O que é uma dieta rica em proteínas e o que comer

A maioria das pessoas pode seguir uma dieta rica em proteínas comendo carne, peixe , produtos lácteos, feijões e legumes, ovos e vegetais que são relativamente ricos em proteínas, como aspargos e espinafre .

As pessoas com essa dieta muitas vezes optam por reduzir a ingestão de carboidratos , o que pode envolver a limitação do consumo de alimentos altamente processados, pão e outros produtos de panificação, doces e massas e arroz branco.

Existem alguns planos bem conhecidos de dieta rica em proteínas, como a dieta de Atkins . No entanto, uma pessoa pode aumentar sua ingestão de proteína por conta própria, com ou sem ajustar a ingestão de outros grupos de alimentos.

Neste artigo, explicamos como comer uma dieta rica em proteínas, alimentos para incluir e excluir e os potenciais efeitos adversos da adoção desta dieta.

Benefícios

Além de ajudar na perda de peso, a proteína fornece ao corpo alguns benefícios essenciais. Os benefícios da proteína incluem:

  • fornecendo enzimas que ajudam a alimentar milhares de reações químicas em todo o corpo
  • ajudando o corpo a manter e a reparar cabelos, pele, músculos e ossos
  • certas proteínas são necessárias para produzir hormônios que ajudam os órgãos do corpo e as células a se comunicarem

A proteína também fornece aminoácidos. Existem 22 aminoácidos, nove dos quais são essenciais para obter da dieta porque o corpo não os produz.

Proteína de animais tende a conter todos os aminoácidos, então as pessoas se referem a ela como uma proteína completa. Em contraste, muitas proteínas vegetais fornecem apenas alguns dos aminoácidos, o que significa que as pessoas precisam combiná-las com outras fontes de proteína para obter todos os aminoácidos essenciais.

O que a ciência diz?

Tem havido muita pesquisa sobre o papel da proteína na perda de peso a curto prazo e ganho muscular. No entanto, os efeitos a longo prazo de uma dieta rica em proteínas requerem mais estudos.

Alguns estudos sugerem que os problemas de saúde podem resultar da ingestão de uma dieta rica em proteínas por longos períodos. Os autores de um artigo de revisão com foco na dieta rica em proteínas alertaram que isso poderia levar a uma maior carga de ácido para os rins e que as pessoas podem estar em risco das condições de saúde que acompanham a ingestão de grandes quantidades de gordura animal.

Além disso, dietas que limitam carboidratos podem prejudicar a saúde de uma pessoa. Crianças e adolescentes correm um risco especial de desnutrição por ingerir carboidratos insuficientes.

Ainda assim, a maioria das pesquisas indica que dietas ricas em proteínas são benéficas para a perda de peso, pelo menos a curto prazo.

Como comer uma dieta rica em proteínas

Há muitas maneiras possíveis de incluir mais proteína na dieta, mesmo para aqueles com outras restrições alimentares.

Por exemplo, pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana ou aquelas que evitam laticínios ainda podem consumir uma dieta rica em proteínas.

As pessoas podem ajustar sua dieta atual para incluir mais proteína ou seguir um plano específico de dieta rica em proteínas.

Seguir os passos abaixo pode ajudar uma pessoa ao iniciar uma dieta rica em proteínas:

  • descobrir as suas necessidades individuais de proteína, o que dependerá do seu peso corporal
  • fazendo planos de refeição para a semana
  • encontrar e usar proteínas de alta qualidade
  • incluindo pelo menos 25-30 gramas (g) de proteína em cada refeição
  • manter um diário de alimentos para rastrear a quantidade e os tipos de alimentos que eles comem
  • comendo refeições bem balanceadas
  • incluindo fontes vegetais e vegetais magras de proteína na dieta

Alimentos para incluir e excluir

Escolher os alimentos certos quando comer uma dieta rica em proteínas é importante para a máxima eficácia.

Abaixo estão algumas excelentes opções de proteína que podem ser adequadas para uma variedade de planos dietéticos:

  • ovos
  • cortes mais magros de carne
  • peitos de frango
  • peitos de peru
  • feijão, como grão de bico ou feijão preto
  • camarão
  • nozes e sementes, como sementes de abóbora , amendoim e amêndoas
  • peixe, incluindo salmão, linguado e arinca
  • pão de grãos germinados, como o pão de Ezequiel
  • whey ou shakes de proteína vegetal
  • lentilhas
  • Quinoa
  • grão de bico
  • aveia
  • produtos lácteos, como iogurte grego, leite de vaca ou queijo
  • vegetais, incluindo couves de Bruxelas e brócolis

Pessoas com restrições alimentares necessárias também devem continuar excluindo alimentos inadequados. Por exemplo, uma pessoa que tem intolerância à lactose não deve usar produtos lácteos para aumentar sua ingestão de proteína.

Uma pessoa geralmente também deve evitar os seguintes alimentos como parte da dieta rica em proteínas:

  • produtos que contêm açúcar refinado, como doces, assados ​​e refrigerantes
  • alimentos altamente processados
  • alimentos que os fabricantes comercializam como produtos “dietéticos”, pois muitas vezes contêm quantidades excessivas de adoçante artificial

Para saber qual é a melhor forma de emagrecimento rápido e outras, clique aqui e conheça mais

Riscos

A maioria das pessoas pode seguir com segurança uma dieta rica em proteínas, pelo menos por um curto período.

Enquanto alguns estudos indicam que altos níveis de proteína podem afetar negativamente os rins, outra pesquisa mostra que pessoas com rins saudáveis ​​não experimentam nenhum efeito adverso.

No entanto, evidências clínicas sugerem que pessoas com doença renal não devem comer uma dieta rica em proteínas.

Da mesma forma, parece que as pessoas que são suscetíveis a pedras nos rins devem evitar dietas ricas em proteínas, particularmente aquelas que incluem muitas proteínas animais.

Pessoas com outras condições médicas devem falar com um profissional de saúde antes de adotar uma dieta rica em proteínas.

Embora estudos de curto prazo demonstram que dietas ricas em proteínas podem estimular a perda de peso,

É importante lembrar que não há pesquisas que analisem os efeitos a longo prazo das dietas ricas em proteínas na saúde geral.

Mais esclarecimentos

As pessoas que desejam adotar uma dieta rica em proteínas podem seguir um plano de dieta existente ou ajustar a ingestão de proteína para atender às suas necessidades. No entanto, aqueles que querem aumentar sua ingestão de proteínas devem ter como objetivo que cada uma das refeições inclua 25 a 30 g de proteína.

As pessoas devem se concentrar em comer uma combinação de proteínas animais magras e proteínas à base de plantas para obter melhores resultados. Qualquer pessoa com doença renal não deve seguir uma dieta rica em proteínas.

Um profissional de saúde ou nutricionista pode fornecer mais conselhos sobre como iniciar uma dieta rica em proteínas e como aumentar a ingestão de proteínas de forma saudável.

Seguro Viagem Europa: Como funciona e o que é?

Vai viajar para Europa e precisa contratar um seguro viagem, mas não sabe direito o que é e como funciona?

A seguir vamos explicar o que é o seguro viagem Europa, falar sobre o tratado de Schengen, e tirar todas as suas dúvidas sobre este assunto para que você tenha uma viagem tranquila e muito segura.

Então, se você ainda tem dúvidas sobre seguro viagem Europa, leia o post abaixo!

Seguro viagem Europa, o que é?

O Seguro viagem Europa é um serviço obrigatório se você vai viajar para Europa e nós vamos te explicar o porquê. O tratado de Schengen é um acordo feito entre 26 países Europeus que determina que o estrangeiro contrate um seguro viagem Europa para que assim possa circular livremente por lá. Os 26 países que fazem parte do acordo são: Hungria, Islândia, Itália, Letônia, Alemanha, Áustria, Bélgica, Dinamarca, Eslováquia, Eslovênia, Espanha, Estônia, Finlândia, França, Grécia, Holanda, Liechtenstein, República Tcheca, Suécia, Suíça, Lituânia, Luxemburgo, Malta, Noruega, Polônia e Portugal. O valor mínimo de cobertura do seguro viagem Europa é de €30.000, para garantir assistência médica por enfermidade ou acidente.

Com o seguro viagem, o contratante tem direito a cobertura para despesas médicas e hospitalares em casos emergências de acidentes ou doenças durante a viagem para Europa. O seguro viagem Europa cobre: assistência médica e hospitalar, emergências, auxílio farmácia, assistência odontológica, seguro para invalidez total ou parcial em caso de acidente, translado hospitalar, seguro para bagagens extraviadas, cancelamento de voo, entre outros.

O investimento para contratar um seguro viagem é baixo e tem custo médio de R$15,00 por dia para o viajante.

A contratação pode ser feita de forma rápida em diversas plataformas existentes na internet e que oferecem o seguro viagem Europa. Para saber mais como contratar um seguro viagem Europa, vale a pena acessar o site da Multi Seguro viagem e realizar uma cotação. É seguro e rápido!

Seguro Viagem para a Europa é obrigatório? Em quais países?

Se você está planejando a sua viagem para a Europa, muitas dúvidas devem surgir na sua cabeça, principalmente no momento em que se fala em Seguro viagem Europa.

São muitas coisas a serem planejadas, como roteiros, hospedagem, passeios, passagens aéreas, documentação para entrar no país. O seguro viagem Europa acaba ficando, muitas vezes, por último, pois, você não sabe se é obrigatório ou não, qual cobertura contratar. Para te ajudar, iremos responder algumas perguntas sobre esse assunto.

O seguro viagem Europa é obrigatório?

Se você vai viajar para algum país europeu que faz parte do Tratado de Schengen, a contratação do seguro viagem Europa é obrigatório com uma cobertura mínima de 30 mil euros.

O que é o tratado Schengen?

O tratado Schengen é um acordo entre os países que permite a livre circulação entre eles.

Quais países fazem parte do tratado de Schengen?

Praticamente todos os países do continente Europeu fazem parte do Tratado de Schengen, ou seja, para visitar qualquer país da lista abaixo, você precisa contratar um seguro viagem.

  • Alemanha
  • Áustria
  • Bélgica
  • Dinamarca
  • Eslováquia
  • Eslovênia
  • Espanha
  • Estônia
  • Finlândia
  • França
  • Grécia
  • Holanda
  • Hungria
  • Islândia
  • Itália
  • Letônia
  • Liechtenstein
  • Lituânia
  • Luxemburgo
  • Malta
  • Noruega
  • Polônia
  • Portugal
  • República Tcheca
  • Suécia
  • Suíça
  • Mônaco, San Marino e Vaticano

Quais outros documentos são necessários para entrar nesses países?

Os países que fazem parte desse tratado, exigem além do seguro viagem Europa, uma lista de documentos para permitir a sua entrada no país. Confira abaixo que documentos são esses:

  • Passagem de volta: a passagem de volta é um documento muito importante a ser apresentado. Se você não apresentar, automaticamente sua entrada será negada, pois, eles vão entender que você ficará vivendo ilegalmente no país.
  • Passaporte: O passaporte tem que estar válido por pelo menos 90 dias após a sua saída do país.
  • Comprovante de hospedagem: carta convite ou reserva do hotel.
  • Comprovante financeiro: você deve comprovar que está levando dinheiro suficiente para sua viagem. Pelo menos 65 euros por dia por pessoa.

Os Bens Imobiliários que você pode investir

Os bens imobiliários que investem podem significar lucros sérios ou perdas substanciais. Enquanto as bolhas de forma e acidente, também é verdade que a terra é a única mercadoria que não está sendo feito mais. Assim, os valores tendem a subir. Ainda assim, você precisa de mais do que apenas o velho ditado sobre “localização, localização, localização.” Este artigo está aqui para ajudar.

Encontre outras pessoas envolvidas no investimento imobiliário e aprender tudo o que você pode a partir deles. Muitas pessoas querem se envolver em investimentos imobiliários. É por isso que muitas comunidades têm grupos de negócios e clubes que se concentram neste interesse. Se não houver nenhum perto de você, você pode encontrar fóruns on-line onde outros investidores sair. Aprenda tudo o que puder dos seus colegas. Para saber mais, veja em http://lenharoimoveis.com.br/

Dedique algum do seu tempo para aprender o que você precisa saber, bem como gerir o seu negócio. Para permanecer bem sucedido em bens imobiliários, você pode apenas encontrar que você precisa de desistir de algumas de suas outras paixões exteriores. Coloque o seu tempo e reduzir as atividades de lazer que você tem ao lado.

Nunca investir muito dinheiro no início, pois isso pode causar um monte de problemas na estrada. O mal investimento pode levar a problemas com seus planos de poupança e impedi-lo de comprar grandes propriedades em um futuro próximo.

Se você está olhando para comprar uma propriedade alugado de um vendedor, peça para ver seu formulário do imposto da programação E. Esse documento em particular irá dizer-lhe honestamente que tipo de fluxo de caixa que você pode esperar da propriedade em questão. Crunching os números diz-lhe tudo que você precisa saber sobre se ou não comprar.

Como mencionado mais cedo, o investimento de bens imobiliários pode ser arriscado, dado que as bolhas podem se formar e estalar. Pode igualmente ser mais complicado do que apenas a posição de uma parte de bens imobiliários. Esperançosamente, as pontas e os truques dentro deste artigo deram-lhe algumas boas idéias que você pode se usar para fazer o dinheiro no investimento de bens imobiliários.

A nova dieta do sopão – seque até três quilos em uma semana!

Vez por outra aparece alguma dieta envolvendo o consumo de alguma sopa ou caldo que promete milagres. Como diz um amigo, milagres são encontrados no segundo andar. Não há varinha de condão que faça alguém secar alguns quilos sem que haja esforço.

Atividades físicas regulares e dieta adequada formam o binômio universalmente aceito por nutricionistas e endocrinologistas. Por isso apresentaremos aqui uma dieta à base de um sopão desenvolvido por nutrólogos.

Muitas pessoas escolhem esse tipo de dieta para emagrecer rápido e com saúde, para saber mais como emagrecer urgente acesse https://premiograndesmulheres.com.br/como-emagrecer-rapido-urgente/ que terá mais opções.

Usando os ingredientes determinados, o sopão torna-se um alimento rico em fibras, que ajudam  o intestino a trabalhar melhor e dão sensação de saciedade, além de reduzir a absorção de gordura e de purificar o corpo como um todo. De acordo com os especialistas que desenvolveram o sopão, substituir as refeições pelo cozido por uma semana pode fazer o corpo secar até três quilos, dependendo do metabolismo de cada indivíduo.

O sopão tem a quantidade necessária de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais para que o corpo não esmoreça. A fome é debelada sem que o sistema imunológico entre em pane. Anote os ingredientes.

Como fazer

dieta para emagrecer urgente

  • 200 gramas de carne vermelha OU frango OU tofu,
  • 1 talo de aipo, um talo de funcho (também conhecido como erva-doce),
  • 1 chuchu,
  • 2 folhas de couve,
  • 2 folhas de repolho,
  • 1 cebola,
  • 1 abobrinha,
  • 1 batata-baroa (pode ser substituído por um pedaço de mandioca na mesma proporção),
  • 1 tablete de caldo de carne, pimenta-do-reino, sal e azeite de oliva para temperar.

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cubra com água. Leve ao fogo por cerca de 20 minutos, até ferver. Bata tudo no liquidificador.

Consuma dois pratos do sopão de três em três horas, substituindo todas as refeições pelo caldo. Na ceia, tome apenas um prato. E não se esqueça de ajudar seu organismo a secar o peso extra: beba muita água e pratique exercícios.

Simular empréstimo consignado: Como simular empréstimo consignado

O empréstimo consignado é uma linha de crédito recomendada para funcionários públicos, aposentados, pensionistas do INSS e funcionários de grandes instituições privadas. Isso porque para sua realização é necessário que a instituição financeira tenha um convênio de consignação com a fonte pagadora de seu salário ou benefício.

A grande vantagem do empréstimo consignado é que as parcelas do empréstimo são descontadas diretamente do salário ou benefício do tomador de crédito, desta forma o risco de crédito para instituição financeira é muito baixo, o que permite a comercialização desta linha de crédito com excelentes condições de contratação e baixas taxas de juros.

É importante saber que as taxas de juros cobradas pelas diferentes instituições financeiras variam bastante, portanto é muito importante simular empréstimo consignado antes de realizar a contratação de qualquer linha de crédito.

Para simular empréstimo consignado existem algumas alternativas, vamos listar abaixo as principais formas disponíveis no mercado e suas principais vantagens:

·        Simular empréstimo consignado online

A melhor forma atualmente de simular empréstimo consignado é através da internet, isso porque não é necessário sair de casa e existem diversas instituições focadas na comercialização de empréstimo consignado pela internet, com excelentes condições de juros e facilidade na contratação.

·        Simular empréstimo consignado através de uma plataforma

Existem na internet plataformas de comparação de créditos que permitem simular empréstimo consignado propostas de diferentes instituições financeiras com apenas uma simulação.

·        Simular empréstimo consignado em Banco

A forma mais tradicional de simular um empréstimo consignado é através de uma visita a uma agência bancária, ou ao banco que você recebe o seu salário ou benefício, tendo disponível as condições para contratação.

·        Simular empréstimo consignado em instituição financeira

Por fim outro meio bastante tradicional é visitar alguma instituição financeira especializada em operações de crédito consignado.

Simulador de cartão de crédito: 04 Formas de realizar a simulação de cartão de crédito

Com o simulador de cartão de crédito, você pode escolher a opção com as melhores condições de pagamentos e de juros do mercado. E ainda analisar qual é a alternativa que mais condiz com a sua necessidade.

Então vamos conferir?

1.      E-Komonista

No site E-konomista, você pode também utilizar um simulador de cartão de crédito online, e verificar as melhores opções do mercado. O diferencial é que o parceiro Bankintercard Gold, oferece aos seus clientes a devolução de 5% de suas compras e ainda permite organizar as suas compras e escolher a modalidade de pagamento mensal que mais lhe convém, independentemente do seu banco e sem anuidade. ​

2.      Simulador UOL

O site da UOL, também disponibiliza um simulador cartão de crédito. Para verificar quais as melhores opções de cartão de crédito disponíveis no mercado, basta preencher seus dados e analisar os menores juros e melhores condições de pagamento de cada cartão.

3.      COFIDIS

O site oferecer a oportunidade de realizar a comparação de valores através do simulador cartão de crédito. Da mesma forma, lhe apresenta as melhores opções disponíveis para cartões de crédito.

4.      Todos Contam

No site da Todos Contam é possível utilizar um simulador cartão de crédito, para saber os valores dos juros e também dos pagamentos mensais estipulados que você poderá pagar do seu cartão. Para utilizar a ferramenta, basta acessar o site e preencher os dados solicitados e calcular.

 

Com o simulador cartão de crédito, você pode escolher a operadora que melhor atende a sua necessidade e analisar se a operadora de cartão de crédito é boa para você, e comparar com outras opções.  E o melhor tudo isso sem sair do conforto da sua casa, muito rápido e fácil.

 

E então está esperando o que? Utilize hoje mesmo um simulador de cartão de crédito!

Empréstimo Pessoal: O que é um Empréstimo Pessoal?

Alguns conceitos podem ser úteis por toda a vida, seja na sua ou na dos seus familiares. Um exemplo são os empréstimos. Em meio aos cenários recentes de instabilidades e crises financeiras nacionais, as solicitações de crédito têm sido uma grande atração para a resolução fácil de dívidas ou de aquisição de bens e serviços.

No empréstimo você não precisa informar ao banco ou outro tipo de instituição financeira o destino do crédito que deseja, como se faz no financiamento. Enquanto isso, o empréstimo pessoal — também chamado de crédito pessoal — é uma categoria de empréstimo própria para clientes de bancos.

Antes de explorarmos o empréstimo pessoal, saiba que a opção mais aconselhada pelos estudiosos das finanças é o uso de uma reserva ou de investimentos. Mesmo com o empréstimo pessoal, a existência dos juros pode fazer você perder mais ainda o controle financeiro.

Entretanto, o empréstimo pessoal ainda é uma opção muito superior ao cheque especial, por exemplo, então não deixe de pedir um empréstimo em casos de emergência. É senso comum que se endividar não é bem o desejo de ninguém, mas o uso de cheques ou até partir para a usura, está fora de questão.

Vantagens do empréstimo pessoal

  • A aprovação desse tipo de empréstimo, de maneira geral, é bem rápida. O motivo por detrás disso é que as taxas de juros são mais altas.
  • É também mais flexível e permite você pedir mais dinheiro do que planeja. Porém, a ausência de restrições no empréstimo pessoal é um gatilho relevante para o endividamento descontrolado.
  • O parcelamento é bem generoso. Alguns bancos oferecem a partir de R$20,00.
  • Autônomos também são elegíveis para esse tipo de empréstimo. Como correntista, você pode ter sua conta analisada como comprovante de renda.
  • Possibilidade de diminuir os juros: oferecendo algo em troca, como um bem ou penhorando.
  • Pré-aprovação por ser correntista do banco.

Desvantagens do empréstimo pessoal

  • Altas taxas de juros. Uma vez que nesse tipo de empréstimo você, cliente, não garante o pagamento da dívida, o banco compensa isso com o aumento da taxa de juros para que não corra o risco de sair no prejuízo. Na prática, isso significa que você irá gastar mais com essa dívida.
  • Outro problema do empréstimo pessoal é que você precisa ser disciplinado. Dever a um banco é preocupante já que qualquer parcela atrasada é capaz de negativar o seu nome.
  • Você precisa ser correntista e, em alguns casos, precisa ser cliente do banco por um tempo mínimo estipulado.
  • Risco de algum bem seu parar em um leilão caso você perca o controle da dívida. Se desejar recuperar esse bem provavelmente precisará de assistência jurídica com um bom advogado.
  • Muitas vezes o empréstimo pessoal não vale a pena devido à existência de cartões de crédito cada vez mais competitivos, com limites generosos e ausência de anuidade.
  • É uma medida cômoda que pode limitar o cliente em um ciclo. A maioria das razões para o empréstimo atualmente são para quitações de dívidas. O estímulo aos investimentos e criação de reservas é cada vez mais necessário na educação financeira.