Categoria: Saúde

Hoje todos vivemos rodeados de novas tecnologias, por isso os dispositivos eletrônicos em conjunto com a internet já são parte essencial de nossas vidas. Assim, com o passar do tempo, começamos a usar novos meios de comunicação de uma forma mais prática e imediata, principalmente por meio de chats e videoconferências e, portanto, a psicoterapia online é uma alternativa muito boa para fazer terapia psicológica.

Por que terapia online?

Como não poderia deixar de ser, essas mudanças também contribuíram para o campo da psicologia, abrindo novas possibilidades de poder realizar um processo completo de psicoterapia online em condições quase iguais às presenciais.

Uma vez que descobrimos essa possibilidade de acesso à terapia psicológica, a primeira questão sobre a terapia online que surge para tomar uma decisão.

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A psicoterapia online é eficaz?

Para descobrir a resposta, veremos alguns esclarecimentos sobre o desenvolvimento da terapia online , bem como oferecer vantagens vinculadas a essa modalidade.

Assim como na terapia presencial, na terapia online você será atendido por um psicólogo especializado, que oferece o mesmo atendimento presencial e / ou online, portanto, equipado para se adaptar às duas modalidades de psicoterapia e assim garantir a equidade e sucesso terapêutico.

Psicoterapia online isso é feito por meio de uma videoconferência. A importância de fazer as sessões desta forma é poder comunicar em tempo real e, graças ao uso do microfone e da webcam, ter uma comunicação verbal e não verbal que ajude a estabelecer um vínculo saudável e produtivo entre paciente e terapeuta.

Por ter a possibilidade de utilizar essas ferramentas na psicoterapia online , minimizamos as diferenças que podem surgir com a terapia presencial, por sermos capazes de ouvir, comunicar e ver a mesma coisa com precisão.

A estrutura da terapia online ou online é exatamente o mesmo que terapia face a face. O procedimento de avaliação, definição de metas, tratamento e finalização da terapia é o mesmo para as duas modalidades, podendo-se concluir que a única diferença entre essas duas formas de fazer terapia é o meio pelo qual ela é realizada, seja presencial ou presencial. virtual para cada caso.

Para que tipo de pessoa a terapia online é recomendada?

Terapia ou psicoterapia online é recomendada para todos os tipos de pessoas. Você não precisa atender a nenhum requisito específico para solicitar e realizar seu processo de psicoterapia por meio do meio virtual. Também é verdade que existem condições e / ou perfis pessoais que dificultam o atendimento presencial à terapia.

Para que tipos de pessoas, de acordo com seu perfil e / ou condições, a psicoterapia online é altamente recomendada?

Na verdade, para quem tem algum tipo de impedimento para comparecer pessoalmente. Entre os perfis mais comuns podemos encontrar:

• Pessoas que viajam com frequência e não podem se comprometer com a continuidade face a face. Nestes casos, a terapia online oferece a oportunidade de realizar as sessões de qualquer lugar do mundo.
• Pessoas que apresentam algum tipo de dificuldade física (temporária ou permanente) e acham mais confortável não ter que se deslocar a um determinado local para receber suporte terapêutico.
• Pessoas que manifestam alguma dificuldade ou distúrbio de origem psicológica e isso os impede de sair de casa, ter que se deslocar ou manter contato direto com outras pessoas. Alguns dos problemas mais comuns que surgem nesses casos são agorafobia ou transtorno social. Devido à flexibilidade oferecida pela terapia online , existe a possibilidade de iniciar o tratamento a partir de casa online e ao longo do processo, pois os medos relacionados aos problemas psicológicos presentes são superados, mudam a modalidade e continuam presencial como parte da terapia e do paciente progresso, se desejado.
• Outro perfil muito comum na terapia online ocorre em pessoas que vivem fora de seu próprio país temporária e / ou permanentemente. Muitas pessoas que residem no exterior, diante da necessidade de consultar um psicólogo, preferem fazê-lo seja em sua língua materna, ou simplesmente com uma pessoa que conheça os costumes e modos de ser típicos de determinada nação.
• Finalmente, esta modalidade de psicoterapia online é altamente recomendada para trabalhadores com uma agenda muito completa e dificuldades de tempo e horários para viajar para receber tratamento. Nestes casos e graças à maior flexibilidade de horários, seria possível realizar as sessões antes, depois e até durante a jornada de trabalho nos intervalos. Dessa forma, as pessoas não perdem tempo viajando e têm mais tempo para si mesmas.

Uma vez que vimos as variedades de condições e perfis pessoais que podem desfrutar desta modalidade de terapia online pela internet, veremos algumas das vantagens mais importantes da psicoterapia online.

Abaixo iremos detalhar 5 das VANTAGENS da terapia online:

• Economizando dinheiro.

Por não ter que se deslocar semanalmente a um local específico para realizar as sessões, podemos economizar no custo de transporte e no caso de ir em transporte privado, podemos economizar nas despesas de estacionamento do veículo.

• Economizando tempo com a terapia online.

Da mesma forma, por não precisar fazer uma viagem semanal e poder realizar a sessão de qualquer lugar, não perdemos tempo indo à consulta. Tendo os meios necessários para realizar a sessão, temos a liberdade de fazê-la do lugar mais cômodo para nós.

• Livre escolha do psicólogo online.

Por não ter que interagir diretamente com o psicólogo, temos a possibilidade de escolher entre um leque maior de profissionais sem nos limitarmos a um local específico. Assim podemos pesquisar e escolher o profissional que consideramos que melhor se adapta ao nosso perfil e que melhor nos pode ajudar.

• Maior senso de intimidade.

Por ter a possibilidade de realizar as sessões online a partir de casa, é provável que, principalmente no início, nos sintamos mais confortáveis ​​em nossa casa.

• Horário flexível.

Com todas as características expostas, fica claro que o paciente pode contar com mais agilidade e facilidade de tempo para realizar psicoterapia online , podendo assim conciliar melhor sua vida pessoal, familiar e profissional.

Por fim, gostaria de apresentar os REQUISITOS que são necessários para poder optar pela modalidade virtual de terapia online ou internet.

A única coisa de que precisamos tanto de terapeutas quanto de pacientes online é:

• Um computador e / ou dispositivo móvel com uma conexão estável à Internet e que possua áudio e uma câmera.
• E dentro do aparelho, um aplicativo ou plataforma para realizar as sessões (comum é acordado com o psicoterapeuta online).
• Um espaço privado para ambos que não se presta a interrupções, nem que outros possam ouvir a conversa.

Espero que com todas as informações oferecidas sobre as muitas possibilidades e vantagens da terapia e psicoterapia online, eu tenha podido dirimir todas as dúvidas possíveis sobre o seu desenvolvimento e eficácia, e encorajar mais pessoas a escolhê-la.

A psicologia clínica é o  ramo da psicologia  preocupado com a avaliação e tratamento de doenças mentais, comportamento anormal e problemas psiquiátricos.

Este campo integra a ciência da psicologia com o tratamento de problemas humanos complexos, tornando-se uma escolha de carreira emocionante para pessoas que procuram trabalhar em um campo desafiador e gratificante.

História

As primeiras influências no campo da psicologia clínica incluem o trabalho do psicanalista austríaco Sigmund Freud.

Ele foi um dos primeiros a focar na ideia de que a doença mental era algo que poderia ser tratado conversando com o paciente, e foi o desenvolvimento de sua abordagem de terapia pela conversa que é frequentemente citado como o primeiro uso científico da psicologia clínica.

O psicólogo americano Lightner Witmer abriu a primeira clínica psicológica em 1896 com um foco específico em ajudar crianças com dificuldades de aprendizagem.

Foi também Witmer quem primeiro introduziu o termo “psicologia clínica” em um artigo de 1907. Witmer, um ex-aluno de  Wilhelm Wundt , definiu a psicologia clínica como “o estudo de indivíduos, por observação ou experimentação, com a intenção de promover mudanças”.

Hoje, a psicologia clínica é um dos subcampos mais populares e a maior área de emprego dentro da psicologia.

Evolução durante as guerras mundiais

A psicologia clínica tornou-se mais estabelecida durante o período da Primeira Guerra Mundial, à medida que os profissionais demonstravam a utilidade das avaliações psicológicas.

Em 1917, foi criada a American Association of Clinical Psychology, embora tenha sido substituída apenas dois anos depois com a criação da American Psychological Association.

Durante a Segunda Guerra Mundial, psicólogos clínicos foram chamados para ajudar a tratar o que era então conhecido como choque de bomba, agora conhecido como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

A demanda por profissionais para tratar os muitos veteranos que retornavam e necessitavam de atendimento contribuiu para o crescimento da psicologia clínica durante esse período.

Durante a década de 1940, os Estados Unidos não tinham programas que oferecessem um diploma formal em psicologia clínica.

Administração de Veteranos dos Estados Unidos estabeleceu uma série de programas de treinamento em nível de doutorado e, em 1950, mais da metade de todos os graus de Doutor em Filosofia (Ph.D.) Em psicologia eram concedidos na área de psicologia clínica.

Mudanças de foco

Embora o foco inicial da psicologia clínica tenha sido amplamente voltado para a ciência e a pesquisa, os programas de pós-graduação começaram a dar ênfase adicional à psicoterapia. Em psicologia clínica, Ph.D. programas, essa abordagem é hoje referida como o cientista-praticante ou Modelo Boulder.

Mais tarde, surgiu a opção de grau de Doutor em Psicologia (Psy.D.) que colocava uma ênfase maior na prática profissional do que na pesquisa. Este doutorado orientado para a prática em psicologia clínica é conhecido como o praticante-acadêmico, ou modelo de Vail.

O campo continuou a crescer tremendamente e a demanda por psicólogos clínicos hoje continua forte.

Abordagens

Os psicólogos clínicos que trabalham como psicoterapeutas costumam utilizar diferentes abordagens de tratamento ao trabalhar com clientes. Enquanto alguns médicos se concentram em uma perspectiva de tratamento muito específica, muitos usam o que é referido como uma “abordagem eclética”.

Isso envolve o uso de diferentes métodos teóricos para desenvolver o melhor plano de tratamento para cada cliente individual.

Algumas das principais perspectivas teóricas dentro da psicologia clínica incluem:

• Abordagem psicodinâmica:  esta perspectiva surgiu do trabalho de Freud; ele acreditava que a mente inconsciente desempenha um papel importante em nosso comportamento. Os psicólogos que utilizam  a terapia psicanalítica  podem usar técnicas como a associação livre para investigar as motivações inconscientes subjacentes de um cliente.
• Perspectiva comportamental cognitiva: Esta abordagem da psicologia clínica desenvolvida a partir das escolas de pensamento comportamental e cognitivo. Psicólogos clínicos que usam essa perspectiva irão observar como os sentimentos, comportamentos e pensamentos de um cliente interagem. A terapia cognitivo-comportamental  (TCC) geralmente se concentra na mudança de pensamentos e comportamentos que contribuem para o sofrimento psicológico.
• Perspectiva humanística:  esta abordagem da psicologia clínica surgiu do trabalho de pensadores humanistas como Abraham Maslow e  Carl Rogers . Essa perspectiva olha para o cliente de forma mais holística e se concentra em coisas como a autoatualização.

Requisitos de Educação

Os psicólogos clínicos geralmente têm doutorado em psicologia e recebem treinamento em ambientes clínicos.

Os requisitos educacionais para trabalhar em psicologia clínica são bastante rigorosos, e a maioria dos psicólogos clínicos passa de quatro a seis anos na pós-graduação após obter o diploma de bacharel.

De um modo geral, o Phd os programas são centrados na pesquisa, os programas são orientados para a prática.

Os alunos também podem encontrar alguns programas de pós-graduação que oferecem um grau de mestre terminal em psicologia clínica.

Antes de escolher um programa de psicologia clínica, você deve sempre verificar se o programa é credenciado pela APA. Depois de concluir um programa de treinamento de pós-graduação credenciado, os psicólogos clínicos em potencial também devem concluir um período de treinamento supervisionado e um exame.

Os requisitos de licenciamento específicos variam de acordo com o estado, portanto, você deve verificar com o conselho de licenciamento do seu estado para saber mais.

Esses programas são geralmente muito competitivos e focados tanto na pesquisa quanto na prática.

Oportunidades

Os psicólogos clínicos trabalham em uma variedade de ambientes (hospitais, clínicas, consultórios particulares, universidades, escolas, etc.) e em muitas funções. Todos eles exigem que esses profissionais utilizem sua experiência de maneiras especiais e para finalidades diferentes.

Algumas das funções desempenhadas por aqueles que trabalham em psicologia clínica podem incluir:

• Avaliação e diagnóstico de distúrbios psicológicos , como em um ambiente médico
• Tratamento de distúrbios psicológicos , incluindo dependência de drogas e álcool
• Oferecendo testemunho em ambientes jurídicos
• Ensino, geralmente em nível universitário
• Realizando pesquisas
• Criação e administração de programas para tratar e prevenir problemas sociais

Alguns psicólogos clínicos podem se concentrar em um desses ou fornecer vários desses serviços.

Por exemplo, alguém pode trabalhar diretamente com clientes que são internados em um hospital devido a distúrbios psicológicos, ao mesmo tempo em que administra um consultório terapêutico particular que oferece serviços ambulatoriais de curto e longo prazo para aqueles que precisam de ajuda para lidar com sofrimento psicológico.

Uma palavra de um Especialista

A psicologia clínica é uma das áreas mais populares da psicologia, mas é importante avaliar seus interesses antes de decidir se essa área pode ser a certa para você.

Se você gosta de trabalhar com pessoas e é capaz de lidar bem com o estresse e os conflitos, a psicologia clínica pode ser uma excelente escolha.

O campo da psicologia clínica continuará a crescer e evoluir graças às mudanças nas necessidades da população, bem como às mudanças nas abordagens da política de saúde.

Se você ainda não tem certeza se a psicologia clínica é certa para você,  fazer um auto teste de carreira em psicologia pode ajudar.

Todos os anos, o verão nos dá inúmeras experiências para lembrar. E para muitos também deixa alguns quilos extras. Recuperar o peso não é uma tarefa fácil. Agora, tomar chás de ervas como bétula ou cavalinha pode tornar as coisas um pouco mais fáceis para você.

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Bétula

Por sua capacidade de estimular a produção de urina e eliminar o excesso de líquidos do corpo, a bétula é um dos remédios naturais indicados para eliminar a retenção de líquidos e o edema.

Extra: além de suas propriedades diuréticas, as infusões de bétula ajudam a reduzir a gordura e diminuir a concentração de colesterol no sangue. Tome-os após as refeições principais.

Ortosifão

Também conhecido como “chá de Java”, é um aliado natural para emagrecer. As infusões de ortosifão facilitam a eliminação de água, mas não de eletrólitos, e não modificam a pressão arterial.

Extra: Para reforçar o efeito diurético, é aconselhável garantir uma ingestão abundante de líquidos. Pessoas com insuficiência renal ou cardíaca devem evitar consumi-lo.

Rabo de cavalo

Seus efeitos diuréticos (aumenta a micção em aproximadamente 30%) são bem conhecidos.

Agora, essa planta não só ajuda você a perder peso, atacando a retenção de líquidos, mas também é especialmente eficaz no combate à flacidez e danos causados ​​pela perda de peso.

Extra: Para preparar a infusão, ferva 10 gramas de planta para cada litro de água. Beba 3 xícaras ao longo do dia.

Chá verde

É um aliado que devemos incluir numa alimentação variada e equilibrada. Por si só, não funcionará o milagre de nos fazer perder aqueles quilos extras.

Graças ao seu teor de catequinas, o chá verde ajuda-nos a acelerar o nosso metabolismo, permitindo-nos queimar gordura.

Extra: É também um moderado inibidor do apetite, o que nos faz comer menos e chegar às refeições principais sem ansiedade .

Bardana

Um dos principais efeitos da infusão de bardana é sua capacidade de saciar, que se deve ao teor de inulina, uma mucilagem (carboidrato) que atua aumentando de volume, produzindo uma sensação de saciedade.

Extra: Para aumentar seu efeito purificador, você pode combiná-lo com dente-de-leão.

Garcinia

Alguns especialistas consideram que o ideal é usar a garcinia após o emagrecimento, na fase de manutenção, já que suas principais propriedades são o efeito saciante e que evita que o excesso de carboidratos ingeridos se transforme em gordura.

Extra: Não abuse de alimentos ricos em fibras, pois pode impedir o corpo de absorver o ácido hidroxírico (HCA) presente na garcinia.

Fucus

Esta alga é muito rica em iodo, oligoelementos, sais minerais e vitaminas C e do grupo B. Isso é importante porque o iodo tem a capacidade de estimular a glândula tireóide. Como consequência, o metabolismo basal aumenta, o que implica que o consumo de energia aumenta, mesmo em repouso, facilitando o processo de “queima de gordura”.

Extra: Também facilita a eliminação de toxinas pela urina e aumenta a sensação de saciedade devido ao seu conteúdo de mucilagem (carboidrato).

Café verde

Existem duas propriedades principais que o café verde fornece em uma dieta de controle de peso: seu efeito saciante e sua capacidade de queimar gordura.

Extra: considere o café verde como um suplemento que pode acompanhar uma dieta hipocalórica, mas nunca o alimento mágico que fará você perder peso.

Babosa

Graças aos seus fitoesteróis, reduz a gordura da barriga, a chamada gordura perigosa que envolve os principais órgãos, e controla a glicemia, permitindo-nos emagrecer.
É também um excelente laxante e limpador de toxinas.

Extra: tome como um smoothie pela manhã. Adicione uma colher de chá de mel para realçar seu sabor.

Salsaparrilha

A raiz (em pó ou triturada) é a parte da planta utilizada por suas propriedades diuréticas e laxantes, pois auxilia na limpeza do corpo e facilita a eliminação de fluidos.

Extra: Para aumentar seus efeitos purificadores, você pode combiná-lo com raiz de bardana e dente-de-leão.

FATORES PRINCIPAIS PARA PERDER PESO

O sucesso de uma dieta para emagrecer depende de muitos fatores. Mas todos eles estariam sujeitos a uma dieta balanceada e exercícios regulares.

A partir daí, podemos completar o plano de controle de peso com medidas extras. Um deles pode ser incluir infusões de ervas em nossa dieta diária.

A gordura localizada é teimosa, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura

Olhar no espelho e não encontrar nenhum vestígio de barriga ou celulite na bunda e nas pernas é uma meta que você pode alcançar se for constante. A gordura localizada é rebelde, mas sabemos os melhores truques para queimar o excesso de gordura e perder barriga e eliminar a celulite.

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1. O QUE COMER PARA QUEIMAR GORDURA

Existem nutrientes termogênicos capazes de ativar o metabolismo para que ele produza calor e não acumule gordura. Eles se destacam deles:

Tonalín: sacia e acelera a oxidação da gordura localizada. Você o encontra na carne de vitela e no leite.

Carnitina: transforma gordura em energia. Você pode tomá-lo naturalmente comendo carne, ovos, peixe, leite, couve-flor e gérmen de trigo.

Polifenóis e xantinas: são recomendados para aumentar a queima de gordura. Você os encontra no chá, café e chocolate.

Ácido hidroxicítrico: limita a transformação de carboidratos em gorduras. Citrus e tamarindo carregam isso.

2. TOME CÁLCIO PARA ELIMINAR A BARRIGA

De acordo com várias investigações, quanto mais cálcio há dentro de uma célula de tecido adiposo, mais fácil é para ela se “dissolver”. Por esse motivo, recomenda-se que o cálcio não falte nos cardápios diários, consumindo alimentos ricos nesse mineral como laticínios (melhor desnatados), sardinhas em conserva ou salmão. Caso você não beba leite, ou seja, vegano, existem também muitos alimentos que irão fornecer o cálcio de que você precisa, como amêndoas, vegetais de folhas verdes (como agrião e espinafre), damascos secos, aveia …

3. IODO, ESSENCIAL PARA QUEIMAR GORDURA

O iodo é um mineral armazenado na tireoide e essencial para o seu bom funcionamento. Se a tireoide estiver perturbada, ela pode desacelerar o metabolismo e queimar menos gordura, o que ocorre no hipotireoidismo. Você pode facilmente ingerir iodo se comer sal iodado, peixes, crustáceos e algas marinhas.

4. COMO COMER MENOS GORDURA

O mais importante é comer alimentos com baixo teor de gordura e remover a gordura visível. Mas também é essencial considerar a gordura escondida. E é que 70% da gordura que você tira você não vê, fica “escondida”. Por exemplo, você tem certeza de que um prato de ovos com chouriço é gorduroso, mas quanta gordura esconde um inocente sanduíche de presunto e queijo? Além das 500 calorias, uma mistura contém 41,1 g de gordura. Outros “esconderijos” inesperados: amendoim tem 32g de gordura por 100g, azeitonas pretas 30g; e coco, 26 g.

5. A ÁGUA AJUDA A PERDER GORDURA

Além de todos os benefícios da água, estar bem hidratado aumenta o metabolismo em 30% (o contrário acontece quando estamos desidratados). Além disso, se você beber água muito fria, isso significa um gasto médio de 90 kcal a mais. Isso é revelado por um estudo publicado no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Isso acontece porque o corpo usa energia para aquecê-lo. Como hidratar bem o corpo? Beba 8 copos de água diariamente.

6. ESTAR RELAXADO AJUDA A REDUZIR A BARRIGA

Levar as coisas com filosofia é bom para tudo, mesmo não ter barriga. E é que o estresse libera cortisol e adrenalina, que promovem o acúmulo de gordura na cintura e na barriga. Na verdade, está comprovado que quem pratica técnicas de relaxamento (ioga, meditação) perde mais peso e com mais facilidade. Existem sintomas que você pode não saber, mas que estão diretamente relacionados ao estresse, descubra-os.

7. EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR GORDURA E REDUZIR A CELULITE

O exercício intervalado, que alterna o ritmo, está provando ser o mais eficaz para queimar gordura. Trata-se de combinar períodos de exercícios de alta e baixa intensidade. Essas mudanças no ritmo aceleram sua taxa metabólica, ajudando você a queimar muita gordura em menos tempo. Além disso, quanto menos gordura corporal você tiver, mais difícil será para ela se estabelecer em seu corpo na forma de celulite. Se você quiser colocar em prática, tente o seguinte:

• Bicicleta ergométrica: pedale em um intervalo de 8 segundos em um ritmo rápido (velocidade média-alta da bicicleta) seguido por 12 segundos em um ritmo mais lento. Continue a série (8 segundos; 12 segundos).
• Caminhada: alterne 20 segundos de caminhada rápida ou em colina, com 10 segundos de recuperação, seguidos de 20 segundos de caminhada rápida mais movimento vigoroso do braço, seguido por 10 segundos de recuperação. Repita a sequência por 15 minutos.