caso quando é jogada por jogadores de futebol para praticar suas habilidades, a bola oficial recomendada pelos inventores do teqball é do tamanho 5.
A bola pode quicar apenas uma vez antes que o jogador / equipe tenha que devolvê-la ao sacador, mas tem três chances de fazer isso. Os jogadores não podem usar as mãos ou os braços, no entanto, e nem a mesma parte do corpo pode ser usada duas vezes seguidas ao retornar a bola (ou seja, não pode cabecear a bola duas vezes seguidas enquanto a retorna).
Duas tentativas de saque são permitidas, com troca de saque após quatro pontos cada. A maioria das partidas é melhor de três sets, com cada set precisando que os jogadores cheguem a 20 pontos cada.
Os jogadores não podem tocar na mesa ou em seus oponentes, mas se a bola tocar a borda da mesa, o ponto precisa ser repetido.
Os jogos de duplas exigem que ambos os jogadores de uma equipe toquem na bola, caso contrário, o ponto será concedido ao adversário.
Para resumir :
Melhor de três sets, primeiro a chegar a 20 pontos com uma diferença de dois
Quatro saques para cada jogador, conceito de segundo saque se o primeiro saque for uma falta (como no tênis)
Cada equipe tem até três tentativas para devolver a bola; pode usar todas as partes do corpo, exceto mãos e braços
A mesma parte do corpo não pode ser usada duas vezes seguidas
Ponto a ser reproduzido se atingir a borda da mesa
Futmesa (ou Teqball), um novo jogo de bola engenhosamente simples e divertido, está conquistando o mundo do futebol. Estrelas do futebol, os principais clubes de futebol e seleções nacionais, todos pegaram o bug do futmesa.
Gergely Muranyi, do Futmesa, fala sobre os desafios associados ao desenvolvimento deste novo esporte, o papel desempenhado pela propriedade intelectual (IP) na promoção das ambições da empresa de promover o esporte globalmente e, em última instância, tornar-se um esporte olímpico.
Qual foi a inspiração para o Futemesa?
Teqball, a empresa, foi fundada por Gábor Borsányi, Gyuri Gattyán e Viktor Huszár. Gábor, a força criativa do time, teve a ideia quando ainda era um jovem jogador profissional de futebol. Quando não conseguia acesso a um campo de futebol, ele treinava com um amigo passando uma bola de futebol em uma das muitas mesas de pingue-pongue de concreto encontradas fora de edifícios residenciais em Budapeste. Mais tarde na vida, ele percebeu que, simplesmente adicionando uma curva ao topo de uma mesa, você pode criar um jogo muito mais agradável, que chamamos de teqball.
Então, o que exatamente é Teqball?
A Teqball é a empresa responsável pelo desenvolvimento de um produto esportivo inovador, usado para um esporte emergente baseado no futebol, que pode ser praticado por profissionais e amadores, inclusive pessoas com deficiência. O jogo combina o ritmo acelerado do tênis de mesa com a habilidade e a emoção do futebol. Uma das grandes vantagens do Fute mesa é que você não precisa de um time de pessoas para jogar, você só precisa de um amigo. Chamamos isso de teqball porque você precisa da técnica para jogar e joga com uma bola de futebol normal. A empresa foi fundada em 2014 e está sediada em Budapeste, Hungria, onde está localizado nosso centro de P&D. Empregamos cerca de 130 pessoas, contra 38 no ano passado, muitas das quais com menos de 30 anos. O principal objetivo da empresa é criar valor por meio do poder dos esportes. É isso que nos move.
Então o teqball é exclusivamente para futebol?
Quando começamos a desenvolver o teqball, éramos muito focados no futebol, mas, na verdade, você pode jogar cinco jogos diferentes em uma mesa de Teqball (Futmesa), a saber, teqball, teqis, teqpong, qatch e teqvoly. No momento, o teqball é o mais desenvolvido. Por exemplo, as diferentes xícaras de teqball que organizamos são voltadas para o futebol. No futuro, planejamos desenvolver os outros jogos em disciplinas esportivas individuais e organizar Teq Games, onde os atletas podem competir em todos os esportes Teq. Isso seria um grande evento. Conte-nos mais sobre o aparelho A mesa de Teqball tem o tamanho aproximado de uma mesa de tênis de mesa, mas tem uma superfície curva e uma rede sólida, de modo que a bola quica para trás se não for golpeada corretamente. Isso significa que os jogadores só podem confiar em sua habilidade e habilidade. Não há sorte envolvida no jogo. Tudo que você precisa é um oponente do outro lado da mesa para o jogo começar. É uma ótima maneira para os entusiastas do futebol desenvolverem suas habilidades técnicas, concentração e resistência.
Teeth whitening is a procedure that an oral health professional performs to lighten the color of the teeth. This occurs when our teeth, due to the passage of time and due to the use of certain foods and substances, have darkened, have spots or have a characteristic yellowish color.
For this process, the specialist doctor uses safe and efficient teeth whitening techniques that lighten the teeth between one or two shades and that in the long term has an impact on oral health.
It is the technique of whitening using LED light, applying a whitening gel on the teeth and using LED light to accelerate this process.
Teeth whitening at home
Splints are used that include a whitening gel that will be worn for a few hours a day.
Mixed whitening
It is a combination of in-house teeth whitening treatments with clinic technology.
Internal whitening
This painless technique is used in cases where the teeth have darkened after a root canal, where the objective now is to recover the initial shade of the tooth. It is only performed on those teeth that were damaged by this endodontics and several sessions in the clinic will be necessary.
Care after teeth whitening
After teeth whitening techniques, you should be careful with the foods to eat and habits such as smoking. Tobacco is one of the main causes of tooth stains. In addition, you should insist on cleanliness and thus maintain proper oral health.
Things you should know about teeth whitening
It does not damage the enamel. The enamel will remain in perfect condition after this process, the only thing that can be experienced is a certain sensitivity to changes in temperature.
The most used technique is the mixed one, which consists of treatment in the clinic where the splints are made and everything is prepared and then at home, following the professional’s recommendations.
It is not a painful treatment but the tooth may experience sensitivity for a few hours.
It can be done by anyone of any age who has good oral health and is not sensitive.
It is an efficient technique when the tooth color has turned yellow. In gray or darker spots, the tone can be lowered a little but not completely lightened. However, a professional can assess it.
Some curiosities
It is women who most go to this procedure and the age in which they are located is 30 to 40. It is this group that is most demanding when it comes to having a whiter color.
Food and substances such as tea, coffee, carbonated drinks, red wine, pomegranate, strawberries or tobacco and some drugs cause the teeth to change color and present stains.
Teeth whitening techniques are never going to replace a daily cleaning of your teeth or a deep cleaning. Whitening is a matter of cosmetic dentistry and will never replace cleaning, which serves to eliminate bacteria and protect tooth enamel.
It improves self-esteem and can be somewhat addictive if the ideal target is sought, which depends a lot on the natural enamel of the tooth itself.
Dicas para você escolher o melhor tênis. Com o sapato ideal para você, você verá seu desempenho melhorar e poderá levar seu jogo para o próximo nível.
Para nós, o tênis é mais do que um esporte ou um hobby: é a nossa paixão! Isso nos diverte e em muitas ocasiões é motivo de alegria; é emocionante e às vezes exaustivo; inspira-nos, às vezes frustra-nos e, ao mesmo tempo, exige que façamos o nosso melhor!
Corremos, travamos, saltamos, escorregamos na pista, andamos de um lado para o outro … E para fazer tudo isso sem nos machucar, é importante ter um bom par de tênis que nos permita atender às necessidades desse esporte.
Amortecimento, estabilidade, sola, ajuste… escolher o melhor tênis não é fácil, sabemos. É por isso que lhe oferecemos este guia, para que possa escolher o melhor ténis que melhor se adapta a si, aos seus pés, ao seu jogo …
Procurando artigos esportivos como, raquete, Bola de tênis e mais? Confira agora mesmo no link.
3 pontos para ter em mente ao comprar tênis
Superfície
Para otimizar seu desempenho, é recomendável que você procure um calçado com uma sola adaptada ao tipo de superfície que costuma jogar.
Trilhas difíceis.
As superfícies mais populares ou mais comuns para jogar tênis são as quadras duras. São também os que mais desgastam o calçado, pelo que para este tipo de superfícies necessitará de maior durabilidade na sola.
A maioria dos tênis de quadra dura apresenta um padrão de espinha de peixe modificado que lhe dará a aderência necessária em superfícies de quadra dura. Além disso, esses calçados costumam ter um bom amortecimento, sola intermediária para obter uma pegada mais energética e materiais que absorvem o impacto. A parte superior do sapato é tipicamente mais difícil de adicionar mais suporte e durabilidade, e a biqueira é geralmente mais reforçada, pois uma superfície muito dura pode danificar o sapato consideravelmente.
Argila
Os tênis para terra chicoteados têm um padrão em espinha (ziguezagues) na sola, o que faz com que você tenha mais aderência em superfícies escorregadias. Este tipo de padrão não permite que a sujeira penetre na sola e oferece melhor tração quando você começa a se mover, parar ou mudar de direção. Caso isso aconteça, a areia penetra nas ranhuras da sola, basta dar um leve toque com a raquete nas laterais do sapato para expulsá-la.
O padrão em espinha também facilita os movimentos laterais para que você possa deslizar suavemente pela quadra e retornar à posição inicial rapidamente. Você também pode mover de trás para a frente, ou vice-versa, com mais facilidade. Outra razão pela qual é uma boa ideia escolher sapatos de argila, se for a sua superfície de jogo habitual, é porque a parte superior do sapato é mais justa e isso não só favorece a estabilidade, mas também evita deixe a terra entrar no seu sapato.
Grass Tracks
Como o barro, a grama é uma superfície muito menos agressiva ao corpo e às articulações do que quadras duras. Não há uma grande variedade de calçados de grama, mas é uma superfície onde você tem que ser rápido, então com certeza irá querer calçados adequados para isso.
A sola de um tênis de grama tem pontos ou pequenas tachas que lembram um pouco as chuteiras. Este tipo de sola adere bem em superfícies escorregadias. Apesar de ser uma sola áspera, não agride a quadra e permite que os jogadores façam movimentos rápidos e confortáveis, assim como exige o tênis na grama. Ao contrário dos calçados projetados para superfícies duras, não é aconselhável usar este tipo de calçado em outros tipos de pistas.
Seus pés
Seus pés são tão únicos quanto você. Uns têm o pé mais largo, outros médios, outros estreitos … Nada acontece, só tem que encontrar o sapato que melhor se adapta ao formato do seu pé. Não se preocupe, existe. Portanto, primeiro vamos ver como saber o comprimento e a largura de seus pés.
Como medir seu pé:
Etapa 1: coloque um pedaço de papel no chão em uma superfície plana, dura e lisa.
Passo 2: calce umas meias parecidas com as que vai usar para jogar tênis e fique em pé com um pé no papel.
Etapa 3: mantenha o peso do corpo sobre o pé e desenhe uma linha fina no papel ao redor do pé. Ao desenhar a linha, mantenha o lápis perpendicular ao solo.
Etapa 4: para encontrar o comprimento do pé, meça a distância verticalmente.
Etapa 5: para encontrar a largura do pé, meça a distância horizontalmente.
Seu estilo de jogo
Que tipo de jogador você é?
Você tem um footwork leve? Você gosta de correr na pista? Ou você é um daqueles que ficam na linha de base e precisam de mais apoio no calcanhar?
