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Uma rotina avançada para treinar pernas com o peso corporal

Ideal para os novos propósitos de 2014, o treinamento específico para as pernas é um dos trabalhos fundamentais que todo ciclista de montanha (ou estrada) deve levar em consideração ao melhorar seu desempenho na bicicleta.

Para isso, graças à natureza do nosso próprio corpo, não é necessário ir a qualquer academia, pois o peso corporal é mais do que suficiente para realizar exercícios intensos com os quais aumentar os músculos das pernas a limites inesperados.

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Confira também: Treino de Perna para Homens

Treino de Perna – O que Você Precisa Saber

Para treinar as pernas em nossa própria casa sem outra ajuda além do peso corporal e de algum outro objeto do dia-a-dia (veja cadeiras e similares), das mãos da Zuzka Light, temos uma rotina de treinamento em vídeo realizada em tempo real, com 25 minutos de intenso trabalho realizado através de 6 exercícios diferentes que literalmente transformarão nossas pernas em vigas de aço sólidas:

  1. Agachamento com uma perna . A partir de uma posição em pé, é realizado um agachamento profundo com uma perna. Trabalho muito intenso de todos os músculos das pernas, principalmente do quadríceps e glúteos.
  2. Saltos verticais com duas pernas . De pé, os saltos verticais são realizados em uma fileira com as duas pernas, descendo para a posição de agachamento e estendendo todo o corpo na fase final do salto. Exercício pliométrico muito explosivo.
  3. Longarina frontal com uma perna levantada e toque no chão com as mãos . Com a ajuda de uma cadeira, a perna livre é colocada sobre ela, realizando uma divisão ou passo dianteiro com a perna de apoio, para remover a perna livre da cadeira e tocar o chão com as mãos com uma flexão do joelho . Possivelmente o exercício mais difícil de toda a rotina.
  4. Saltos laterais com estocada . Em pé, é realizada uma sucessão de saltos laterais. Além de ser um excelente exercício pliométrico, afeta um pouco mais a vasta parte externa e os abdutores de nossas pernas.
  5. Ponte de uma perna . Exercício para o trabalho com glúteos. Deitado no chão, com as mãos segurando a perna livre, o quadril é levantado propelindo com a perna de apoio. O peso do corpo cai no calcanhar do pé, apoiado no chão.
  6. Chute glúteo nas costas e lateral . De pé, e com as mãos apoiadas no encosto da cadeira, os chutes são executados para trás e para o lado. Com a abdução do quadril (chute lateral), todo o glúteo médio e glúteo máximo são trabalhados. Este exercício é sem dúvida o exercício mais suave de todo o treino, mas sendo o último da rotina, pode ser bastante intenso devido ao acúmulo de trabalho nas pernas.

Como podemos ver, e devido à dureza dessa rotina de treinamento, ela é indicada apenas para atletas que já possuem um determinado nível físico. No entanto, é um excelente exemplo (em tempo real) de treinamento em casa, muito adequado para todos aqueles que desejam melhorar o desempenho de suas pernas de forma eficaz … e muito ‘ motivadora ‘.

Buenos_Aires

O que fazer durante o verão em Buenos Aires

Com a chegada de um novo ano, novos desafios são esperados, então não há nada melhor do que iniciar um 2020 com alguns dias de descanso merecido e com a família. Buenos Aires foi caracterizada por ser uma cidade muito ativa durante todo o ano, especialmente em nível turístico.

Buenos_Aires

Nacionais do resto do país e estrangeiros conhecem e desfrutam da magnificência de uma cidade tão cosmopolita, que ainda preserva o estilo gótico e vitoriano da Europa.

A maioria das pessoas procura agências de viagens e vendedores de pacotes turísticos para ver os pontos turísticos da cidade. No entanto, existem outros métodos menos conhecidos e mais baratos que prometem a mesma emoção. É o Free Walking Tours , uma forma de turismo para quem quer aproveitar a cidade de uma maneira diferente.

Essa metodologia permite que qualquer indivíduo caminhe com uma agenda flexível e sem pagar um valor fixo. Os guias trabalham sob o lema de “pague o que você acha que vale a pena”, ou seja, dicas. Uma das empresas mais reconhecidas que oferece passeios em Buenos Aires há muito tempo é a Strawberry Tours, uma empresa de turismo com uma história impecável e dedicada a satisfazer nacionais e estrangeiros.

A única limitação desses passeios é que eles têm um horário de partida fixo, além de um número limitado de pessoas por sessão; portanto, você deve reservar um lugar para participar. E por experiência própria, indicamos que as vagas são preenchidas rapidamente.

Entre os passeios que você pode desfrutar em Buenos Aires estão:

1- Visita à cidade velha

Nesta excursão, você aprenderá sobre a incrível história que o centro de Buenos Aires testemunhou, as batalhas, a evolução histórica e a independência que fizeram da cidade um modelo europeu na América do Sul.

Além disso, você poderá entender como foi o processo migratório da Europa para a América do Sul e quem se estabeleceu na área para erguer os grandes e antigos prédios que ainda estão presentes.

Atualmente, é também uma das cidades que contém os melhores restaurantes, cafés e hotéis da província.

2- Tour Recoleta e Palermo

Durante este grande passeio, você terá a possibilidade de descobrir o Cemitério da Recoleta e os jardins de Palermo.

Essas são duas atrações que você não pode perder durante a sua estadia em Buenos Aires, especialmente se fotografar esculturas e paisagens incríveis é o seu lugar. Além disso, você poderá conhecer a história dos personagens de elite que foram enterrados na cidade de Recoleta.

Confira também: Viagem para Bariloche

Garantimos que você pode passar o dia todo nessa caminhada sem se cansar, pois nos arredores da região você encontra feiras, artistas de rua, museus, passeios de barco (no caso das florestas de Palermo) e muitas outras atrações.

3- Passeios particulares

Você pode solicitar esse tipo de passeio com a Strawberry Tours; Eles são especiais para quando você viaja com a família e não deseja mais pessoas em viagem. Você terá a possibilidade de escolher entre as opções que a empresa possui ou criar um tour totalmente personalizado, selecionando a hora de início, os locais a visitar, os intervalos, os horários de término e muito mais.

Recomenda-se que, nessas ocasiões, o número de pessoas não ultrapasse 5, pois assim todos poderão tirar o máximo proveito das atrações que visitam e os guias não terão problemas em fazer seu trabalho.

Cartão Casas Bahia como emitir passo a passo

As Casas Bahia têm promoções todas às semanas com preços e ofertas que possibilitam comprar produtos das melhores marcas para casa ou uso pessoal com pagamento facilitado.

A realidade para a maioria das pessoas que decidem comprar móveis, eletroeletrônicos, eletrodomésticos ente outros aproveitam as ofertas das Casas Bahia que ao longo dos anos trabalha oferecendo preços compensatórios e formas de pagamento no boleto ou cartão de crédito que suavizam o valor, para que o cidadão possa comprar.

Diante desse fato, a empresa criou seu próprio cartão de crédito nas bandeiras Visa ou Mastercard na escolha do cliente. Com ele, fazer compras seja em uma das lojas físicas ou virtual fica muito mais fácil e rápido para o cliente que possui o cartão Casas Bahia.

Quanto a segurança em relação à administração do cartão, a empresa responsável, apesar da gestão das Casas Bahia ser muito responsável, para emitir e administrar um cartão de crédito é preciso ser uma empresa operadora de crédito ou instituição bancária. Por isso a BradesCard e a empresa que emite e administra cartões.

Cartão Casas Bahia como emitir passo a passo 

Solicite a proposta do cartão Casas Bahia em uma das lojas ou na central de atendimento 4003 4033 – Capitais e Regiões Metropolitanas e 0800 880 4033. Demais Localidades (Atendimento de segunda a sábado, das 8h às 20h).

Para emitir segunda via da fatura Casas Bahia, acesse o site da BradesCad, no cabeçalho do site clique na opção “acesse sua fatura”, em seguida faça seu cadastro no sistema para utilizar os serviços online, para isso, selecione a opção “clique e cadastre-se agora”.

Após a efetivação do cadastro, acesse sua fatura com o login de usuário e siga com as instruções. É o procedimento mais rápido para imprimir ou consultar a fatura.

Vantagens do cartão 

Fazer saques, pagamento facilitado, parcelamento de compras em até 10 vezes, aplicativo para o celular e outros.

Telefones de atendimento Bradesco / Cartão Casas bahia

Em caso de dúvida, ligue para central de atendimento Bradescard e fale com um atendente.

4002 0022 (capitais e regiões metropolitanas)

0800 570 0022 (demais regiões:)

55 11 4002 0022 ( ligações do exterior)

0800 722 0099 (deficiência auditiva/fala: )

o que é Perito Grafotécnico

O Que É Perito Grafotécnico? Descubra Tudo Sobre Essa Profissão

Alguma vez na vida você já deve ter ouvido falar de perito grafotécnico. Talvez você não se lembre de imediato sobre o que se trata essa profissão, ou então, tem muito interesse em saber mais sobre.

Mas afinal, o que é um perito grafotécnico? O que faz um perito grafotécnico? Quanto ganha um perito grafotécnico? Como se tornar um perito grafotécnico? Quais as habilidades necessárias para essa profissão?

Separamos todas as dúvidas e dicas neste artigo, para que você saiba mais sobre essa função que tem como finalidade, avaliar a autenticidade de um documento através da assinatura nele presente.

O Que É Perito Grafotécnico?

Como falamos na introdução, a profissão do perito grafotécnico é avaliar e determinar a autenticidade de uma grafia em documento. Tem papel fundamental em apontar desvios na escrita, conseguindo então, diferenciar algum plágio, alteração ou fraude.

Perito Grafotécnico

A assinatura de cada indivíduo é pessoal e autêntica, quase como uma digital. O trabalho do perito é identificar esses traços através de um conhecimento adquirido pela psicologia e outras técnicas envolvidas, sobre a forma de como a pessoa escreveu determinado documento.

Então, este trabalho é feito por peritos judiciais e assistentes técnicos. Estes, precisam ter formações e conhecimento sobre a escrita humana e seus significados, a fim de que possam identificar elementos que comprovem sua veracidade.

Na análise da escrita, são considerado fatores como: traços, intensidade, linhas e falhas. Com esses fatores em foco sendo observados, o perito consegue se atentar sobre se uma pessoa está tentando se passar por outra.

Pois as ordens enviadas pelo cérebro às coordenações motoras, são diferentes de cada ser humano. Ou seja, ainda que tentemos imitar a letra de alguém, ela nunca será igual a letra original.

Os peritos em suas análises, também levam em consideração o ângulo, o calibre e a evolução da escrita, como recurso que os ajudem a ir em busca da verdade.

Um perito grafotécnico geralmente é usado para casos onde se precisam serem analisadas situações como falsificação de assinatura ou adulteração de cheque, documentos médicos forjados, cartas anônimas e em casos onde há necessidade de comprovação de autenticidade de escrita.

Com o laudo pronto, o perito tem como verificar a quem pertencia a grafia original com a prova pericial concluída.

Avaliar a alteração de letras em documentos, recuperar informações em textos apagados ou saber se a escrita foi feita em coparticipação de outra pessoa também é parte do trabalho do Perito Grafotécnico.

Veja também: A profissão de estofador está voltando à tona.

O Que É Preciso Para Ser Um Perito Grafotécnico?

Um perito geralmente atua em áreas que estejam vinculadas à análise e validação da escrita em documentos formais.

como ser um Perito Grafotécnico

Então, para se tornar um, não necessariamente que você tenha que estar inserido em áreas como direito, psicologia, RH, arquivologia, perícias criminais, entre outras. Apesar de agregar carga, para que você possa atuar como perito, é necessário apenas que tenha o certificado alegando isso.

Sendo assim, a formação no curso de perícia grafotécnica juntamente com essas áreas mencionadas é fundamental para quem deseja trabalhar com esta profissão. Entretanto, como dissemos, apenas um curso voltado para especialização em grafotécnica é necessário(Veja).

Geralmente o curso de perícia grafotécnica é indicado para pessoas que gostam de trabalhar mais isoladas, que conseguem se concentrar na mesma atividade por muitas horas e apresentam habilidades para enxergar detalhes minuciosos em documentos e títulos.

Então, de forma geral, durante o curso de especialização em Perícia Grafotécnica, o profissional aprende tudo sobre as técnicas utilizadas para desvendar crimes a partir do modo de escrita, como ângulo de ataque e evolução da escrita, entre outros.

Além de aprender também, a utilizar tecnologias, instrumentos e softwares que ajudam a emitir um laudo de perícia técnica confiável para que o juiz possa dar a sentença.

O curso de capacitação é de curta duração e pode ser encontrado de modo online.

Ter conhecimento em como funciona o sistema judiciário ajuda bastante na profissão também, além de claro, toda sua experiencia adquirida.

Os Peritos Grafotécnicos que trabalham de forma Extrajudicial, podem ser requisitados por empresas que desejam serviços como a inspeção de documentos e a análise de assinaturas e cheques para comprovar a validade deles.

Se deseja seguir carreira nesta profissão no qual é bem remunerada, procure por faculdades e escolas de qualidade.

Quanto Ganha Um Perito Grafotécnico?

Aqui chegamos na parte onde todos ficam ansiosos e curiosos para saber. Qual a quantia de remuneração de um perito?

quanto ganha um Perito Grafotécnico

A média mensal que um Perito Grafotécnico recebe pode chegar a R$ 2.500,00 por assinatura verificada, podendo aumentar conforme variação de caso.

O pagamento ocorre após ser feita a entrega do laudo, podendo o juiz determinar que seja feito o pagamento antes do perito iniciar o trabalho.

O perito grafotécnico, como dito antes, é um profissional autônomo. Portanto, não recebe um salário. Seus meios de ganho são através de honorários.

Como perito assistente os valores podem ser bem mais expressivos, pois além da perícia, o profissional terá que formular quesitos e analisar o laudo do perito judicial: em média uma perícia de um assistente técnico começa a partir de R$ 5.000,00.

Conclusão

Vimos então neste artigo um resumo básico do que é necessário para se tornar um perito grafotécnico.

contrato Perito Grafotécnico

Esta profissão exige muita dedicação, paciência e detalhismo pois é preciso que o profissional seja extremamente atencioso em sua perícia para que não cometa erros.

A perícia grafotécnica então, é o ramo da documentoscopia que tem por objeto o estudo e a análise dos elementos constitutivos da escrita manual, com o intuito de individualizá-la.

Então a perícia de assinatura como também é conhecida, além do âmbito judicial, tem uma enorme incidência em contratos bancários, contratos comerciais, contratos de compra e venda, cheques, aberturas de contas bancárias, contratos de locações, etc.

Inclusive, a perícia determina também a existência de supressões de textos, rubricas ou assinaturas, enxertos, substituições de folhas e aproveitamento de folhas assinadas em documentos diversos.

Esses fatores são apenas alguns exemplos. A perícia grafotécnica é um processo extremamente detalhado e aprofundado, exigindo não só tempo, como também especialização e atenção do profissional.

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look masculino

Como compor um look masculino casual

Em blogs, redes sociais, conversas descontraídas, ou qualquer que seja o assunto relacionado a moda é pouco comum ouvirmos falar sobre a composição ou tendências de looks masculinos. E isso desde o estilo casual ao moderno ou esporte, por exemplo. 

Por isso, eu compreendo quando me falam que sentem dificuldade em entender mais sobre a moda ou a composição de um look, pois não recebem orientações de especialistas ou ouvem pessoas comentando sobre isso.

Então, esse texto é para ajudar você que quer entender a melhor forma de compor um look masculino casual onde você se sinta confortável e possa exprimir a sua personalidade. Vamos lá!

O estilo casual

O estilo casual muitas vezes acaba recebendo influência de outros estilos para a confecção das peças. Isso é comum porque ao contrário do que muitos pensam, apesar de ser muito singular, ele também segue tendências. 

As principais características do estilo casual são a presença de tons mais claros, como os as cores pastéis e terrosos, por exemplo; a simplicidade na peça, daquelas que quando você bate o olho já consegue imaginar como ficará no corpo; a composição dessas duas coisas que o torna um estilo único; e muito mais.

Apesar de contar com peças básicas, e muitas vezes até simples, é possível imprimir a sua personalidade e mostrar atitude com o estilo casual. Não à toa muitas pessoas se identificam com este estilo, e não apenas usam eles por falta de um – como alguns leigos na área da moda acreditam. 

Agora que você já entende de forma geral como este estilo se dá na moda, vamos entender como compor um look masculino casual estiloso para qualquer ocasião. Para isso, dividi os tópicos em peças. 

Camiseta masculina

Começando pela camiseta masculina, item indispensável em qualquer guarda roupas, temos alguns modelos que contemplam o estilo casual

As principais peças não necessariamente são brancas ou pretas, cores neutras, mas na realidade é comum encontrarmos camisetas masculinas bem estilosas nas cores azul, verde, laranja claro, e por aí vai. 

As estampas também estão presentes nas camisetas, seja a logotipo da marca que você compra, ou até mesmo outras variadas. 

Então, a dica aqui é para você não ter medo de comprar camisetas com estampas, mesmo se forem mais coloridas. O estilo casual vai muito além disso, no decorrer dos tópicos você entenderá. 

Jaquetas casuais

Outro item que sempre está presente nos looks de moda masculina, são as jaquetas casuais. Se tratando desta peça, a maior parte delas são moletons de algodão, seja com zíper, capuz, ou sem. Os moletons masculinos costumam ser bem grossos, com estampas nas costas e apenas a logotipo da marca na frente (pequena). 

Entretanto, duas tendências nesta área são as jaquetas bombers e corta ventos. Além de aquecerem bem também, elas são mais estilosas, e menos comuns do que as jaquetas de moletom.

As cores variam muito, mas geralmente se tratando do estilo casual são mais escuras como o preto ou azul marinho, por exemplo. Por isso, é muito mais fácil de combinar com outras peças. 

Calça e shorts masculinos

A calça e shorts masculino que vão compor um look da moda masculina casual, são itens que assim como o anterior, costumam ser confeccionados em cores mais escuras, ou tecidos comuns, e por isso são mais simples de combinar. 

O jeans, com certeza, está presente nestes vestuários, seja no azul ou preto, e nos últimos tempos as tendências de uso de peças de moletom, algodão, ou com elástico na parte inferior tem sido cada vez mais utilizado. 

Tênis casual para um look masculino

O tênis, por sua vez, é um dos acessórios mais confortáveis para compor um look masculino. Isso porque, muitos homens não sentem dificuldade em comprar um tênis e combiná-lo com as demais peças. 

Entretanto, existem algumas tendências que estão bombando no lifestyle de quem tem muita atitude e curte um look masculino casual, como o tênis branco, por exemplo. É prático, estiloso, e versátil, dá para combinar com qualquer coisa! 

Mas, vale ressaltar que aqui não existe muita regra, seja com cano baixo, médio, alto, um tênis colorido que combine (ou não) com alguma peça que você veste, ou apenas um modelo com cores mais neutras, você pode apostar no tênis que preferir para o seu look. 

Por fim, eu espero que este conteúdo tenha te ajudado a entender mais sobre o look casual masculino, sobre como se vestir no estilo que você sempre quis, de um jeito que mostre sua personalidade.

Você pode conferir algumas peças casuais masculinas no site da KVRA, desde camisetas,  calças, shorts masculino, até acessórios como bonés e chinelos!

Curso_de_mixagem

5 truques de mixagem para limpar o som

Um colega da guilda me disse uma vez que um tema normal no nível de produção, mas com um bom mix de áudio,  tinha mais projeção do que fazer uma música muito original, mas com um mix ruim.

Curso_de_mixagem

Penso que se o que valorizamos é alcançar selos e gostar das massas, essa ideia é muito válida, embora pessoalmente eu coloquei originalidade na qualidade do som.

Mas … E se fizermos o nosso melhor?

Hoje vamos ver alguns truques de mixagem de áudio para obter a criatividade que todos os produtores podem capturar junto com uma boa qualidade do som final, ou seja,  melhorar nossas próprias mixagens.

Não deixe também de ver: Curso de mixagem – Melhore o seu áudio e se torne um profissional.

Menos é mais

Algo que pensei em quando comecei é que mais faixas, mais compressores e mais efeitos são melhores …

Mal muito mal.

Misturar um projeto é difícil, mas isso se torna complicado, pois há mais pistas no projeto . Por que complicar nossas vidas?

Eu acho que é mais inteligente tentar fazer algo bom e interessante com poucas pistas do que tentar parecer bom com muitas.

Tomar músicas profissionais como exemplo e analisá-las é muito útil para aprender e entender esses conceitos.

As músicas mais famosas tendem a ter poucas pistas, a graça é que, com essas poucas pistas, elas conseguem produzir algo muito interessante, e ter poucas pistas torna a mixagem muito mais fácil.

Um exemplo é o grande Salomão, eminência do setor subterrâneo. Ele fez essa foto com apenas um baixo e uma vogal como os principais elementos. Duvido que o projeto exceda 15 faixas.

Verifique se não há frequências colidindo

Cada som ocupa seu espaço no espectro de frequência audível .

Se tivermos várias faixas tocando ao mesmo tempo e ocupando a mesma faixa de frequência, como uma vogal e alguns acordes é possível que, se não conseguirmos fazer uma boa mixagem, um som não deixa espaço para o outro soar corretamente.

No mundo do som, isso é chamado de mascaramento de frequência .

Algo parecido com o que vimos no artigo anterior, ele falou sobre um truque para melhorar suas mixagens,  onde trabalhamos com a relação entre o espectro de frequências e as oitavas musicais.

Truque:  Entenda a mistura em termos de frequência, espaço e tempo, imagem estéreo.

Frequência : o espectro de frequência audível varia de 20Hz a 20Khz.

Esse é o intervalo que qualquer analisador espectral ocupa como o que podemos encontrar em equalizadores paramétricos. Portanto, sabemos que nossos sons terão que ser distribuídos entre essa faixa de frequência.

Espaço e tempo :  podemos posicionar os sons no nível temporal e espacial, para isso usaremos ferramentas como delay e reverb .

Com o reverb, poderemos posicionar um som mais próximo ou mais distante , essa é outra técnica muito funcional para desmarcar sons e impedir que colidam uns com os outros.

Quanto mais reverb sentiremos o som.

Em um nível temporário , podemos tocar com a posição dos sons em nosso sequenciador. Não é o mesmo que colocar um bumbo e um baixo ao mesmo tempo que colocar o bumbo.

Ou seja, embora na mixagem soem muito próximos, na prática eles não estão tocando ao mesmo tempo, portanto, será mais fácil mixar do que se soarem ao mesmo tempo.

Se tocarmos com esses grooves, será mais fácil misturarmos nossas músicas, sim, para que tenhamos que aplicar a norma de menos é mais, já que nunca faremos com que cada som soe “sozinho” o tempo todo, mas a menos que usemos mais faixas Será fácil para nós.

Imagem estéreo : Finalmente, podemos posicionar nosso som entre esquerda e direita.

Tocando com a imagem estéreo, seremos mais precisos ao procurar um espaço específico para cada som.

Trabalhando estes 4 conceitos, melhoraremos substancialmente nossas misturas.

Verifique sua mixagem com diferentes sistemas de som

Você trabalhou uma mistura, convencido de que vai soar bem, mas quando você o leva para o carro, percebe que parece fatal …

Isso acontece conosco, e muito.

Devemos entender que a grande maioria das pessoas que vão ouvir nossa música não tem os mesmos falantes que nós .

Portanto, é nosso dever verificar nossas mixagens em diferentes sistemas de som.

Eu recomendo ouvir o seu projeto enquanto o comparo com uma produção profissional

Parte inferior do formulário

Corte em vez de enfatizar

Exceto em alguns casos, é melhor cortar frequências do que enfatizá-las.

Tendemos a enfatizar as frequências com nosso equalizador para destacar os sons e ter presença, mais brilho e clareza.

E isso implica algo negativo. Quando enfatizamos, estamos “forçando” esse som a ser diferente de como era originalmente e que pode causar perda de qualidade .

É mais inteligente analisar por que esse som não está tendo a presença que queremos.

  • Talvez haja uma faixa tocando na mesma faixa de frequência (como vimos no ponto anterior).
  • Talvez haja uma faixa vizinha tocando em dB’s muito altos e ela oculta a outra.

Nos dois casos, é melhor ajustar os volumes ou reduzir as frequências da faixa vizinha para abrir espaço para a faixa que queremos destacar .

Analise uma música de referência

Ter uma música profissional que gostamos como referência será de grande ajuda para ter um guia e alcançar um som profissional mais facilmente.

Isso é algo semelhante ao tópico de referência que falo com você no guia de truques para produzir músicas mais rápidas e finalizadas , mas em vez de focar na produção e nas estruturas hoje, veremos isso com o mix.

A melhor maneira de afinar nossos ouvidos e poder comparar duas músicas e ver como cada uma se distingue em termos de pós-produção é ouvir muita música .

Com o tempo, teremos o ouvido do golfinho e podemos analisar os problemas com bastante precisão.

Enquanto isso, podemos usar ferramentas como o iZotope Ozone 7 , que traz no seu equalizador a função mais interessante.

Podemos usar seu analisador de espectro para medir a equalização do nosso tópico de referência e compará-lo com o nosso projeto.

Como se isso não bastasse, com a opção “Matched Curve”, podemos simular automaticamente a equalização do tema de referência e aplicá-lo em nosso projeto, uma alegria em dar o toque final e se parecer melhor com o tema de que tanto gostamos.

Logicamente, esse não é todo o mix que você deve fazer no seu projeto; este é simplesmente um retoque final  que você fará como regra no canal principal .

A equalização faixa a faixa ainda está lá e, no momento, não seremos salvos dela

No entanto, acho que é uma ferramenta muito interessante que nos ajudará a melhorar nossa audição, pois temos a possibilidade de ver  como as frequências de ambos os projetos estão funcionando e como podemos moldar nosso projeto com a referência.

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O que é uma certificação ambiental?

É a ação pela qual os organismos de avaliação declaram que um produto ou serviço está em conformidade com os regulamentos de gerenciamento ambiental.

No que diz respeito à auditoria ambiental, existem normas voluntárias, como as normas ISO 14001 e o Regulamento EMAS 761/2001 da Comissão Europeia (Sistema Europeu de Eco-gestão e Eco-auditoria).

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Qual a relação entre certificação ambiental e rótulo ecológico?

As certificações ambientais controlam que os impactos ambientais das atividades (como uma fazenda de gado, uma loja de bronzeamento ou uma indústria de cerâmica), produtos (móveis, eletrodomésticos, têxteis etc.) e serviços (transporte de mercadorias, laboratório de I + D + I, cabeleireiro, etc.) não excedem um certo nível e evoluem para se aproximar de um nível de menor impacto.

Confira agora: Tudo sobre o certificado de regularidade ibama.

Os rótulos ecológicos são distintos (cada um tem seu próprio “símbolo”), de boas práticas ambientais na análise do ciclo de vida dos produtos (computadores, colchões, tintas e vernizes, calçados, alimentos, etc.).

Por que obter uma certificação ambiental?

Porque eles estabelecem parâmetros cuja conformidade pela empresa é cada vez mais valorizada por consumidores e organizações.

Aumentar a competitividade do negócio, distinguindo seus produtos dos de outras empresas, melhorando a imagem, a marca e o tratamento dos produtos no mercado. Mais especificamente:

  • Reduz os controles da administração, facilita a obtenção de apólices de seguro, empréstimos bancários, doações e subsídios.
  • Reduza os riscos ocupacionais.
  • Diminuir o gasto de água e energia.
  • Melhora a eficiência dos processos de produção, promove tecnologias menos poluentes.
  • Facilita a adaptação às leis mais exigentes e às exigências dos clientes mais exigentes.

Como obtenho uma certificação ambiental?

Obter uma certificação ambiental não é fácil nem rápido, mas vale a pena. Em geral, é necessário adaptar a empresa a uma série de parâmetros especificados nas respectivas normas, que serão avaliados pelos certificadores e verificadores.

Ao mesmo tempo, a empresa deve implementar uma série de ações especificadas nos protocolos de verificação:

  • Estabelecer a política ambiental oficial da empresa (incluindo compromissos para melhoria contínua e prevenção da poluição).
  • Identificar os aspectos ambientais relacionados à atividade da empresa (descargas, resíduos, emissões atmosféricas, consumo de matérias-primas, solos, ruídos).
  • Estabeleça objetivos e metas por documento, mantendo um programa que inclua atribuição de responsabilidades, calendários e meios técnicos, humanos e econômicos.

Como começar

Comece entrando em contato com o organismo de certificação para expressar sua intenção de obter uma certificação ambiental para seu produto e atividade.

Eles marcarão uma consulta para verificar as instalações e continuarão indicando os requisitos da norma, a verificação de conformidade e adaptações, até que você cumpra os regulamentos internacionais IS0 14000 ou o Regulamento EMAS ou os requisitos de rotulagem ecológica.

 

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Os 5 Melhores Sapatos da História

Existem muitos, inúmeros modelos de sapatos, mas há alguns que marcam uma época com seus portadores.

Os sapatos são uma parte importante da NBA, então vamos fazer a lista final dos sapatos mais icônicos da história . Certamente você terá seus favoritos, mas estes são uma combinação de momentos em que foram usados ​​por jogadores míticos, sapatos mais vendidos e design.

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5.- Força Aérea 1

Um modelo que começou como um tênis de basquete, mas que transcendeu além e agora também é um ícone da moda , ou você não viu mais de um ou um com esse tênis na rua?

Foi no ano de 1982 que a Nike lançou a Força Aérea I. ‘Air in a box’ era o slogan.

Eles foram os primeiros sapatos nos quais a tecnologia ‘Air’ foi introduzida. Além disso, Bruce Kilgore, seu designer, pensou em outra inovação até então esquecida nos tênis de basquete: a sola. Ele criou um desenho especial com elementos circulares projetados para os movimentos feitos pelo jogador de basquete.

Além de criar um tênis de basquete, a Nike também criou o sistema de patrocínio . Ele contratou jogadores para levar a Força Aérea I. Foi assim que o “Original Six” nasceu: Moses Malone (Philadelphia 76ers), Michael Cooper (LA Lakers), Bobby Jones (Philadelphia 76ers), Calvin Natt (Portland Trail Blazers), Mychal Thompson ( Portland Trail Blazers) e Jamal Wilkes (LA Lakers) foram os primeiros embaixadores da Nike em uma quadra de basquete.

Em 84 eles pararam de vender para voltar em 86 … e até agora. Em meados da década de 2000, podíamos ver Rasheed Wallace tocando e ganhando anéis com os anos oitenta da Força Aérea I.

4.- Nike Zoom Kobe IV

Talvez, e mais com os modelos Kobe mais recentes do mercado, eles não sejam os sapatos com melhor amortecimento ou tecnologia, ou mesmo esteticamente possam ser os mais avançados em seu tempo, mas escolhemos o Kobe IV por ser o primeiro sapatos que realmente marcaram o caminho para a tendência atual no design de basquete. Sapatilhas leves e leves.

Confira também: Tênis de Basquete Nike Kyrie 4.

A história diz que Kobe Bryant, sempre apaixonado por futebol, analisou ao máximo os movimentos dos jogadores de futebol, a ponto de lançar o desafio final aos designers da Nike, com Eric Avar na liderança. « Quero um tênis de basquete como uma bota de futebol, sem surpresa, meus movimentos são semelhantes aos de um jogador de futebol ». Depois de muito trabalho em projetos menos radicais, a Avar conseguiu essa silhueta que marcou o início da nova era dos tênis de basquete. Bota leve e baixa, amortecendo as áreas do pé onde você realmente sofre quando pula ou faz mudanças de direção … Uma verdadeira revolução que deu resultados. Não surpreendentemente, Kobe ganhou seus primeiros toques sem Shaq (mas com Pau Gasol) com este modelo e repetiu o próximo com o Kobe V, possivelmente um dos melhores tênis de basquete de todos os tempos.

3.- Reebok ‘A Questão’

Eles foram os sapatos que resistiram ao poder estabelecido pela Nike na liga por décadas.

Reebok assumiu mais riscos do que qualquer um e assinou uma pequena escolta com enormes habilidades atléticas, resultado de um processo judicial difícil que até colocou em risco sua carreira.

A aposta correu bem e Allen Iverson tornou-se a estrela da NBA de 2000.

Sua aparência de ‘Gangsta’, suas ‘trancinhas’, seus shorts extras, sua encenação e seu jogo eletrizante, capaz de deixar o mesmo Michael Jordan no chão com um cruzamento da marca da casa, fez da Questão I uma das Os sapatos mais icônicos de Iverson na NBA . Com eles, ele ganhou o ‘Rookie of the year’ e se tornou parte da cultura Hip-Hop do final dos anos 90.

Tecnicamente, pode-se dizer que, mais de 20 anos depois, eles são um dos sapatos mais confortáveis ​​já feitos . eles tinham o sistema de amortecimento desenvolvido pela Reebok, ‘Hexalite’, e sua ‘parte superior’ era formada por diferentes camadas de couro sintético. Ainda podemos ver jogadores como Montrezl Harrell jogando com eles. Uma verdadeira revolução no poder estabelecido que ainda continua forte tanto dentro quanto fora das pistas.

2.- Air Jordan XI

Como a Nike os chamou há alguns meses em um novo lançamento do ‘XI’, eles são o ‘Santo Graal’ dos tênis de basquete .

Acabara de voltar de sua aventura no beisebol e nos playoffs completos, o que não estava indo bem para o Bulls, Michael Jordan decidiu usar sapatos que ainda não estavam no mercado. O Jordan XI deveria ser o modelo que ele apresentaria no próximo All Star, mas Jordan não estava à vontade com os modelos com os quais estava brincando e surpreendeu a todos com este sapato com a ponta de ‘couro envernizado’. O resultado foi catastrófico para os Bulls e para si mesmo (eles caíram antes da Magia de Shaq e Penny, com roubo decisivo de Nick Anderson incluído).

Mas Jordan voltou. Nesse mesmo verão, o filme ‘Space Jam’ foi lançado, salvou o mundo dos ‘Monstars’ com o Jordan XI. Na temporada seguinte, ele conseguiu 72 a 10 com o Bulls e o Jordan XI e venceu seu quarto ring com o mesmo modelo.

Tecnicamente, eles são um prodígio do design, tanto estética quanto tecnologicamente. Desenhado por Tinker Hatfield, principal responsável pela melhor Jordânia de todos os tempos, bem como por outros modelos míticos, eles são baseados em algo não muito glamouroso … o cortador de grama. Mas o resultado está aí.

Vinte e três anos depois, ele ainda é o modelo mais cobiçado pelos fãs dos sapatos , pelos seguidores de Michael Jordan ou pelos da moda mais atual. Porque não devemos esquecer que este modelo transcendeu além das faixas e não é estranho vê-lo aos pés de cantores ou atletas quando eles vestem suas melhores roupas.

1.- Air Jordan I

Com eles tudo começou . Você realmente não entende tênis de basquete sem o primeiro Jordan. Eles quebraram todos os projetos e esquemas técnicos dos anos 80. O impacto da Jordan foi proporcional ao impacto desse sapato .

Bota alta, cores agressivas, as asas do primeiro logotipo de Jordan adicionadas à maneira de tocar de Michael; Estamos diante dos sapatos mais conhecidos da história. Se acrescentarmos a isso a campanha de marketing mais astuta de todos os tempos chamada ‘Banned’ , na qual a Nike proclamava que ele tinha que pagar uma multa toda vez que Jordan usava esse modelo … Isso nunca aconteceu, pois havia de fato uma multa por use um modelo com cores que não se encaixem nas solicitadas pela NBA, mas os sapatos eram um ‘Navio Aéreo’, que foram habilmente trocados pelo Jordan I. O resto é história e já falamos no The Wing .

‘Novato do ano’, a performance mágica no Boston Garden, onde, segundo Larry Bird, ‘Deus se vestia de jogador de basquete’ …

Hoje Jordan I ainda está mais vivo do que nunca. Praticamente todas as estações, várias cores das versões saem em homenagem aos momentos da carreira de Jordan e o ‘Bred’, os protagonistas da campanha de marketing da Nike, ou o ‘Chicago’, ainda são peças de colecionador e moda.

Este é o nosso TOP5, mas existem muitos modelos e gostos, cores. Então qual é a sua? Você consegue entender o mundo dos sapatos sem Michael Jordan? Nós lemos você!

como ter uma vida mais saudável

6 maneiras de ter um estilo de vida saudável

Médicos e artigos de revistas falam sobre levar um estilo de vida saudável. Mas o que exatamente isso significa?

E como isso pode ajudar a prevenir o câncer?

Você provavelmente está pensando que isso significa “comer direito e se exercitar”.

E isso é uma grande parte disso, diz Karen Basen-Engquist, Ph.D., diretora do Centro de Balanço Energético em Prevenção e Sobrevivência do Câncer do MD Anderson.

Mas um estilo de vida saudável é muito mais do que apenas dieta e atividade física, diz ela.

1. Mantenha um peso saudável

Em primeiro lugar, manter um peso saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer para ter uma vida saudável e diminuir o risco de câncer.

O que importa sobre o seu peso é a quantidade de gordura corporal que você carrega. Uma porcentagem maior coloca você em risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes.

Alguns fatores podem contribuir para o seu peso, incluindo dieta, níveis de atividade, genes e idade. Basen-Engquist sugere maneiras de se manter magro.

Mexa-se. Procure pelo menos duas horas e meia de exercício aeróbico moderado ou uma hora e 15 minutos de atividade física mais vigorosa a cada semana. Você também deve tentar o treinamento de força pelo menos dois dias por semana.

Evite ficar sentado demais. Mesmo se você se exercita por 30 minutos pela manhã, ficar sentado o resto do dia pode representar riscos à saúde. Pesquisas recentes vincularam muitos pacientes ao diabetes, obesidade, doenças cardíacas e câncer.

Então, termine seu dia de trabalho fazendo uma caminhada de cinco minutos a cada hora. Coma pela sua saúde.

Comer muitas frutas e legumes é importante para qualquer estilo de vida saudável. Procure preencher dois terços do seu prato com produtos. Os especialistas em nutrição da MD Anderson também aconselham a:

  • Limite a carne vermelha e evite carnes processadas.
  • Bebe muita água.
  • Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
  • Evite alimentos salgados e processados, como refeições pré-embaladas, batatas fritas, biscoitos e outras delícias.

 

2. Use o bom senso com álcool

“O consumo excessivo de álcool tem sido associado a vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama e esôfago “, diz Basen-Engquist.

Por outro lado, vários estudos recentes descobriram que o consumo baixo ou moderado de álcool pode diminuir o risco de morte por todas as causas.

Se você ainda não bebe, não comece, diz Basen-Engquist. Mas se você gosta de álcool, manter o hábito de tomar um drinque por dia para mulheres ou dois para homens é um bom objetivo, ela acrescenta.

3. Descanse sua beleza

“Não podemos viver ou funcionar sem dormir – isso nos permite realizar as coisas que queremos na vida”, diz Diwakar Balachandran, MD, diretor médico do MD Anderson Sleep Center.

Além disso, pesquisas mostram que a perda crônica de sono pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde, incluindo câncer.

“Precisamos dar ao sono a prioridade que ele merece”, diz Balachandran. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente sete a oito horas de ZZZs sólidos todas as noites. Não está dormindo o suficiente? T stas oito hábitos de sono saudáveis pode ajudar .

Veja mais dicas acessando o site http://minhadietafunciona.com/

4. Evite tabaco

Este é um dos maiores. Pesquisas mostram que o uso do tabaco é a causa de 25% a 30% das mortes por câncer. Mas, apesar desses riscos, aproximadamente um em cada cinco adultos ainda fuma, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

“As pessoas tendem a saber muito pouco quando se trata dos perigos do fumo”, diz Alexander Prokhorov, MD, Ph.D., professor de ciências comportamentais do MD Anderson.

O que você deve saber , diz ele, é que todos os produtos de tabaco – incluindo cigarros eletrônicos e tabaco sem fumaça – são perigosos e contêm produtos químicos causadores de câncer. Portanto, usar qualquer tipo de tabaco coloca sua vida em risco.

Além disso, você deve evitar o fumo passivo. “Pode causar câncer de pulmão em não fumantes e está associado a doenças cardíacas e ataques de asma”, diz Prokhorov. Nenhum nível de exposição é seguro, ele alerta.

Se você estiver pronto para deixar o tabaco, esses recursos gratuitos podem ajudar .

5. Seja esperto ao sol

É preciso mais do que um pouco de filtro solar para evitar o câncer de pele, incluindo a sua forma mais mortal, o melanoma .

A maioria das pessoas não aplica filtro solar suficiente e não o aplica com frequência suficiente.

Para proteger sua pele:

  • Coloque uma quantidade generosa de filtro solar em todas as partes do seu corpo expostas ao sol.
  • Reaplicar protetor solar liberalmente a cada duas horas.
  • Se você estiver suando ou nadando, aplique-o com mais frequência.
  • Evite a luz direta do sol entre 10h e 14h.
  • É quando os raios UV do sol são mais poderosos.
  • Use roupas de proteção, como um chapéu de abas largas e óculos de sol.
  • Além disso, evite camas de bronzeamento.
  • Eles emitem os mesmos raios UV nocivos que o sol e causam câncer de pele.
  • De fato, iniciar o bronzeamento artificial antes dos 18 anos de idade pode aumentar o risco de melanoma de um usuário em 85%.

 

6. Faça exames periódicos

Os exames de rastreamento do câncer são exames médicos realizados quando você não apresenta sinais de doença. Eles podem ajudar a encontrar o câncer mais cedo, quando as chances de tratar com sucesso a doença são maiores.

Siga as recomendações do MD Anderson para exames de triagem e converse com seu médico. Ele ou ela podem ajudar a determinar quais exames são adequados para você.

“Tudo isso pode parecer muito para assumir”, diz Basen-Engquist. “Mas você não precisa fazer todas essas alterações da noite para o dia para começar a ver os benefícios para saúde.”

Para começar, ela recomenda adotar apenas um ou dois desses hábitos saudáveis. Depois de se acostumar com eles, você pode gradualmente adicionar os outros ao seu estilo de vida saudável.

facebook marketing

Como a sua empresa pode se beneficiar do Marketing do Facebook?

Fazer marketing do Facebook é mais do que apenas criar uma fanpage. Se você é novo no Facebook ou se sua campanha ainda não deu resultado, provavelmente você precisa de mais informações para ter sucesso.

Continue lendo para saber o que você precisa fazer para melhorar os resultados do seu negócio usando o Facebook, tanto no orgânico como com anúncios pagos.

Direcione todas as suas mensagens do Facebook para a seu público

Torne-os relevantes e deixe seus clientes e fãs saberem no que eles podem estar interessados. Não publique uma mensagem sem um propósito específico.

Os seus clientes já estão bombardeados com todo tipo de informação, por isso faça com que as suas mensagens sejam relevantes para que se destaquem no meio das demais.

Não deixe muito tempo sem publicar novas mensagens ou estará permitindo que seu público seja influenciado pelo seu concorrente. As pessoas precisam de muita informação hoje em dia para tomar suas decisões de compra.

Se elas não conseguirem o que querem de você podem ficar aborrecidas ou ficarão impacientes. Tente publicar pelo menos uma vez por dia ou, no máximo, dia sim, dia não.

Mas além de puramente postar e falar, faça da escuta a sua prioridade. Esta lição de vida também é muito importante no marketing no Facebook.

As pessoas não querem apenas te ouvir falar. Eles querem ser escutados. Isso significa ouvi-los e responder a eles nos comentários e deixar com que sintam que existe alguém de verdade do outro lado da tela.

Incentive a interação do seu público em sua página

Isto vai deixá-los ansiosos por acessar a sua página. Eles também podem contar à família, amigos ou colegas, o que significa que você terá mais visitantes. Claro, mais visitas significam mais negócios e mais vendas!

Nunca confie nos conselhos de ninguém sobre quando é a melhor hora para atualizar a sua página.

Embora uma organização sem fins lucrativos possa achar que as pessoas são mais caridosas nos fins de semana, isso não significa que seus clientes não visitem sua página nos dias de semana. Faça a sua própria pesquisa e testes para saber quando publicar e alcançar o seu público da melhor maneira.

Mantenha um relacionamento contínuo com seus clientes no Facebook. Como as pessoas percebem você e seu negócio on-line é tão importante quanto a forma como as pessoas o percebem pessoalmente.

Lembre-se que é sempre bom oferecer ofertas e promoções às pessoas.

Leia também: 10 ferramentas de marketing para vender na crise.